bialka

Dzień 15 Dziś zrobiłem sobie lekki trening w domu u siostry na tym oto sprzęcie Tak sobie pomyślałem, że z tego sprzętu najwięcej skorzystają barki i bicepsy, toteż te grupy dziś przećwiczyłem. Z tej racji, że nie było zbyt wiele obciążenia robiłem pół minutowe przerwy między seriami i dosyć ładnie popuchłem ;) barki 1. Podciąganie sztangi do [...]

******.lenie!!! jak cie moze nie ruszyc tak jak powinienes poprostu nie jesz i nie gadaj glupot jedz o stalych godzinach 4-5 raazy dziennie duzo weglowodanow i bialka i waga idzie w gore nie ma ****a!!!!

Surowych nigdy... Jak sobie bierzecie od kury prosto na wsi jajko i od razu pijecie surowe to zawsze pełno jakiegoś świństwa się nażrecie, troszkę gówienka... Jajka gotowane są lepiej przyswajalne. Jest to obróbka wstępna białka. Po za tym surowe białko ma awidynę. Możliwość złapania salmonelli, która wbrew wypisywanym przez wielu 'obrońców' picia [...]

Jadasz 3 posiłki z czego w skład dwóch wchodzi chleb... nie istotne jaki. Preferujesz produkty light - porównaj kiedyś skład takiego produkru z tym samym nie-light i zrozumiesz o co chodzi. Nie dostarczasz organizmowi potrzebnej energii, o makroelementach nie wspomnę. Chudniesz w prawie najbardziej tragiczny sposób. Nie twierdzę, ze jest złe to co [...]

patka a ja nigdzie nie pisałem o filmikach , podziękowałem za słowo uznania wyniku w przysiadzie Dzień 17 dziś dzień nietreningowy, za to wzmożonej pracy umysłowej na przygotowanie się do kolokwium z teorii ekonometrii Dieta i suple wszystko zjedzone wg rozpiski, z tym że porcje ampeda zamiast z rana na obudzenie wypiłem przed nauką i nawet się [...]

Tłuszczu,tylko wtedy,jeśli wybierze białko w prochu,o szybkiej kinetyce wchłaniania Możesz zjeść ulubiony rodzaj białka zwierzęcego np. w sałatce z warzyw.Masz Magda Matrix,więc wybór jest dosyć prosty

ja tam białka jaj z pomidorem i sałatką i się nie nudzi ew tuńczyk ale jajka ekonomiczniej

dla mnie wanila cos chemią wali.truskawa ok ale dla mnie smak nieważny ja moge pic bez smakowe cuda.jedyne co wpienia to ta piana na caly szejker.to jest ogromny minus tego bialka i słaba rozpuszczalność do tego. Zmieniony przez - RIDDLE w dniu 2008-03-27 22:20:12

No , ale ja właśnie ćwiczeniami 3* w tygodniu siłowymi chcę zapobiec ich traceniu, a aerobowymi spalać tłuszcz??Odpowiednia dieta - czyli sporo białka do regeneracji i chyba w miare reguly zdrowego sa zachowane:)

http://www.sfd.pl/Na_zwyk%C5%82%C4%85_sylwetk%C4%99-t394132-s3.html#post2 W tym wątku jest to wszystko zawarte, z tym, że Rothen chyba już czasu nie miał Tylko się zastanawiam, bo z diety bardzo dużo węgli mi wychodzi a białka zdecydowanie za mało, czy w czasie redukcji je suplementować?Czy jednak probowac powalczyć o nie z jedzenia??

Najskuteczniejsze diety to takie w których ograniczasz węglowodany. Ale na początek wystarczy, że obetniesz zapotrzebowanie o 200-300 kcal. Jeśli ograniczysz zapotrzebowanie za bardzo to ogranizm dozna zbyt dużego szoku i zacznie odkładać węgle w postaci tkanki tłuszczowej na czarną godzinę, a korzystać z białka. To zaowocuje spalniem mięśni, [...]

Martainn, Dzięki za wyjaśnienia... Ale ja np kulturysta nie chcę być. Jak obliczałęm sobie zapotzrebowanie kaloryczne to rz wychodziło 3000 raz 3700 zależy jakie wartości przyjąłem dla sportu jaki uprawiam i dla siebie mnożniki. I np jesli źle wyliczyłem np 3700 to ucięcie o 300 kcal nic nie da, a też nie mam czasu by przez mieisąc/dwa rozpoznawać [...]

Tak, chleba jak najmniej. Co do ciemnego ryzu, on kalorycznei sie nadto nie rozni od białego, wiec biały taki zły??Chodzi o to, ze nie lubie specjalnie ryzu a jak sobie wyobraze brązowy z ena pewno mniej smaczny to w ogloe porazka. Nie wnikając w szczególy : rano zjadam torebeczke białego z jogurtem, w poludnie ryż/makaron (tez 100gr) z [...]

Zdrowe tłuszce: ryby, tran, omega-3, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, kokos itp. Białko: kura, chude mięso czerwone, twaróg, ser wiejski, jaja, soja jako uzupełnienie choć nie wszyscy dobrze reagują, np galaretka ze schabu itp., odżywki białkowe. Na redukcji dostarczamy 100% tłuszczy i białka a ograniczamy węgle. Taka najzdrowsza i [...]

Zdrowe tłuszce: ryby, tran, omega-3, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, kokos itp. Wiesz, kasa narazie mnie trzyma, to pomijając tuńczyka z puszki i fileta śledziowego za bardzo z rybami szaleć nie moge;). W czasie diety odchudzającej myślisz ze jakies kapsulki są mi potrzebne? Omega 3 itp?? Co do lnianego. to nigdy nie kupowalem i nie [...]

[...] massacry dziennie w dni treningowe rano na czo 4tab TCM + 1hmb, przed trtenigiem massacra +1hmb, po treningu 4tcm,1hmb,30g egg protein i 30g carbo, przed snem 1hmb,2tcm, 30g bialka A w dni wolne naczo 1 porcja massacry + 1hmb, po poludniu 5tab tcm + 1hmb, przed snem 2tcm,2hmb i bialeczko i tak na 25dni a potym myslalem zeby dokupic sobie paczke [...]

jajka sa niejadalne dla mnie, kupil bym sobie bialka jaj takie jak ma coleman i inne grubasy,dodawalbym do odzywki ale nie moge nigdzie znalezc hmmm chcialbym jeszcze troche przymasowac nie wiem czy tren zda egzamin, ale mimo to odpale

jak popatrzyć na staż Flexa to lepiej trzeba mu powiedzieć dokup omki nie białka

Dzieki za pomoc, a dieta do tego jaka powinna byc dzinnie 250 g bialka chyba powinno wystarczyc a jak z weglowadanami abym sie nie zatluszczyl

jakiej sceny??tanca na lodzie?? surowe bialka jajkowe do gainera??z dupy pomysl (dobra metoda na salmonelle, surowe bialko jaj jest ciezkostrawne, dlaczego taka ilosc nie mniej??lub nie wiecej?? )