bialka

Więc tak, dieta jest w sumie różna nie mam określonej diety co jem w poniedziałek o 16 a we wtorek o 11 bo nie miałbym jak tego wszystkiego pilnować ( szkoła, różne treningi ). Tak jak pisałem staram się jeść wszystkiego bardzo dużo. Dziennie średnio jem po 3.5 tyś kalorii jak najwięcej węglowodanów i białka tłuszcz staram się w miare ograniczać [...]

Ile może miec węglowodanów ,tluszczu i białka , taki wiejski ser produkowany przez gospodynie ?:p mleczko prosto od krowy etc.

Mass up ok, ale żeby stosować jako posiłek np. po treningu to należy dodać porcję białka, ze względu na niską jego zawartość.

Konik - a jak zanim zacząłeś trenować i trzymac diete i na kolacje zjadłeś chleb z dżemem to mięśnie wyparowały? ;-) pewnie bedziesz na plusie kcal wiec nic sie o muskle nie martw. To nie jest tak ze bez białka mięsnie znikają. Przykłady? przed zawodami na ładowaniu już nie je się białka, albo mocno obniża, żeby nie zalegało i nie utrudniały [...]

Nie sądzę, by 2550 to było za mało kcal. Jak smalec leci - nic nie zmieniaj; jak stanie - przycinasz 100 kcal i obserwujesz. Nie wskakiwałbym na 40/40/20 - więcej WW-> więcej insuliny (najlepszy antykatabolik), lepsze nabicie, sprawniejsza praca tarczycy i wiele innych. Obniżając ww kosztem białka pozbawiasz się też energii, gdyż samo białko jest [...]

"na bank dieta i trening kuleje a ciało sie zblokowało i jest jedna wielka doopa.Spróbuj a się przekonasz." Diety mocno modyfikować nie będę, schudłem na niej prawie 30kg i siła mi praktycznie nie spadła więc chyba nie jest aż tak z dopy :) faktycznie jem za dużo nabiału i za mało mięsa i to już zmieniłem, wróciłem też do białka w proszku, napiszę [...]

45min porannego cardio zrobione;) Wreszcie się wyspałem, humor z rana dopisuje, wiec jest dziś już okey:) Dziś ostatni dzień jem glutamine od jutra out. Bcaa zostaje, izolat UNS wypije jeszcze w PN po treningu ostatni raz. Potem trening barków,łydek oraz brzucha + 45min cardio. Niedziela dzień wolny od cardio oraz treningu ;) Dodałem dziś Doris [...]

nie mam ochoty na jakieś ciasta- fujka :P chyba że czekoladowe 100 % kakao, białka jaj i słodzik to tylko mi smakuje

Adam jak ktoś jest na redukcji od początku roku w zasadzie na całym ciele jest chudo, na girach i łapach żyły, na podbrzuszu tez ale brzuch nadal siedzi (mam nadzieję, że w końcu zejdzie albo go zaraz nożem wytnę:( ) nie jestem jakoś zbytnio umięśniony raczej zwykła budowa, ćwiczę tak zwanie z forma na plażę, w tle lecą małe dawki teścia [...]

nie trzeba się opychać i odczuwać tym samym dyskomfortu, aby przybrać na wadze. podstawą jest dobrze ulozona dieta z dodatnim bilansem i odpowiednią iloscią weglowodanow. przyjmij sobie na start 2g bialka, 1g tłuszczu i reszta z ww. pooglądaj forum, zobacz jak wyglądają dobre diety i spróbuj sam ulozyc. wklej następnie tutaj, my pomożemy poprawic

zarcie do roboty sie robi.. pankejksy z rodzynkami, dzis juz normalnie z mąką, odrobiną owsianych i porcją białka i wysmaruje masłem orzechowym będzie smacznie

moglby mi ktos policzyc ile kcal i jakie ma makro taki omlet i czy to dobry posilek na sniadanie? 4 bialka jaj 1 zoltko 90g platkow owsianych gorskich 3 miarki odzywki bialkowej (ostrowia) 10g rodzynek 10g slonecznika 10g wiorek kokosowych mala lyzeczka kakao 30ml mleka 2% Zmieniony przez - xapatan w dniu 2015-04-04 00:52:21

Witam na wstępie życzę wam wesołych świąt oraz byście w niedziele nie przesadzili z ilością białka w diecie ;) Mam dietę z deficytem jakieś 300-500kcal zależy jak się sypnie ryżu makaronu czy jak duża będzie piersi kurczaka :P Moje zapotrzebowanie niby wynosi 3021 kcal (B: 197g, W: 308g, T: 111g). Z liczenia na oko podczas przyrządzania posiłków [...]

Whey Delicious spróbuj tylko że tam jest 15g leucyny więc trzeba liczyć ilość białka - kilka dobrych gram... To nie wiem w sumie. Znalazłem whey complex 2,2 za 150zł.

nie mam jednego ulubionego, bo dosyc szybko mi sie nudza...mam -bialka Sfd - tu testuje czasem rozne smaki , sa ok ale nie sa to bialka zeby sie nimi delektowac -Whey Protein Complex lubie ze wzgledu na to ze nie sa za slodkie, sa lekkie nie zalegaja, dobrze wchodza ale na tyle ile kosztuja to zdecydowanie powinny lepiej smakowac, -Whey c6 [...]

Nie jest dziwne pytanie. Scitec przeważa smakowo ale ma dużo fatu i ww. Ostrovit izolat wypada cenowo podobnie. Wszystkie te białka szacują się ok 160zł za ponad 2kg(próćz izolatu). Za Whey C-6 ciągle po necie krążą mity o wałkach na składzie?(stąd moja niepewność)ma dużo leucyny jak Whey delicious więc aminogram słabszy niż reszta? Tak po prostu [...]

Co byście wzięli z białek? Mam na myśli Whey Delicious Peak, Hi tec whey C-6, Olimp whey protein complex, Ostrovit isolate, Scitec whey proffesional. Miałem już wszystkie te białka, smakowo wiadomo Scitec, ale inne też mają swoje plusy.

Nie zapomnij białka :D Kazimierzu, a Ty jakie masz podejśćie :>

Masz może gdzieś fotki obecnej formy ? Ten placek to z owsianych ? Smaczne to ? :D Zmieniony przez - fraszcz w dniu 2015-04-03 21:54:09 ten akurat z mąki orkiszowej , ale z owsianych też jest bardzo smaczny kwestia dodania np słodzików, białka , banana/jabłka a co do formy niedługo coś wstawię

Trening zaliczony - całkiem udany :-) Zrobiłam nóżki z naciskiem na dwójki i pośladki jak i barki + 10min rowerek żółwim tempem, by potowarzyszyć swojemu chłopakowi %-) Sami na siłowni, własna muzyka, cisza, spokój i pełne skupienie - lubię to! Trening zrobiłam tylko po 100g płatków owsianych i porcji białka - czułam się mimo to świetnie, a nigdy [...]