bialka

boje sie jak bardzo bialkowo-tluszczowy ale przepis i makro? :-) Wiadomo, że można zrobić pod dowolne makro, w moim przypadku BTW - 35/30/0. 5 białek jak ubijamy na sztywną pianę, dodajemy słodzika wg uznania (ja daję 8-10 tabs.) i cynamon. Mieszamy całość w miarę delikatnie, aby nie robić piany. Patelnie pryskamy PAMem i wykładamy ubite białka. [...]

Fiu bźdżiu i coś wyszło. Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo [...]

1. W zasadzie przepis na naleśniki, ale robię z tego taki przekładaniec jak jestem poza domem większość dnia. Placki owsiane (mielone płatki owsiane, 1 całe jajko + 2-3 białka same + cynamon). Środek: twaróg, WPC, wiórki kokosowe, jogurt naturalny połowa banana i całe jabłko - wszystko zblendowane). Jak ktoś lubi na słodko - polecam. Na fotce [...]

Tomb, jak następnym razem zrobię to policzę dokładnie ile czego daję, bo niestety zawsze robię na oko :-) W składzie jest mąka gryczana 3/4 i ryżowa 1/4 ,do tego 1/3 mleka i 2/3 wody, jedno jajo i 3 białka (bo akurat miałam w lodówce) Wychodzą elasytczne,smaczne, na drugi dzień delikatnie się łamią jednak w niczym to nie przeszkadza

omlecik 3jajka + 2 białka 40g sezam 10g siemie 30g orzechy włoskie 50ryżu 70g miodu }:-( 1150 kcal /SFD/Images/2016/1/27/2028fb09f5794758a4fd1d20cb2ff501.jpg

Muffinki z resztek (jabłko, wiórki, owsiane, jajo, whey) Śniadanie na jutro (robione w piekarniku - mąka kokosowa, gryczana, białka jaj, na wierzchu jabłka i żurawina) /SFD/Images/2016/1/31/959823a678ae408196cf7553d38fbedf.jpg /SFD/Images/2016/1/31/97e95611a91249df9196627b2a16a209.jpg

Posiłki na IF co o tym sądzicie Ryż kura warzywka 400 Omlet z płatków owsianych z jabłkiem i polewa z 50g białka zmiksowanego z 100g twarogu Chleb żytni 100% bez drożdży z miejscowej piekarni na zamówienie z 60g awokado 200g twarogu chudego i po 30g dżemu z pomarańczy 100% łowicz, 30g truskawkowego 100% z lidla bo promocja i 30g czarna porzeczka [...]

Dzisiejszy IF Był omlet ale bez fot 100g owsianych jabłko i 300 białka jaj Obiadek na maxa bo kartofle, cyc z rozna i sałatka A kolacja znamiona od missinvinciebie i ghorta /SFD/Images/2016/2/22/e313ec99421b4db3beb0fbf80cd10e3e.jpg /SFD/Images/2016/2/22/12d730a4eca846c48252fa8db1b22848.jpg [...]

Omlet(3 jaja + 50g owsianych + 3 białka + łyżeczka cynamonu i kakao, szczypta proszku do pieczenia + truskawki + polewa z kakao + słodzik) i kawa :-PP /SFD/Images/2016/3/10/c10e49779b47412d9fefe82e1b91a9bd.jpg

50g białka i 15 tłuszczów <3 :-D /SFD/Images/2016/5/11/f254af7e43504a11bf83462c24d056a0.jpg

Omlet z samych białek jaj z kazeiną. 50g białka, 0g tłuszczu, 0g węgli. /SFD/Images/2016/5/15/b60ee4132d224ce8ad2c2fe61b9f58d0.jpg

fuj a ile to ma białka? %-) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2016-06-06 17:48:12

Zielin , 15 g białka na 100 g , ta miała kilogram :-) /SFD/Images/2016/6/7/18961f552af34d03956a2fe1d2cbbdb7.jpg

Ze wczoraj: Omlet orkiszowy z jak widać połamanym budyniem śmietankowym (xD) i arbuzem Deser bounty z twarogu, mąki kokosowej, białka o smaku kokosa, agar agar posypany kakao + jabłko Dzisiaj: Zmodyfikowany przepis na pancakes twarożkowe - zamiast odżywki - płatki owsiane zmielone na mąkę. Pizza na kalafiorowym spodzie Micha warzyw z łososiem, [...]

Siemanko mordki. Cos innego? Bialka jaj ubite na sztywno ze slodzikiem + truskawki i maliny. Ciekawr gdyby zamrozic...? /SFD/Images/2016/7/6/e3bca77bb4434469b92334272f68ed43.jpg

6 żółtek + 2 białka + kokosowy + wieloziarnista /SFD/Images/2016/7/19/2a955b35e26d429babba163e37d1bd81.jpg

Twaróg chudy z orzechami nerkowca w polowie z białka o smaku lodów waniliowych /SFD/Images/2016/8/19/0f18518be32a4c07b869e0e1c7309aa0.jpg Wołowina z warzywami i sosem piri piri /SFD/Images/2016/8/19/6c41212a621b45ceb84a861365d3bc8f.jpg Tosty żytnie z piersią kurczaka /SFD/Images/2016/8/19/ebe4a82927544d04ab6f64e59b4ee167.jpg Jajecznica z [...]

Dziś moje urodziny więc wypadało zrobić jakieś fit ciasto dla rodzinki i dla siebie, więc: 1. Ciasto na bazie jajek, lnu mielonego, otrębów i owsianki upieczone w mikrofali z jogurtem greckim wymieszanym z żelatyną i odżywką białkową ^^. 2. Potreningowe naleśniki z białka jaja z odżywką, bananem i PB2. 3. Lunch - sałatka z makaronem, kurczakiem z [...]

Na prośbę wrzucam przepis na placki z serkiem i kukurydzą z ksiązki Jamiego Oliviera . Składniki na 4 porcje : 1 puszka (340g)kukurydzy 6 dymek 1 świeża papryczka chilli ( ja nie dawałem bo żona nie może ostrego) 2 duże jajka 200g serka wiejskiego 150g razowej mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50 ml mleka 2% oliwa Przygotowanie : [...]

Na prośbę wrzucam przepis na placki z serkiem i kukurydzą z ksiązki Jamiego Oliviera . Składniki na 4 porcje : 1 puszka (340g)kukurydzy 6 dymek 1 świeża papryczka chilli ( ja nie dawałem bo żona nie może ostrego) 2 duże jajka 200g serka wiejskiego 150g razowej mąki pszennej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 50 ml mleka 2% oliwa Przygotowanie : [...]