bialka

Dzieki zakrzes Dalem 2,4gr/bialka (228g na dzien) 1gr/tluszczu (95g na dzien) 3,1g wegli (295g na dzien)

Wydaje mi sie ze dietka jest dobra jesli robiles ja takim kalkulatorem to bedzie ok. Wystarczy ze tzymiesz sie dziennie tych ilosci weglow tluszczow i bialka. Bo raczej nikt dokladnej co do grama nie wyliczy. Co do treningu to tak jak poprzednicy doradzam rozlozyc na 3-4 dni i cwiczyc nogi, brzuch mozes 2 dni robic w tygodniu jest dobry efekt [...]

Na opakowaniu jest napisane ile jaki produkt ma białka. Kupuj w wodzie i ewentualnie dodawaj olej,oliwe. Kupuj rozdrobniony, ja jem 1-2 puszki tygodniowo, do tego z 1-2 makrele i starczy. Przeciez jest jeszcze mięso i biały ser. Nie trzeba codziennie jesc ryby

[...] troszke mieska bedac na redkucjiCKD i clenie, jak wiemy clen ma male wlasciwosci anaboliczne(wiemy lub nie badania mowia roznie )wiec jestem ciekaw czy dolozyc troszke bialka czy pozostawic jak jest...albo gdybym dolozyl kredke np aha i chcialbym jeszcze zapytac czy jest sens laczenia clenu np z Eca , therma lub tez innymi termogenikami?, [...]

diete trzeba urozmaicac,sa tez inne zrodla bialka niz tunczyk

co do treningu na klatkę to rób więcej powtórzeń niż przeciętnie zaleca się na masę/tak około 15 powt. powinno być oki/ i jeżeli masz problemy z jej rozwojem to przynajmniej jedno ćwiczenie np. wyciskanie głową w górę rób sztangielkami, a co do dolegliwo.ści po spożywaniu większej ilości białek i dostosowania odpowiedniej odżywki to jak wyżej [...]

poza tym oczywiscie pozostaje pytanie o to czy masz odpowiednia diete i czy dostarczasz dostateczna ilosc bialka, ktore akurat w sportach silowo-szybkosciowych jest nieslychanie wazne, a zapotrzebowanie na nie jest porownywalne do zapotrzbowania w sportach typowo silowych

Przepraszam że się wbijam, ale niechce zakładać nowego tematu jak jusz piszecie o tym co ile ma to mam prośbe bo niewiem gdzie tego szukać. Jest jakaś tabelka co ile ma białka, ww i tłuszcy. bo niewiem jakie produkty ile czego zawieraja. z góry dzieki za odpowiedz

Poprzednia wypowiedź nie była do Ciebie (Tyka) ale do przedmówcy. Szczerze powiedziawszy, to naczytałem się już dużo na tym forum, ale dopiero dzisiaj się zarejestrowałem. Podwieszone tematy oczywiście czytałem, głównie o ckd, interwałach, 6 weidera, odchudzaniu i dietach. Wstyd przyznać, ale na tym oparłem swoje postępowanie. Może wynika to z [...]

ja zrobilbym tak(tzn tak robie ) od razu po treningu miod rozpuszczony w wodzie w szatni po 40 minutach tak z 30 g bialka albo odzywa albo jakis tunczyk a do 1,5 h bialkowo weglowodanowe cos z przewaga wegli.

Ej, ale nie łam się czasem Po to jest forum żeby się uczyć ze zgromadzonej tu wiedzy i uzyskać pomoc No więc tak, w telegraficznym skrócie ... Znaczna część postów jakie tu znajdziesz jest przeznaczonych dla osób nieco bardziej zaawansowanych nie tylko pod względem ćwiczeń ale przede wszystkim wiedzy. Korzystanie z metod przeznaczonych dla [...]

Odrazu po treningu carbo ale bez bialka, miod tez moze byc (0.5g/kg). Po treningu posilek bogaty w weglowodany zlozone, bialko, zdrowe tluszcze (np. piers z indyka,ryz,olej lniany albo ser bialy chudy,makaron,oliwa z oliwek).

Bardzo dziękuje za odpowiedzi, teraz tylko uściślijmy.Kupić musze: 1.Kreatyna Vitalmax Classic mash 80(wzgłędnie 250),dawkowanie wg. instrukcji ze sklepu SFD; 2.Glutamina(dowolna np. Olimp); 3.ZMA(ale czy na pewno potrzebne!?); 4.tauryna(po co?); %.Mam jeszcze Carbo Pur Hi-Teca i Perfect Amino(czy to nie koliduje, a zamierzan dokupić Amino Anabol [...]

1.Kreatyna Vitalmax Classic mash 80(wzgłędnie 250),dawkowanie wg. instrukcji ze sklepu SFD; wez mesh 250 2.Glutamina(dowolna np. Olimp); oczywiscie 3.ZMA(ale czy na pewno potrzebne!?); jesli masz braki tych mikroelemntow to tak,problemy z nocna regeneracjia zma dla ciebie lub zmh by om polecam poczytac 4.tauryna(po co?); o wile pisane bylo o [...]

[...] 3 kromik warzywa-marchew 3-mieso-piersi z indyka 100g ryz(100g)banan olej z oliwek 4-mieso biale lub ryba morska ryz bialy 100g marchew pietruszka jogurt truskawkowy 5-ryba(makrela wedzona) jaja(2 cale i 2same bialka) kasza 100g warzywa lub twarog bialy chudy mrozone truskawi kefir naturalny bede zmaienial zamiast kaszy bedzie ryz ale makaron

jaka maka o czym ty mowisz fakt 82 jest lekko wilgnawa ale taki urok tego bialka Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-22 10:33:09

CFM SKŁAD: izolat białka serwatki (CFM), chlorek potasu, mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, kwas pantotenowy, niacyna, witamina B6, tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), folacyna (kwas foliowy), biotyna, witamina B12, chlorek magnezu, substancje słodzące: aspartam i acesulfam K, aromat waniliowy dla smaku waniliowego, [...]

jak ziper69 - dobrym wyborem bedzie mieszanka rooznych rodzajoow bialka jaka masz w prolongatoom (wpc,wpi, wph, kazeina, alboomina jaja) czy sp80

obliczylem sobie ile potrzebuje kalori ale mi cos nie pasuje!!! wyszlo mi tak : bilako 106g weglowodany 336,5g tluszcze 126g cos za malo bialka a za duzotluszczy czyz nie ?? czy jest ktos na forum kto moze mi pomoc w napisanu diety czytalem rozne posty sciaglem wiele tabel ale i tak nie wiem z ktorej str mam sie za to zabrac [...]

a ja kupuje tuńczyka w kawałkach w sosie własnym firmy King Oscar w składzie jest napisane że ma 44g białka na 100g ryby!!! jak to możliwe??? EDIT: a filet z tuńczyka też tej firmy ma ponad 50g - OCB<???> Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-03-22 12:49:38