bialka

zalezy jakie masz braki jak kalorii to MCT jak kalorii i bialka to SWG

bez urazy ale w stosunki to wierze jedynie inne :D (np przyjacielskie ) ilosc bialka jest dosc stala +/- 2 gr na kg ciala dla naturalnego natomiast trudno wskazac odpowiednia ilosc ww przy stalej ilosci 1-2 dla mnie to by bylo 160-320 gr to 1. chodzilbym jak balon napuchniety 2. umierlabym od nadmiarow problemow zwiazanych z trawieniem ww 3. [...]

To Ty nam powiedz ile jesz, skad mamy wiedziec co to znaczy "obfity"? ile wazysz, ile zjadasz w ciagu dnia ww, bialka i tluszczy oraz ile spozywasz w ciagu dnia odzwyek- jakich i w jakich ilosciach.

750 gr bialka ??? SZOK :D

Stale od witamin sie nie odpoczywa ,tak samo do bialka i NNKT

jeszcze gorzej początkujący moga mieć problemy żołądkowe i alergiczne ze wzgledu na wysoka zawartosc bialka pszenicznego - ale tak jak mówisz - to odzywka której odbiorcą powinien być konsument szukający czegoś najtanszego i nieciekawej jakości stąd moje zdanie - ze bez 2 zdań - nie mozna porównywać tych prpduktów bo płaszczyzna porównania jest [...]

ja ich nie porównuje bo jak pisałem nie sa to porownywalne bialka ale też nie uwazam ze 3d protein jest nieciekawej jakosci

[...] kaloryczne to troche ponad 2600 Kcal (36 x 73kg - obliczone wg Bryan'a Hycock'a tworcy HST) Bialko 160g (2,2g/1kg) Spozywaj 5 posilkow dziennie po ok 500Kcal i ok 30g bialka + jakies owoce pmiedzy posilkami. Staraj sie nie robic wiekszych odstepow mierdzy posilkami niz 3 godziny. przed snem wypijaj odzywke bialkowa (ze 20-30g) Jezeli mimo [...]

e tam a jak bede jadl 3 posilki i jak dam 2g bialka i to nasucha mase to nie urosne

[...] Weglowdany do 6g na kilogram wagi Tluszcze do 2g na kilogram wagi czyli dla mnie bylo by tak Bialko ok 2g na kilogram wagi Weglowodany ok 4g na kilogram wagi Co mi daje 2g bialka x 59 = 118g x 4 cal = 472 4g weglowodanow x 59 = 236g x 4 cal = 944 472 + 944 = 1416 moje zapotrzebowanie na kalorie 1840 - 1416 = 424 424 : 9 = 47g 47g : 59kg = [...]

Spoko, dzięki teraz wiem że bez diety ani rusz. Czytałem juz duzo na temat diet i najbardziej przypadła mi do gustu ta od qazara, wyliczyłem zapotrzebowanie,ale dalej nie wiem jak to realnie ułożyć tzn. trzeba wiedzieć ile i co jeść na dany posiłek żeby uzyskać takie zapotrzebowanie. Nie wiecie czy istnieje program który to wszystko liczy podaje [...]

.. no 250 g piersi z kurczaka to ok 55 g białka moim zdaniem zdecydowanie za duza porcja jak na jeden raz .. max 30/40 g jest idealnie lepiej rozłozyc to co 2/3 h dostarczac mniejszą ilosć niż 2/3 razy a w dużej ilości ..przynajmniej ja tak uważam

[...] jesli brat cwiczyl wczesniej bo jesli na silownie nie uczeszczal to wymyslic bedzie trzeba cos innego np. wlasnie ACT co do diety to powoli nalezy zaczac ucinac ww zaczynajac od powiedzmy 5 gram na kg wagi ciala i zwiekszac podaz bialka aby dojsc do 2,2 grama na kg masy ciala jednak jesli nie odpowiesz na zadane pytanka to niewiele zdzialamy

ok thx a co sadzicie o dodoawaniu dla smaku warzyw?W sumie to WW ale ponoc nie zaszkodzi.I co kiedy bede głodny miedzy posiłkami?MOge sobie dziennie zjadac paczke 250 g orzechów czy to bedzie za duzo?ewentualnie ile zeby nie zaszkodzic zdrowiu?A i jeszcze moge dziennie jesc 5 całych jajek?Znaczy myslałem nad posiłkiem jajecznica z 5 jajek+troche [...]

To jest ta odżywka co ją zbadał Megabol i ma 43% białka.

a mam takie pytnko czy to ile białka jest potrzebne nie jest uwarunkowane od tego jak ciężki ma trening i jaki prowadzi tryb żcyia ... przecież wiadomo że to właśńie od tego zalezy chyba ilość zapotrzebowania na białko węgle i tą całą reszteon sam powinien wyczuć co kiedy i ile nasze spekulacje tutaj chyba nic nie dadzą ale ciekawie się temat [...]

qazar co sądzisz lepiej ułozyc dietke tzn mało jeść przede wszystkim tłustego duzo białka areroby moga byc takie jak jazda na rowerze po 30 minut 3 razy w tygodniu i myslisz ze to powinno pomóc

no to z tym się zgadzam że powinno sie nawet podzielić te 140 g białka na caly dzień a nie na jeden posiłek pozdrawiam

no tak jak kazdy nowy zaraz pytalem o mete i czy mozna z bialkem lonczyc ehhh a dziwie sie kumplom ze mowiom nie bierz duzo bialka do mety bo syfy bendziesz mial

Sadze ze tak dieta 40% bialka/40% ww/20% zdrowych tluszczy (tran,oliwa z olwiek,ryby,orzechy ,olej lniany),bilans ujemny na poziomie 300-500kcal .Trening areo 5 razy w tygodniu po 40 minut,trening silowy 3 razy w tygodniu ACT(dzial trening)