bialka

Ilość białka 210 38% Ilość węglowodanów 270 48% Ilość tłuszczu 80 14% Z tego wychodzi 2594 kcal czyli by sie zgadzalo. Posiłek 1 - 6:00 - 35/70/15 Posiłek 2 - 9:00 - 35/60/15 Posiłek 3 - 12:00 - 35/50/15 Posiłek 4 - 15:00 - 35/50/15 Posiłek 5 - 18:00 - 35/40/20 Posiłek 6 - 21:00 - 35/0/0 Zaznaczam ze posilek 5 to pierwszy [...]

Białka to tylko 30 g na noc. Chyba ze nie masz Żadnej diety to mozesz w ciagu dnia np 2 x 20 g

Qazar jak to poco... przeciez sam mi rozpisales ze 200g bialka na dzien a teraz odwracasz kota ogonem

co ty masz za diete? 1gr i ww i fatu? białka max 2g/kg

-Szoho- slepy jestes, pisalem ze bialka 2-3 gramy a nie max 2!! a co do tluszczy to moze jest ich 2g na/kg :) co do diety to zawsze podczas redukcji przynosila oczekiwane rezultaty aha a co do t3 i tighta mam nowy post zakladac tak?? bo chyba nikt do konca nie czyta Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-04-16 18:57:41

xawier cipko 2-3 to iest za duzo max 2g białka i jest spoko

Od białka mu raczej brzuch nie urósł Chyba ze kupil je na allegro od tego goscia ktory sam przepakowywuje i mu tam wsypal jakas laktoze :P

Xawier - za duzo nie wykozystasz więcej białka nie dostałem kupiłem 3-ego

tak sojowe dostaniecie za smieszna cene izolat supro max 10zl za kilo w kazdej hurtowni zaopatrujacej masarnie fatalny smak, rozpuszczalnosc ale jakosc pierwsza klasa jesli mowa o soi supro to nie byle kiepska firma najblizszy stryj ma masarnie i probowałem wszelkie bialka dodawane do mięs

A jak trenujesz? I podaj swoj wzrost/mase/bf, bo wychodzi ok. 150-160g bialka czyli tak na wage 70-80kg (przy podazy ok 2g/kg) i tluszczu 100g i nie wiem czy w tym nie lezy problem - za malo kcal?

Mie musisz jeść dokładnie o określonych godzinach! Możesz oczywiście zacząć jeść intuicyjnie, szczególnie, że jesteś na masie. Pamiętaj jednak o odpowiedniej ilości białka i nie przesadzaniu ze śmieciowym jedzeniem. Jeśli większość Twoich posiłków w ciągu dnia będzie zdrowa i pożywna, to wszystko powinno być jak najbardziej OK. Zmieniony przez - [...]

monster mass biogenixa polecam!!! Pyszny czekoladowy smak!!! I jest miarka w środku;)! 25 g białka w porcji 100g, jeśli by Cię interesowało!!!

BCAA to aminokwasy, a białka w twoim organiźmie rozkladane sa do właśnie takich substancji, więc chyba wszytsko jush jasne

vitalmax, lub treck. Ale kreatyne odradzam, na poczatek idealny gainer! bez diety równie możesz sobie jeść cukier puder, bedziesz miał takie same efekty jak po kreatynie. DIETA TO PODSTAWA, ZWŁASZCZA PRZY TYM SUPLU, brak diety (odp. ilości białka, wegli etc.) grozi utratą masy, zamiast jej przybyciem...

Po pierwsze to Gainer 2 nie posiada tyle kreatyny co magnum bo Gainer posiada na 100g/100mg krety a Magnum posiada na 100g/4g krety więc różnica jest dosyć duża. Oczywiście jeśli chodzi o Gainera 2 to nie można go porównywać z Magnumem zresztą Gainer 2 to mój ulubiony Gainer ale piszesz że lepiej uzbierać więcej pieniędzy ale oczywiście że tak [...]

Moja dieta opierała się głównie na rybach, i drobiu do tego na zmianę ryż brązowy lub makaron razowy i oczywiście dużo warzyw, Śniadanko to białka z owsianką, lub jogurt (bez tego nie mogę się obejść), na kolację tuńczyk lub chleb z szynką, ale przyznam się że jest mi coraz trudniej sie do tego stosować i coraz częściej podjadam. Aeroby rano [...]

Ostatni posiłek 5 godzin przed snem to kiepsko. Najlepiej niedługo przed snem (w zależności od tego jak tam u Ciebie ze spaniem po żarciu) wcinać coś czysto białkowego. Ewentualnie z dodatkiem zdrowych tłuszczy. Tłuszcze spowalniają wchłanianie (tak to się zwało?) białka, co jest pożądane bo noc jest długa. Tak gadali w Odżywianiu i Fitnesie

duzo aerobow treningi na max ciezarach 6posilkow z przewaga bialka

qazar mam problem. Jak powinien wygladac posilek przedtreningowy? Tak jak w treningu na mase same wegle czy moze 2h przed treningiem same ww i 30 min przed, 20 gr bialka? (bo i takie rozwiazanie gdzies chyba widzialem ) no i posilek po: moze byc tradycyjnie 30 min po treningu kurak + ryz??

2-1 przed treningiem umiarkowane ilosci wegli zlozonych 45m-1h po treningu duze ilosci bialka,umiarkowane ilosci wegli zlozonych, niewielkie ilosci tluszczy. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-17 10:43:01