bialka

3000 z wegli samych mam a oni po 2500 z bialka wegli i tluszczy \-)

Jeszcze jedno... Czy taka dieta jest odpowiednia do celu i planu ? kcal gramy Węglowodany (55%) 1132.56 283.14 Białka (15%) 308.88 77.22 Tłuszcze (30%) 617.76 68.63 Mam tendencję do tycia lecz mam chude kości.

Witam chce zrobic 3 cykl 1-6 meta 30mg ed 1-14 boldenon 200e3d 1-16 susta 250e3d 16-18 HCG 1000J Clomid,Nolvadex co o tym sadzicie?wszystko ok czy cos zmienic? Wystarczy mi taka dieta czy zwiekszyc kal? waze 100kg, 15%tluszczu 4241 kcal 15% białka: 636 kcal = 159 g 55% węglowodanów: 2333 kcal = 583 g 30% tłuszczu: 1272 kcal = 141 g

Siema ,prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcje .Mam 19 lat , 172 cm wzrostu i waga 74 .Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę : 3133 kcal 15% białka: 470 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g 30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g Obliczałem to kalkulatorem na potreningu.pl Dietę układałem tanim kosztem tak jak poleca ten kulturysta w tym [...]

Waga: 63 Wzrost: 165 Częstotliwość treningu: 3 dni tygodniowo 1. posiłek: 100g płatków owsianych, 3 jajka 2. posiłek: bułka pełnoziarnista, ser w plasterkach hochland, szynka z piersi z kurczaka 3. posiłek: bułka pełnoziarnista, ser w plasterkach hochland, szynka z piersi z kurczaka 4. posiłek: 100g ryżu, 100g piersi z kurczaka 5. posiłek: 100g [...]

A tak z ciekawości, jakiego wyniku sie spodziewałeś? maks 18% w głowie 17%. 20,1% miałem 28 grudnia też na tej samej maszynce a jest mnie 5,5 kg mniej i to nie z mięśni bo mam +200g białka dziennie. @drazek - 20% mam w nogach, to prawda ale góra nie jest tak otłuszczona. jak by nie patrzyć pomiar był tylko dla mnie i mogę się zapierać że nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - No a jak :) Co tam na Miszczostwach czy cu to jest :) ? "stragan" widzę jakieś macie Strzałka, Treningowy wczorajszy. 1. Girasy - Przysiady Front 3x15p - Przysiad z hantlem w nogach 3x12 - Wykroki 2x maks - Uginanie leżać na brzuchu 2x20 2. Triceps - Uginanie francuz [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Strzałka, Treningowy wczorajszy. 1. Girasy - Przysiady Front 3x15p - Przysiad z hantlem w nogach 3x12 - Wykroki 2x maks - Uginanie leżać na brzuchu 2x20 2. Triceps - Uginanie francuz oburącz hantel 3x20p - Pompki diamentowe 2x maks + Uginanie francuz młotkowo leżąc 2x 10p 3. Cardio [...]

Mało bialka miesa zero malo wegli brak tluszczy nie masz prawa zlapac wagi.ankiete masz w tematach podwieszonych

2.Nie ma bcaa na bazie białka innego zwierzęcego,roślinnego(np.ryż brązowey) lub białka jajecznego?

Siema Obdzwonilem wszystkie sklepy i w 80% nie wiedza ze taki cos jest... ahhh jutro zamowie na allegro bo nalesniki z jaj i bialka domagaja sie sosu

Dieta musi byc zbilansowana .Odpowiedz ogranicze wegle to zla odowiedz .!! Podaj rozklad ile wegli bialka tluszczy .Najlepiej wstaw cala dietke to ogarniemy cos razem

Poćwiczony piątek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4d2d29845304c1f86cf0be0dde856bb.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6768814ba594404a934058861a9ce4f4.png No i zdecydowanie przydałoby się trochę białka w prochu,żeby dobić.Mam odrzut od kuraków a dziś moja chcica na gołąbki zaburza wszystko{{:-( Nic to. Zostawiam. Pomiary: [...]

1.Co zrobić z taką malutką saszetką która znajduje się w bcca pisze na niej "Zawiera nieszkodliwe adsorbenty wilgotności i zapachu".Wyrzucić to czy zostawić? 2.Z jakiego białka jest robione bcaa?W jakim procesie siego uzyskuje?

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Nogi: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, typowo siłowo pod kątem 3boju, 100 kg x 3, 120 kg x 3,, 140 kg x 3, 160 kg x 3, 170 kg x 3, 180 kg x 3 - rekord poprawiony :brawo: 2) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 4 serie, 240-320 kg po 10 powtórzeń zdjęcie z tego ćwiczenia: [...]

Cześć! Wczoraj nie było wpisu, ale dzisiaj go wrzucę, raczej nic szczególnego wczoraj nie było :) 26.02 Trening: Plecy+cardio - Podciąganie na drążku 5x5 +10kg - Ściąganie jednorącz linki wyciągu dolnego 4x10-12, zrobiłem sobie raz zamiast wiosłowania - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10-12 - Ściąganie trójkąta wyciąg górny 3x6-8+Ściąganie [...]

Moze mi ktos z Was wytlumaczyc czemu moze sluzyc te 300 g kury na posilek ? Baaardzo mnie to interesuje a Aga nie jest w stanie mi tego wytlumaczyc. Ostatnia prosta - trzymam kciuki. Doris to jest tajemna metoda rosyjskich kulturystow he he ...a tak powaznie taka ilość kuty ma spowodować wysycenie białka,wyplukać glikogen,utrzymać [...]

Dziś wpakowałam w siebie 280g kurczaka. Zajęło mi to z 25 minut i musiałam się po tym pójść położyć :P Nie jestem przyzwyczajona do spożywania takiej ilości białka, ale jak trzeba to trzeba, bo cały czas mam problem z dobiciem do 1700.

2 - 3. Do 5. Smażone na smalcu/boczku i z dodatkiem masła. Ostatnio dorzucam garść rodzynków :-) Super są też na śniadanie. Dzisiaj zjadłem może 70 g białka,

Witajcie, Jak wiele z dziewczyn zakładających dzienniki podczytuję Dział od dawna. Bardzo dużo mnie nauczył. Zasady Ladies staram się wprowadzać w życie. Idzie mi to czasem lepiej, a czasem gorzej. Zauważyłam, że prowadzenie dziennika (MyFitnessPall) motywuje mnie do lepszego trzymania miski. Myślę więc, że publikacja moich poczynań zmotywuje mnie [...]