bialka

dodam jeszcze 3 kilogram białka od samego Carlosa.

zależy ile chcesz mieć białka w porcji za 150zł to rozglądaj się raczej za Mass XXL, Monster Mass itd.W sumie wziąłbym MM. Trochę mało tego Gain Fast'a będziesz miał z tego 2,3kg.

Gotowej w 6min nie widziałem. Prawdopodobnie jest jakoś przetwarzana do tego celu. Być może taka odmiana. Ciężko powiedzieć. Najkrótsza jaką miałem to ok 10min, np białka. W sumie większość prażonych też.

a ja slyszalem ze na mase bo mowisz ze nie masz kasy na odzywki to wiesz co jest dobre wymas z koziej paly 100% bialka KOZIEGO

o amfetamine nie jesz bialka ?? w nietreningowe najleprzy sprzet na zexbe a tak na powaznie to o to co kolega wyzej napisal :D

jesli trening jest typowo silowy to po treningu nie odnotowuje sie duzych strat glikogenu więc po takim treningu zamiast węgli prostych lepiej porcje białka, a pozniej posilek potreningowy jesli chodzi o aeroby to mozesz na koniec porcje carbo wypic, ewentualnie banana pozdr

Miesko najlepiej łosos albo kurczak/indyk.Do tego mozesz dorzucic 100g makaronu pelnoziarnistego.I to wszystko ten posilek ma tylko uzupelnic poziom bialka i wegli po wysilku wiec nic innego tutaj nie potrzeba.

A powiedzmy, że w diecie mam 3g bialka, to czy wtedy oprócz propa konieczne będą antykataboliki? Sory, że wcinam się w temat, ale zawsze nurtowała mnie ta kwestia. Przyznam, że chodzi mi głownie o koszty, gdyż suplementacja bcaa jest dość kosztowna?

witaj. zdecydownaie lepsza opcja bedzie zakup wylacznie bialka i wykorzystanie weglowodanow w formie konwencjonalnej do robienia gainera wlasnej roboty. Nie wiem, czy na rynku jest obecnie produkt, bazujacy na izolacie solo, aby byla pewnosc, ze laktoza z wpc nie bedzie szkodzila Ci podczas spozywania gainera

Witaj, Wpłynie tak jak zwiększenie o trochę ilości białka w diecie czyli nie wiele zmieni. Odżywka białkowa nie jest jakimś preparatem działającym cuda. Zadziała mniej więcej tak jak zjedzenie dodatkowo 2 jajek dziennie.

Sama odżywka białkowa jesCze w tej ilosci za duzo nie zmieni w twoim żywieniu, nie jest to jakiś magiczny pył, który da Ci po +10 do siły, prędkości czy wytrzymałości. Jedna miarka odżywki ma tyle białka co jeden kubeczek serka wiejskiego(No dobra ma troche mniej węgli i tłuszczy), ale czy jedząc jeden wiejski dziennie „Extra” to nie sprawi, ze [...]

Jeśli chodzi o zażywanie kreatyny to niektórzy zażywają po treningu inni przed. A co do białka i węglowodanów to po prostu po treningu trzeba zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek a oni go zastępują białkiem i węglowodanami- czyli standardowo. Ale wydaje mi sie ze po spożycie kreatyny po treningu trzeba troche odczekać. Ekspertem nie jestem więc [...]

Czy ja napisałem, żeby drastycznie ograniczać węgle i tłuszcze? Po prostu ograniczyć je trochę i więcej białka przyjmować...

Moim zdaniem taka super nie jest, kilka poprawek by się przydało Płatki kukurydziane, zamieniłbym na owsiane poza tym, nie ma w śniadaniu tłuszczy ani źródła białka. Na noc bym juz nie dawał makaronu, poza tym urozmaicał źrodła tłuszczy jak i dodał warzywa do diety. No i obliczył bilans kaloryczny przede wszytskim

Że to nie jest zbilansowany posiłek, bo nie ma białka, ma niską wartość odżywczą, że jeśli ma cukier - to całkiem się nie nadaje. I że liczy się całokształt diety.

Staraj sie zeby roslinne nie przekraczalo 20% bialka w diecie.

[...] dostarczac a w planie mam zmiane kategorii na 100kg lub nawet na 110kg obecnie waze jakies 85kg przed cyklem 74kg(poczatek pazdziernika) trening mam teraz typowo silowy na maxa wiec potrzebuje bialka od cholery zeby uzupelnic zniszczenia po treningu a weglowodany wale z posilku bo jestem zdania ze szkoda na same weglowodany kase wywalac pozdro

10% dextrozy 20% bialka reszta maltodextryny, ktore de facto sa bardzo podobne do dextrozy + sladowe ilosic tluszczu

Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 15-20 gram Nitrobolon 2 Po Treningu: 3-4 kaps CM3 Dzień Nietreningowy: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu: 4 kaps CM3 Nitroprogen wedle braków białka w diecie, Dodatkowo polecam poczytać ten poradnik, znajdziesz w nim mnóstwo informacji: http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html

Posiadam aż 16-17% bf a chcialbym zbic do 8%. Aktualnie stosuje beat alanine, aakg, bcaa, mono creatyna,omega 3, 20 dni temu skończył mi się stary mesomorph. Dieta to około 150g białka (z czego 60g to isolat) węgle trzymam na 280-300g a tłuszcz 20-30g. Aktualna waga 86kg, 182cm wzrostu, klata 121cm, brzuch 104cm ;( bic 40,5cm. Rekordy silowe to [...]