bialka

Też sie bawiłem w kolarstwo szosowe ostro przez 3 sezony. Przy wzroscie 177 ważyłem w sezonie 61-62kg. Od półtora roku skonczyłem z rowerkiem i dochodze własnie do 80kg co przy moim ektomorficznym organizmie uważam za przyzwoity wynik już :) I jest to masa dobrej jakości... Radze popracować przede wszystkim nad dowozem węglowodanów złozonych na [...]

od bialka samego tez mozna przytyc.. jesli go spozywasz za duzo na drodze neoglukogenezy zostanie zmienione w ww a potem odlozone ....

a ja zawsze myslałem ( i chyba niemylnie ze do wiązania się białek potrzebne jest jeszcze w organizmie jakiś aminokwas ale niepamietm jak miał nazwe, co do nadmiaru białka to organizm go wydala, za problem tycia odpowiadają najbardziej węglowodany w niektrolowanej ilosci wraz z tłuszczami, niejestem expertem w tej dziedzinie ale tego to jestem [...]

a więc moja dietka wygląda tak... 7 00 jajecznica z 3 jajekm, otręby 5gr. , oliwa 20gr 10 00 Piersi z kurczaka 100gr, ser żółty GOUDA 50gr. 13 00 2 jajka na twardo, oczechy włoskie 30gr 15 00 otręby 5gr, oliwa 20gr, jajko na twardo, orzechy włoskie 30gr. 17 00 Piersi z kurczaka 100gr, oliwa 20gr. 18-21 trening (siłownia + Aeroby) 21 30 tuńczyk [...]

[...] to ile razy brac zalezy wylacznie od brakow w Twojej diecie dieta to podstawa i bez niej nie bedziesz robil dalszych postepow dlatego pamietaj aby spozywac okolo 1,5-2 gramow bialka na kg masy ciala 6-7 gramow ww na kg masy ciala oraz 1,5 grama zdrowych tluszczy na kg masy ciala odzywka bedzie stanowila uzupelnienie brakow skladnikow odzywczych

B/T/WW 1.Śniadanko 300ml Mleko 10.2/4.5/15 100g Owsioki 11.9/7.2/62.4 5ml Oliwa 0/5/0 JA BYM DAL TROCHE BIALKA I EW. TRAN ZAMIAST OLIWY 2.Śniadanko 140g Danio 7.2/8.4/21.1 50g Mass 12.5/1/34.5 300ml Mleko 10.2/4.5/15 3.Powrót ze szkoły 100g Carbo 0/0/95 CARBO PO TRENINGU 100g Twarog 20/1/1 DO TWAROGU MOZESZ DAC RYZ 7,5g Lecytyna [...]

2800kcal zaokraglasz 'do dołu' rozpisz to proporcjonalnie na makroskładniki w posiłkach czyli ile w pierwszym posiłku weglowodanów zdrowych tłuszczy i białek ile w drugim itd ostatni posiłek wylacznie bialkowy proponuje zalozenia 2g białka na kg masy ciała 5g weglowodanów na kg masy ciała i 1g tłuszczy moga być wyzsze weglowodany i tłuszcze, [...]

ktos mi powiedzial (chyba w dziale fitness) cos takiego cyt."BCAA bierz raczej po treningu aerobowym, żeby zapobiec katabolizmowi białka - jak weźmiesz przed, to zamiast tłuszczu, będziesz palił aminokwasy z BCAA" a innym razem "od BCAA miedzy treningiem silowym a aerobami lepsze jest jakies bialko"

haldo nie do konca ,jak ma spalac tluszcz na areobach lykajac carbo proste im mniej ww ty mniej insuliny i glikogenu tym lepiej spalc tluszcz,im wiecej bialka tym wiecej glukogenu tym lepiej splac tluszcz,ja polecam przed treningiem bialko i tluszcz i zero antykatbolikow ,chyba ze masz malo tluszczu i diete nisko ww

Sluchaj dieta reukcyja powina miec 2,2-2,5g bialka na kazdy kg suchej masy ciala ,nie zongluj bialkiem a ww ,ktore powienes ograniczyc jak najbardziej,dbac o zdrowy tluszcz(tran,oliwa z oliwek,orzechy,ryby,olej lniany) do tego kompleksy witam-miner ,wapno kolo 2g dzienie ,anty oksydanty(zielona cherbata,q10,beta-karoten) ,jakies spalcze i tyle w [...]

a co to kurde w ogole jest jakies 6oxo xpand? widze ze chyba nie mozna tu liczyc na jakas konkretna porade, cwicze 2 lata diete mam dobra dziennie spozywam 160 gram bialka , ale jakos cienko nabieram masy , od wakacji mam zamiar zaczac cykl sterydowy deca+prolongatum+oxandrolon/winstrol ale jeszcze chcialbym sprobowac na suplach dlatego prosilem [...]

juz byl burzliwy temat na temat stuffu z allegro.. szczegolnie na temat.. hmm bialka jednym slowem: nie kupuj tego

Białka są w różnych smakach dobre i tanie jest SP80 - vanilia lub truskawka jest OK

Owszem woda Ci zejdzie,ale gdy beda "napompowane" organizm uzna to jako bodziec anaboliczny i przy dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości "budulca" czyli w tym wypadku białka zacznie budować mase mieśniawą.Żeby podczymać to co "zbudowałeś"na kreatynie to zakup GLUTAMINE to chyba wszystko

[...] przyszedl i je skasowal az zaplakalem... Najlepszy sposob na "odgonienie" ciekawskiego to slowa typu: -Ja nie biore sterydow tylko metanabol -Ja biore tylko 2cm bialka e5d -To nie sterydy to witaminy... -Nie biore sterydow tylko leki z apteki -Ja nie biore no co ty... a moze? nieeee... napewno... -Sterydy? raz sprobowalem... bylo to [...]

trza wziąc jeszcze poprawke na to że białka są podzielone * nawet w tym artykule) na bardzo różne grupy, w dietach zawsze była jakaś drzazga która sprzyjała nieporzumienią, jedni zalecają ograniczanie, jedni wręcz przeciwnie, każdy to udowadnia naukowo i konsument niewie co jeść, nawet dieta kwaśniewskiego która opiera się na jedzeniu samych [...]

po pierwsze przystopuj z alkoholem po 2 zbilansowana dieta odżywki mozesz brać (oczywiście bez przesady) - co do białka to zwieksz spozycie wody zeby płukać nery a co do zespołu Gilberta - jak bedziesz sobie robił okresowo bilirubinę i bedziesz miał ją podwyższoną to tak moze być (po wykluczeniu wczesniej innych przypadłości od wirusów po inne [...]

A teraz uwazajcie....Posiadam bardzo duzy dom, jedno z pomiesczen od dawna przygotowywalem do tego celu, zaciągnalem kredyt i zainwestoalem dotychczas odlozone pieniądze i kupilem laboratorium oraz wszystko co potrzebne do produkcji STU PROCENTOWEGO Izolatu białka serwatkowego, najwyzszej jakosci z dobrymi proporcjami aminokwasow, bialko posiada [...]

podaj proporcje Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno [...]

Ok dzięki wszystkim ale chciałbym jeszcze wiedzieć o tej suprze o której wyżej wspomniał Thatman na stawy, co dokładnie powoduje i gdzie mogę kupić. Co do samego wina bez libolu ile moge zorbic max w kg.zapewne przy tych dawkach nie wyciagnę 6 kg chyba że to też kwestia dożego spożycia białka itp. i czego libol ma taką złą renomę.Ponoć mniej syfi [...]