bialka

byłem ale pewnie spowodowane tym ze nie mialem ustalonej diety nic nie mialem pojecia o bialku , wegl. czy tłuszcach . no wlasnie malutko dlatego chce to zmienic . Wiek 18 Waga 71kg Wzrost 178cm Obwód klatki 75 Obwód ramienia 37 Obwód talii 80 Obwód uda 47 Obwód łydki 37 Staż na siłowni ponad 1,5 roku [...]

zwiększ podaż białka w diecie

Kolego twoim problemem jest brak diety, bo to co rozpisałeś to dietą nazwać nie można, nie dostarczasz prawie wogóle pełnowartościowego białka, założenia dietetyczne z ankiety są ok ale w praktyce to się wogóle nie pokrywa. Poczytaj w Odżywianiu troche a potem ułuż dietę i daj ją do sprawdzenia. Jak dieta będzie ok to i bez koksu będziesz rósł. W [...]

[...] do kiedy byłyby zdatne do spożycia? podejrzewam, że niezbyt długo. a jeśli chodzi o xplode to ma 3,6kreatyny na 5g więc musiałbym brać 7g przed i po -jesli nie masz bialka a nie masz $$$ to nie kupuj chyba ze masz te ~50pln to kup -jesli kupisz bierz zaraz po treningu w ilosci 30-35gram prochu do tego jelsi masz wegle w prochu + tez [...]

dziękuje Ci bardzo solaros za pomoc, wszystko fajnie rozpisane, dokupie jeszcze 2,1kg białka + węgle z leucyną. Tylko teraz brać węgle przed i po treningu? SOG

nie dermatolog tego nie sprawdził a moje zapotrzebowanie na białko w tym momencie kiedy chce zejść z wagi to około 104 g białka więc na następnej wizycie powiem mu żeby takie coś zrobił a co do kreatyny jak jej nie mogę brać to będę musiał ją dostarczać sobie w jedzeniu

obecnie masz 1,4 g białka na kg masy jak 75 kg to aktualna waga więc nawet jak dorzucisz trochę odżywki to nie będzie za dużo.

a czy 1.8 grama białka na 1 kilo masy ciała to już dużo?

Starasz sie jesc ,,zdrowo,, a ja pytam o diete z wyliczonymi kaloriami i rozkladem bialka/tluszcz i weglowodanow zeby wiedziec czy potrzebujesz odzywek bo brakuje Ci ktoregos ze skladnikow ilus gram

1,6 g białka na kg masy ciała to chyba trochę mało na cyklu

Skończysz enan przeskoczysz na propa Twoje kg to pewnie częściowo woda ,diete nie wiem ile masz tłuszczy ale węgle jak na redukcji Za mało białka ,po prostu jesz za mało jak dla mnie.

Masz nie całe 1500 kcal z białka i ww jak nie masz tłuszczy z 200-250 gr to nie wiem na czym chcesz budować miesien

Sp80 jak masz tobra dietke bedzie oki bialka bardzo dobre i tyle szczegoleni na noc

A co z Ovopolem? Nie jestem na czasie ale "dawniej" najtaniej wychodziło zakupienie tego białka.

Przy aerobach będziesz miał przyrosty? Chyba wąsów Trening aerobowy służy spaleniu tkanki tłuszczowej. Przy okazji organizm spala własne białka. Dlatego należy mu dostarczać w diecie zwiększone porcje aminokwasów. Budowaniu masy służy trening na masę połączony z dietą na masę, a spalaniu tłuszczu służy trening na rzeźbę w połączeniu z dietą [...]

Węgle + białko (tylko stawiał bym na węgle szybciej wchłanialne np biały ryż) Przykładowy posiłek: biały ryż + kawałek gotowanego mięsa/białka jaja Przy czym najpierw zjedz ryż, a później mięso i nie popijaj tego przez 30min.

bcaa extra z activlabu lub bcaa mega caps z olimpa co do białka w zaleności jakimi funduszami dysponujesz poczytaj o smakach w opinie o odżywkach

masz na mysli produkty pomocne przy budowie masy miesniowej ? czy wszystko co sie da Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Hmmm proponowalbym Centrum x 24 Kompleksy wit. B ile sie da A,C,E ile sie da Zen Szen ile sie da Miłorząb Magnezin(60tabl) + Zincas Forte(50tabl) ile sie da Lecytyne Kolagen Glukozamine Tauryne Kofeine Tryptofan Tyrozyne Selen Koenzym Q10 Tran Oliwe z Oliwek Masci typu Fastum,Veral,NeoCapsiderm,DeepHeat,ABC,BenGay,Naproxen,Neoparil [...]

aaa no faktycznie....ja również na niej nie byłem....obecnie mam 10% fatu i diete 1.8 białka 1.2tłuszczy ~węgli gram węgli....dużo biegam i trenuje więc spokojnie bf się utrzymuje :) ogólnie staram się białko trzymać...a tłuszcze i węgle tak żeby mi słabo nie było ani żebym głodny nie chodził....bo dla mnie coś takiego jest bezsensu...