bialka

zapotrzebowanie waga *25*aktywność białka 2 g tłuszczy 1 a reszta to wegle i białko i wegle 1g - 4 kalorie a tłuszcz 9

ale ****a na opakowaniu mojej kreatyni pisze zeby laczyc z produktami bialkowymi,a carbo nie ma bialka juz kurde nie wiem co mam robic pomozcie!!!

grasik - po pierwsze dzieki za odpowiedzi; teraz tak - 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co [...]

Ta jasne... Panienka chce sie z tobą kochać,a ty od niej z textem: "sorry,ale jestem na diecie i kisielu mi szkoda,no bo wiesz,tam duzo białka jest" lol Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-20 21:32:01

[...] z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu wtorek-barki,plecy [...]

Dodam jeszcze: Suma calkowita: 1565g produktow/B150/T102/W348/2880kcal Zapotrzebowanie: B152/T99/W357/2926kcal Jak ser wywale, to ucieknie mi 6 gram bialka mniej w danym posilku. Jak to nadrobic? Z licz byglada na to, ze tluszcze sa ok... czy nie? :)

[...] od ilosci stosunkow zakonczonym wytryskiem (kazdy wytrysk to -5g - okolo2 g blka ~2g ww i reszta tluszcz i mikro lementy dodac) to do bilansu przy 5 stosunkach dzienie daje to nam mhmm kolo 10g bialka ,10g ww i 5g tlusczy ,chyba ze jestemy na reduckcji to plecam nie dodwac nic i zwiekszyc do 10 ew. 15 stosunkow. p.s nie no naprawe proazka

bialka daj mniej (1,8-2,0g) a w to miejsce wiecej oliwy z oliwek/oleju lnianego/siemienia/slonecznika/orzechow/ryb/jajek/tran i bedzie si

jak ma wyjsc po 50g bialka i wegli i jeszcze tluszczu 25g to lepiej dodaj

no 2-2.5 g bialka cykl Wez Haracz prosze opisz mi swoja diete i trening i jakie suple brales i zrobiles 5,5 cm ladnego mieska Dzieki zgory nawet dam Ci soga na zachete ale nie zapomnij napisac

Jeśli masz dobrą dietę z dużą podażą białka, ewentualnie masz jeszcze odżywke białkową albo jakies antykataboliki - thermo speed (pod warunkiem że nie chorujesz na serce, ogólnie nie masz problemów z krążeniem) jesli z dietą, białkiem, antykatabolami nie za bardzo - kup BCAA

domer oprocz bialka serwatki jest tam takze suszaona serwatka ktora stosuje sie dla smaku. sam mam ta odzywke na chcacie a sklad umiem czytac

Flep odpowiedź z Ostrowi: Sprzredaż białka WPC 80 w workach 15 kg. prowadzona jest przy zakupie min.200kg dla osób prowadzących działalność gospodarczą.

Wiec tak Dokladnej diety nie mam ale staram sie ograniczac ilosc tłuszczow i jem wiecej bialka odzywki bialkowej zadnej nie mam Zadnych chorob zwiazanych z sercem/krazeniem nie posiadam :] A z z antykatabolikow to jestem w trakcie brania HMB czy to nie bedzie sie gryzlo ??

jeslki dobrze pmiaetam to gainer 1 - ma 13% serwatki wiec policz sobie ile lakotzy

[...] ale trzeba naprawde duzo pic, kiedys mialem w piwnicy prosto z hutrtowni kilkanascie zgrzewek kubusiów(malych) pilem po 8 dziennie. Po miesiacu pomaranczowe mialem nawet bialka w oczach i przestalem bo zaczynalo sie to robic chore . Lepiej kup beta karoten+wit e w aptece, taniej wyjdzie a szybciej zadziala bo Carotelli musialbys naprawde [...]

Bogusik, a ty ile bialka/kg jesz? Jesli uwazasz, ze to malo i sam bez sokow wchlaniasz powiedzmy 4g/kg to tobie koksy nie sa potrzebne. Haracz, na cyklu naprawde wskazane jest zwiekszyc podaz bialek tak do 3-3,5g/kg beztluszczowej masy ciala. Patrzac w twoj profil widze, ze masz co nie co do zrzucenia z pasa. Dlatego proponuje ci juz teraz wejsc [...]

mam takie pytanko dajmy na to ze mam 300zl i zainwestuje w 15kg tego bialka tylko problem taki do kiedy jest data waznosci?? zeby mi sie nie przeterminowało

[...] mi sie ze mozesz dostarczyc wegle w trakcie i po treningu w jakims napoju izotonicznym, np. Isostar, Isoplus, poniewaz zazwyczaj zawierają one trochę glukozy. A później, w jakąs godzinke po treningu wypic sobie odzywke bialkową w chudym mleku, ja robię sobie koktajl z polowy dawki, wychodzi wtedy jakies 25g bialka i 200kcal w 250ml koktajlu.

[...] treningowego. Cwicze 3-4razy tygodniowo laczac partje. 1Klata-biceps 2barki-triceps 3plecy-przedramie-brzuch kazdy trening rozni sie od siebie nie przyzwyczajam miesni do tych samych cw. nog niestety nie moge wiczyc z powodu powaznego zlamania. Bardzowazna jest tez dieta staram sie zporzywac okoBo 200g bialka na 24h oraz ograniczyc weglowodany.