bialka

kurna i tak mialem wielki bebech i nie moglem go dprowadzic do ładu, a teraz mam dw razy wiekszy hahahahhaa. nie no jutro naprawde musze z tym usiasc na spokojnie i to zrobic ;) czyli ze co mam uciac ? odzywki czy troche diety ? mysle wogole ze to przez to białko WPC, wkońcu to ma podobno 80g na 100g białka, a zalecane jest branie tego 3 razy [...]

białka dawaj taką ilość jakie masz braki w diecie

[...] sie zrobil w krotkim czasie to tez nie panikuj, po niektorych produktach poprostu moze go wzdąć... np jak platki owsiane za krotko beda zalane wrzatkiem, albo od taniego bialka np ostrovi niektorzy tak maja... wtedy proponuje odstawic odrzywki na 2 dni i diecie sie blizej przyjrzec aby upewnic sie czy to nadmiar tkanki tluszczowej czy [...]

mozesz razem lykac... a nadmiar bialka dla ekto nie ejst wskanazy bo paradoksalnie mozna przez nie mniej przytyac ; )

Hi tec protein tak jak inne białka ma w swoim składzie aminokwasy, nawet jedzac kurczaka są w nim aminokwasy, carboplus jako jedyne chyba ma dodatek 10g leucyny na 100 g. taniej aminokwasów nie znajdziesz http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-20 15:50:10

o TOMQ ;D mój Mentor . czekałem na cb , wpc ? jakie konkretnie masz na mysli? męczy mnie już picie białka , gainiera , i carba razem w jednym dniu te saszetki były by jak ulał , no ale czekam na twoją odpowiedz

ponad 2x wiecej bialka wychodzi z prochu

[...] -2500kg witaminy - vita mnin +hla min oraz carboplus wyszło dużo produktów więc coś zamienić ? czy kupić to co wcześniej przydał by mi sie gainier co ma tak 40-40-20 czyli bialka i wegli po rowno a tluszcze 20 , mniej wiecej cos takiego , moze dacie linka ? i co lepiej by mi wyszło ? bo ten gainier mass activator starcza mi na min 5 miesiecy [...]

powiem szczerze że w Polsce to raczej...białka mi się podobała, w szczyrku bylem za małolata więc ciezko mi o tym cos wiecej się teraz wypowiedzieć, pytanie proste- tam jeszcze jest śnieg :) ? myslalem raczej o Alapach bo może wyjdzie troche (?) drożej ale cóż no komfort raczej nie ten co w u nas?

http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru [...]

kilka prostych kroków - wylicz zapotrzebowanie, dodaj 200kcal, przyjmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli, poczytaj o podstawach z powyższych linków, ułóż dietę z produktów sugerowanych które Ci odpowiadają i wrzuć do oceny co Ci wyszło [...]

Poczytałem tylko co mam podać żebyście mi pomogli? Obliczyłem póki co moje BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1479 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2593 kcal 15% białka: 389 kcal = 98g 55% węglowodanów: 1426 kcal = 357g 30% tłuszczu: 778 kcal = 87g [...]

mamy dość specyficzny plan na praktykach (w sumie sami tego chcieliśmy) ;p ogólnie moje zapotrzebowanie kaloryczne to z tego co obliczyłem wynosi ok. 2500kcal, plan mam zrobiony na 3100 tak więc chyba okej (oczywiście odpowiednia ilość tłuszczu, białka i węglowodanów jest :])

To jak możesz to jedz mięso ;-) bez niego będzie trudno dać dużo białka

Posiłek z duza iloscia wegla i białka:-)

Wiem, ale przyznam się, że nie zawsze chcę mi się gotować. Staram się jeść zdrowo i z dużą ilością białka, ale bezpośrednio po treningu nie mam ochoty na jedzenie, stąd moje pytanie.

35g Białka , HMB, Płatki 50 g mleko Wątróbki drobiowe Porcja kasza gryczana 50 g 200g marehwi 10 ml oliwy 2 banany w szkole pierś 100g 120g płatków owsianych Po trenjngó około 17 Białko,HMB,Kreatyna 1000 100g ryżu 1 banan jogurt otłuszczony 300g Dzisiaj jadłem to co jest napisane ale jestem tak pojedzony że ledwie mieszcze białko po [...]

Kazeina, jak rozumiem - pozwala lepiej wchlaniac bialka?

o T1 to to jest sporo napisane poszukaj w dziale ja osobiście jeszcze nie brałem ale jak mi masa nie ruszy to walne sobie cykl tylko zrobie zapay białka i coś na odbloka

w posiłku potreningowym -niezlaeżnie wlaście od pory- wrzuc nieco węgli- np. tyle samo co białka