bialka

Hmm, moja dieta jest "na oko" i liczby sa ruchome- 2g tluszczy 1.5-2g bialka i 4-5g wegli, oczywiscie jak najmniej cukrow prostych, zdrowe tluszcze itp., itd...

zalezy jeszcze od diety kolegi. ja np. majac 6 posilkow na CKD nie moge brac wpc przed aerobami!! za duzo bialka w diecie by było :) i jestem zmuszony do porcji 5g BCAA przed (co dla mnie nie stanowi roznicy, choc chcialem jak najmniej produktow miec)

W diecie brakuje mi jakies 50g bialka dlatego uzupelnie SP80 i wpc lub w koncowej fazie wpi!Nie walcze o super rzezbe wiec nie bede sie az tak strasznie katowal!Dlatego chodzi mi o lightowy spalacz!

"był już post o gainerach, więc postanowiłem sie trochę wysilić..." --Tu sie zgadzam troche sie wysililes ale nie za bardzo...brak dokladnego skladu aminokwasow ,cen oraz brak czegokolwiek od siebie co moglo by pomoc w dokonaniu wyboru osoba szukajacym bialek! "...zrobilem zestawienie znakomitej większości białek dostępnych na [...]

[...] Carbo Count S'Mores sa naprawde pycha, a na takie ciezko trafic w branzy) i zawsze w samochodzie trzymam jakas buteleczke napoju proteinowego - Boost High Protein Novratis'u, nic dodac nic ujac, mala, podreczna buteleczka (237ml) i 15g bialka. Oraz woda, pij duzo wody. Zwyklej, mineralnej, niegazowanej, o niskiej zawartosci sodu, wody. Warto.

[...] rzeczywistosia jesli powiem ze produkt X cholernie mi smakuje ty go kupisz i stwierdzisz ze jest bleeee to do kogo bedziesz mial pretensje ?? wiadomo ze do mnie w przypadku bialka gdy masz podobne proporcje +/-, podobne sklady +/- podobne ceny +/- glownymi cehcami wazynymi przy wyborze jest ZAUFANIE DO FIRMY ORAZ SMAK a to pierwsze zdowywasz [...]

Moze byc tylko bialka troche dodaj do tego bo malo.

Przez Animala przemawia wieloletnie doświadczenie, którego brakuje wielu doradzajacym. Łatwo powiedziec jedz 2 gr bialka itp. , ale mało kto pisze jak sensownie zrealizować te założenia dietetyczen .

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

sprawa jest bardzo trudna, bo bardzo trudno jest te dwie rzeczy pogodzić, powinieneś mieć odpowiednią dietę że zwiększoną ilością białka w stosunku do normy a z suplementów/zakładając, że dieta i ew. odżywki będą ok./ to hmb i acetyl-l-karnityna byłyby dobre w twojej sytuacji.

[...] zbyt smaczne.Jezeli zjemy jajko na surowo,nawet po spażeniu goraca woda jest grozba zarazenia sie salmonellą.Wiec lepiej nie ryzykować 2.Gotujemy jajko i zjadamy je ze smakiem nie obawiajac sie o zadne bakterie Sam wybierz,ktora opcja jest lepsza Najlepiej jest jesc cale jajka,gdyz mimo pozorow wiecej warsociowego bialka znajduje sie w zoltku.

Dzieki za odpowiedzi. Postanowiłem być twardy i przejść na diete :D . Ponieważ nie ma szans żebym przeżył na którejś z gotowych diet opracowałem swoją własną. Wyeliminowałem chlen, makaron i ziemniaki a przeszedłem na biały ser, banany, ryby i kurczaka w wielu postaciach. Po treningu gainer z dużą zawartością białka. Za 3-4 tygodznie powiem czy [...]

Ponieważ nie ma szans żebym przeżył na którejś z gotowych diet opracowałem swoją własną. O TYM OD POCZATKU MOWIELM :D GRATULUJE Wyeliminowałem chlen, makaron i ziemniaki a przeszedłem na biały ser, banany, ryby i kurczaka w wielu postaciach. TE BANANY NIEWILE ROZNIA SIE OD MAKARONU ALE W MIARE OK JAK PODASZ WIECJ SZCZEGOLOW W DZIALE ODZYWIANIE [...]

ja wiem z własnego doświadczenia, że jedno drugie napędza, np chodzenie na siłownię sprawia, że i dietę zaczymamy trzymać, jeżeli jest dieta to i po suple sięgamy i regularnie je stosujemy, a w związku z tym nie wypada przestać trenować... no i koło się zamyka/w dobrym tego słowa znaczeniu/, więc jak już doradzono ułóż dietę/możesz zwiększyć [...]

[...] pewnie i dla mamy i taty na społke jesli malo jedza. do tego surówka i kotlecik z kury np/ shab/ itp. potem jesz ryz/kasze plus twaróg. na noc jajecznice 2 zoltka i resta bialka. + chleb razowy !ze 4 kromki wychodzi z tego skromnie napisanego -- 4g ww/kg dla osoby wazacej ok 70kg to juz o wiele lepsze niz zwykle zarcie odzwyek 3x dzienie + [...]

A ja jestem twardziel ;) i codziennie robię sobie "shake'a": ubijam mikserem dwa całe jajka + dwa białka + ser(lub jogurt). Pyszne, polecam a salmonelli mówimy nie

No wiecie co! Jest białka tyle ile trzeba 60 kilosowemu potworowi. (wzrost 158) Właściwie to moja waga się waha: 61-64 nawet w ciągu paru dni, więc przestałam wierzyć kilogramom. WIEDZIAŁAM, ŻE NIE DOCENICE Ludzie ile ja sie tego naczytałam. Najpierw byłam na Kwaśniewskiego (właściwie to Atkinsa, a potem mi sie nie chciało liczyć, wiec gładko [...]

ja sie zastanawiam nad opcją 3x2 gramy rano ,po treningu i przed snem jako antykatabolik ,taki dodatek do białka

witam wszystkich klubowiczów forum Jestem nowym klubowiczem i mam pytanko . Jestem w okresie zbijania masy , więc co mogę dożucić do diety aby uzyskać dobry efekt rzeźby mięśnia? Dieta wynosi 2700 kcal /dzień W tym : 300g białka -300g węgl -60g tł.

Czesc Na Twoim miejscu dorzucilbym jakies antykataboliki np. BCAA, Glutamine, HMB. JEzeli nie dostrczas z diety tych 300 g bialka to pomysl koniecznie o odzywce wysokobialkowej. Na przyspiesznie spalania tkanki tluszczowej dobra sprawa bedzie Ultra Ripped Ultimate.