bialka

nawet w tej twoiej wyliczace suple sa zbedne ,zeby dojsc do nromalnego wygladtu tz. u kobiet 24-18% bfs nie potrzeba wiele ,prosta kontroloa diety ,duzo bialka,warzywa bogate w blonik zdrowe tluszcze ,ujemny bilans,trening i tak powtarzac az do skotkow ,simple

Dzięki Wam Bogowie.....Natknęliście mnie. Wydupcam gainera do kosza i kupuje białko. A czy mógłbym zrobić tak: -trening -od razu po 50g carbo+5g kredy -30 min po 40g odżywki białkowej, czy mogę wziąść tą odżywke czy lepiej posiłek. Pig zabójco pisałeś że tsza białko to myślę że tak ale mus się upewnić. I jeszcze porca białka na 1h-1,5h przed snem.

1.5 roku i 2 cykl na saa -> po pierwsze wg mnie za duzo bialka, za malo mimo wszystko tluszczu ..poza tym to nie ten dzial , wiec zapytaj sie w tym co powinienes sie zapytac

wiesz z takim odchudzaniem nie ma problemu wystarczy aby te 1500 kcal to bylo wiecj niz 120g bialka ,duze ilosci warzyw bogatych w blonik, i uzpelnione zdrowymi tluszami (omega-3 i jednonienasyconymi) do tego trening silowy 3 razy w tygodniu i 4-6 razy w tygodiu aroby po 30-60 min ,powtarzac w nieskonczonosc i voila

i właśnie, mogli by zrobić białko z soją, kazeiną i jajkiem i idealna sprawa na noc, ja tam od roku zadko pje białko wole zjesc jajka a raczej białka z jaja Xawier tak moze zastąpic Prolo.

to moze jeszcze dorzucimy izolat białka z ryżu? dla urozmaiconego aminogramu ostatnio powstał ESSENCE Syntraxa w składzie są izolaty (w kolejnosci) serwatki, mleka i soi

Dawaj Kasa pewnei ciekawy art Natan z tego co piszesz w zasadzie mozna wnioskowac ze nie przeliczasz kalorii, i ze nie maszx schematu np. 3 g bialka na kg, 6 ww na kg,1g tluszczu na kg... prawda to?? bo jesli tak to nie wiem jak Ty taki wielki urosles podziwiam naprawde, gena to Ty masz

jeste popa iejesetmna typowej rdykukcji dieata to jakie s2g białka na kg a wegliokoło 350g na dzien no moze trzysta sory wegli 250 albo trzysta Zmieniony przez - feree w dniu 2005-08-06 11:53:24

gainer 2 ma więcej białka dobrym rozwiązaniem jest białko + carbo sam ustalasz proporcję i lepiej uzupełniasz w braki w diecie nie musisz czekać z kreatyną /masz mało kasy to atakuj mono też vitala/

2g bialka/kg masy ciala * 75 * 4 = 600 kalorii 1g tluszczu/kg masy ciala * 75 * 9 = 675 kalorii 2500 - 1275 = 1225/4 = 306/75 = 4,08g ww/kg masy ciała Zle wczesniej spojrzalem, dobrze sa tamte wyliczenia. Moje tez tylko pod inne wartosci. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-06 12:53:57

o kutfa kolejne bajerne bialko za pewnie 300 zl ktore i tak gowno da... jak ja nieraz tu czytam ile ludzie wydaja pieniedzy na bajerne bialka to mnie krew zalewa... nie szkoda wam kasy na takie rzeczy??? lepiej zabierzcie dziewczyne gdzies na wakacje... Zmieniony przez - Kazam w dniu 2005-08-06 13:21:54

O kurcze! Przez zwyrodnienia nie można ćwiczyć? to co ja teraz zrobie?? No skoro nie chcecie mi nic konkretnego napisać to chociaż napiszcie czy dobrze . Wg. tego tutaj licznika http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html mam zapotrzebowanie na 2553kalorii z czego 1000 to aktywność fizyczna. Wnioskuje, że te 1800kcal co wyliczyłam wcześniej [...]

zgadzam sie z kazamem szkoda kasy na wymysle bialka,fantazyjne stakcy kreatynowe,nieziemskie spalcze tluszczu i takie podbne glupotki

Ja teraz jem bardzo dużo białka/ wapnia i zauważyłam, że rano dużo ciszej już mi zgrzyta jeszcze może zrobie tą galaretę z nóżek albo coś w tym stylu. Mama mi dała wejście do komory (gazowej hehe )zimna i ona ponoć pomaga na zwyrodnienia. Może się przejde, ale ja tak nie lubie zimna Co znalazłam (a jednak można) Jedynym sposobem by być [...]

gatunkowo nie jest gorsze tylko ilosc białka sie rozni, piers ma wiecej

odezwał sie ten co nie lubi frykasów kurde ja no nie bede sie skręcał przy piciu białka i wole wydac 150zł na bialko niz jakies tam gorsze i sie z tym wszystkim pie.przyć jakie sbiałko wolno wchłanialne i mieszanka wpi i wpc i styka

piersi z indyka mają bodajże 85kcal na 100gram a piersi z kuraka 100kcal...a co za tym idzie nieznacznie więcej białka ma to drugie ale gatunkowo są niemal identico więc śmiało możesz jeść oby dwa posiłki

tyje sie od nadmiaru kcal ,a widze ze kolezanka trakuje odzywianie zdrowo mhmm cyklicznie co jest bledem ,jedynie dlugo trwale zmiany nawkow zywieniowych oraz spedzanai aktywnie wolnego czasu daje dlugo trwale efekty ,a mam pytanie ldaczego nei mzona cale zycie jesc np. tych 2g bialka

twarog chudy to idealne zrodlo bialka :).

nich smierdzi i co z tego? wiele supli wali jak cholera aminki ziola bialka klamerka na nos i powodzenia