bialka

Jakie masz braki w diecie? Ile brakuje Ci tego białka? Z supli możesz wrzucić kreatyne + beta alanine i wystarczy :-)

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 16 czerwiec DT Zakwasy na plecach mega po tych hammmerach , dziś poszła klata tez na tych maszynach i barki ale juz na wolnym cieżarze był mega ogien , bary jakby mogły to by wybuchły haha http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA - wyciskanie sztangi ława płaska - 4 różne hammery po [...]

Witam, Mam 19 lat, ważę ledwo 60 kg przy wzroście 177cm. Od zawsze byłem chudy, ale jem tyle ile powinienem, a nawet staram się jeść więcej niż mi potrzeba. Mimo tego nie udaje mi się przybrać na wadzę. Zdesperowany szukałem w necie odżywek, białka czy innych witaminek i znalazłem wg. mnie najlepszą opcję: [...]

Czyli można rzecz ze wartości 2gr białka 1g tłuszczu i reszta węgla jest bardziej racjonalna poważna i zalecana niż ten 2 sposób opary na % rozkładzie makroskladnikow na kcal

bialko sfd kruche ciastko i czekolada z capucciono dobre w smaku bialka??

Dobra mam trochę problem z posiłkiem po treningowym i problem też pojawi się jak z czasem przejdę na masę z ilością jedzenia. I teraz wymyśliłem że mógłbym miksować płatki owsiane wsypać do shakera i do tego białko wpc econo 25g i po treningu zalać tylko wodą i wypić i jak dojadę do domu to zjeść kure z ryżem. I z czasem mógłbym tak robić 2 razy [...]

1. Nie patrz na te procenty, tylko stosuj ogólnie przyjęty zakres tj. dla białka 2-2,5g itp 2. Powiem tak: Zaczynałem z idealnie takimi wymiarami jak ty (no może 1cm mniej wzrostu :P ale waga ta sama) jedząc dziennie 3300 kcal i leciało +5 kg miesięcznie (więc nawet trochę za szybko). Ale to kwestia indywidualna, powinno starczyć. 3. Zależy jak [...]

Witam, Nie mam dokładnie rozpisanej diety, ale mam kilka wątpliwości przed złożeniem tej końcowej, dlatego wpierw chciałbym poprosić o kilka uwag. Mam 175cm, ważę 61kg, jestem ektomorfem - wybitnym (potrafię zrzucić wagę jedząc całe święta). Około pół roku trenowałem na siłowni (ale to był trochę chaos, bez ścisłej diety przede wszystkim) Później [...]

Witam. Nad dniach wyjeżdżam do pracy za granicę. Problem w tym, że nie chce w tym roku tam schudnąć, co zdarzyło mi się rok wcześniej. Zakładając, że znajdę ochotę i czas na ćwiczenie pompek, może kalenistyki, oraz odpowiednią liczbę kalori, to pozostaje jeszcze kwestia białka, które z pewnością jako forma do popicia w pracy sprawdzi się świetnie [...]

tak jak pisałem, wystarczy obejrzeć wykład na yt, trwa okolo 1,5 h, niestrawiony nabiał po prostu zalega obciążając cały układ ale ludzie powiedżą że fajnie bo syci ;), przez to utrudnia wchłanianie innych związków, w przypadku nabiału jest najwieksze prawdopodobienstwo ze do krwioobiegu dostana sie nie do dkonca strawione frakcje białka które [...]

Różne frakcje białka są przyswajane w różnym czasie. Wal śmiało po treningu razem z bananem :)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl oraz PZKFiTS zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania diet niskowęglowodanowych w kształtowaniu sylwetki ze szczególnym uwzgędnieniem problematyki [...]

imo bedzie to mialo 0,3% wplywu na caloksztalt biorac pod uwage odzywianie, diete, regeneracje czy styl zycia. reasumujac szkoda zachodu. bazuj na pospolitym WPC i nie przejmuj sie biochemicznymi szczegolami pisanymi po to bys wlasnie kupil wszystkie 3 rodzaje bialka i sie bawil w takie p******y

spora nadwyzka kaloryczna jak na 65kg masy ciala, imo zaczalbym od mniejszej. jakosc posilkow niestety jest kiepska, ilosc bialka tez smialo mozna uciac

co do waszego tematu na temat białka tak naprawdę nic nie zrozumiałem :) nie mój język :) i nie wiem co mam zmienić w diecie a co jest źle :) Jeszcze mam pytanie co do treningów, bo zacząłem układać trening i wpadłem na pomysł żeby w mojej filli mma zapisać się na Cross-Fit. Miał bym go 2/3 razy w tygodniu przed treningiem MMA. Co wy na to ? I co [...]

Witam, moje zapasy odżywek białkowych powoli się kończą zatem powoli rozglądam się za jakimś białkiem które spełni moje wymagania : - dość dobra jakość -przyzwoita kinetyka wchłaniania (BV) - zadowalająca cena - jako białko na noc I analizując te wszystkie czynniki doszedłem do wniosku, że można samemu "stworzyć" ciekawy MIX białek o róznej [...]

Diete do sprawdzenia wrzuć w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do suplementacji, mono okej, możesz dorzucić także beta alanine i jakiś kompleks witamin i minerałów. Co do odżywek typu białka, gainery to nie ma sensu sie póki co wypowiadać, najpierw trzeba ogarnąć temat diety, bo na ślepo nie ma co sypać :-)

Witam Mam 16lat jestem początkującym w tej chwili ćwiczę 5miesiecy i problem polega na trzymałem dietę 2600kcal i z 65 przytyłem do 74 lecz masa potem przestała rosnąc wiec cały czas dodawałem tych kalorii i teraz jestem na 3200kcal 200g białka 400Weglówi 89 tlusczy i ważąc się ostatnio ważyłem 73kg oczywiście nacczo i nie wiem czy tu problem jest [...]

Może weź całą porcje czyli 3caps lub nawet 4caps. W produkcie jest 132caps wiec między bajki można włożyć idee ze 1caps=1porcja . Jesteś juz po 2 spalaczach wiec tolerancja wzrosla. Po drugie coś jeszcze bierzesz przed treningiem? Jakiekolwiek carbo, vitargo i węglowodany jak i białka mleka mogą negatywnie wpłynąć na działanie spalacza.

walnij do białka łychę stołową oliwy z oliwek i już masz białko na noc :-)