bialka

Witam Kupiłem nastepujący zestaw: -> Horse Power -> Kre-alkalyn 2500 mega caps (OLIMP) -> Witaminy (Vitaral) -> Domowe ZMA -> Carbo (1 kg) -> 4 kg białka (Ostrowia) Diety nie mam rozpisanej szczegolowo, staram sie spozywac duzo ryzu, piersi kurczaka, twarogu, tunczykow itd itd. Myslałem o takiej rozpisce a) Dni TRENINGOWE - rano 2x KA - po [...]

Dieta była oczywiśćie. 2,2 białka, ~5,5 ww, 1,5 tłuszczy rozłożone na 6 posiłków (czasem zadarzyło się tylko zjeść coś innego, ale nie jestem przecież zawodowcem ) trening porządny, sporo regeneracji (nawet zwolnienie z w-f załatwiłem ) zero imprez i alkoholu (2 piwa wypiłem tylko w czasie cyklu ) i taka lipa. Już nigdy więcej się nie skusze. Na [...]

[...] trening masz os 19 do 20 wiec zaraz po treningu tzn o 20:05 pijeszc te carbo albo jakis gainer a potem po kilkudziesieciu minutach czyli przed 21 np suplement w postaci bialka. mozesz go jednak zastapic wspomnianymi przezemnie wczesniej jajkami (np 5 jajkami i wywalasz zoltka + ryz i jakies warzywo czy owoc i masz szybko wchlanialne [...]

Wiatm posiadam 96 tabsów ruskiej metki i 41 tabsów stanabolonu(eap) do tego mam 2 kg białka firmy One sport oczywiście osłonki witaminki itd acha i posiadam jeszcze 6 tabsów clomidu czy można z tego jakiś fajny cykl zrobić czy moze jeszcze coś do kupić a moze zrobić cykl tylko z jednego środka acha i kiedyś wziąłem 100 tabsów stanabolonu.

" do jogorów tojeden ma 18gr białka i 72 gr. węgil" chłopie nie pisz takich bzdur jeżeli Ty to uwazasz za białko dzieki ktoremu ma miecho rosnac to powoedzenia Ci zycze.Odwiedz lepiej dział odzywianie. I do tego malto wzamian za płatki owsianke puk puk , taka widza i podejsciem to za duzych przyrostow nie bedziezs mniec , a genteki [...]

masz moze jakies konkretne argumenty poza tym ze tak mowisz ?? nie musisz uwierzyc mi na słowo uposledza wchlania bialka i pomaga w syntezie bialek to nie są przeciwne rzeczy i jedno jak juz napisalem nie wyklucza drugiego adidas - jak nie bedziesz wogole pil bialka przed snem to tez nie bedziesz narzekał takze twoje stwierdzenie nie ma sensu [...]

600g za 28zl ? 47zl niecale za kilogram sp80 - 3,2kg za 150zl smiech yy 3 kilo tego bialka z vitaminshopu bedzie kostowalo 140 ziak jakos, a spo 3.2 kilo stoi jakos teraz juz przynajmniej 160 zika?

Slabiutko. Nie wiem gdzie tu masz 2g tluszczu. Daj 1g i 2g bialka. Poczytaj jak powinny wygladac proporcje tluszczow. A najlepiej uloz diete na podstawie postow podwieszonych.

Siema od tygonia jade na krecie która zostala mi z poprzedeniego cyklu i dzisiaj kupiłem sobie puche kreatyny Powder i 750 gr. PRO LONGATUM BIOGENIXA. Od poniedziałku mam zamiar szamać powdera rano i Mega capsy (te co mi zostały) po treniengu (kwestia praktyczna, niewiem po co o tym pisze :/). No w każdym razie jak widzicie mam zaje***cie mało [...]

A skąd wiesz, że kolega stosuje odżywke białkową? To zależy od organizmu może to być spowodowane nie tylko dużą ilością białka.

Troszke poszperać wystarczy: "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac [...]

i bialka

"podbono bardziej sie liczy ilosc B,T,W niz kalorii :)" 1g białka = 4kalorie 1g węgli = 4kalorie 1g tłuszczy = 9kalorii Makroskładniki są powiązane z kaloriami

Dobra jestem(troche pozniej niz zapowiadalem) Dieta dla mnie:moje parametry 24lata 80kg wagi wyszlo 180g bialka 30gr wegli i 150gr tluszczy pozyczylem dietke od netghosta bo byla przez qazara domera i zakrzesia dobrze oceniona http://www.sfd.pl/temat185013/ a teraz dietka mojej panny:parametry 24lata 58kilo wagi wyszlo 120gr bialka 30gr wegli i [...]

Bardziej polecałbym stopniowe zejście z węglowodanami. Jaka aktywność? Mogę jedynie powiedzieć, że białka dałbym 20-30% zapotrzebowania kalorycznego. Co z węglowodanami po stopniowym wprowadzeniu to już mówiłem. Pierwsze 2-3 tyg. ketozy bez deficytu. W diecie brakuje czerwonego mięsa, jajek. Jeszcze raz podkreślam, jeśli niebardzo wiesz o co w tym [...]

no, cóż, w takim "izolacie" jest z górą 13% białka i to nie żadnego izolatu, a nawet koncentratu, reszta co z zażenowaniem trzeba stwierdzić to laktoza- mnożyciel masy tłuszczowej w ciele pakera

chaczyk - puki co ciężko nie było, dojscie do 43 cm to było wyzwanie pozatym niema żeczy niemożliwych jak sie chcleje 4 litry mleka dziennie to na co komu suple? skoro mam więcej białka dziennie niż ze sztucznego białeczka w proszku

ja w swoim życiu z supli które zjadłem to było tak: 4 x kilgoramowe worki czystego białka (różne firmy) 2 x kreatyna - raz jabczan, raz alkyn chyba nic więcej, generalnie jak byłem na odżywkach białkowych to była lipa bo staciłem na masie wogóle nie miałem po tym apetytu do niczego a co do kreatyn to fajna żecz, szczególnie alkyn ale drogie [...]

Czytam to forum i nie znalazlem, ile trzeba przyjac bialka, tluszczy i wegli na kg wagi ciala przy ukladaniu diety na mase. Moze ktos napisac?

2.2g bialka na kg masy ciala 25-35% z calkowitego zapotrzebowania tluszczow reszta kcal to weglowodany