bialka

na Twoim miejscu nie liczyl bym na jakis super efekt podnoszenia testosteronu- teoria wyglada dobrze jednak zupelnie inaczej to wyglada praktyce. JEzeli masz kase na noc dalej stosuj sp80 a sojavit mozesz dorzucic jako urozmaicenie rodzaju dostarczanego bialka

[...] gr, Platki owsiane 50gr +jablko srednie Śniadnie II: jogurt naturalny 350gr , 2xkanapki z chlebem pelnoziarnistym i indykiem orzechy laskowe 40gr Obiad :Pierś z kurczaka 150gr Ryz 50gr oliej lniany +warzywa Kolacja:Tunczyk 150 gr , kormka chleba warzywa ,jablko I ostatni servatka 44g/b Razem okolo 180 gr bialka 200ww i 45 tluszcze

Pprzemekkk tak jak ci pisałem na samym początku zwiększ ilość węglowodanów tak aby było ich przynajmniej dwa razy więcej niż białka a nawet trzy razy by nie zaszkodziło.

Niestety, ale Sonbaty też nie wie ile każda odżywka i każdy suplement waży w jakiej miarce. Te miarki są uniwersalne a np. miarka gainera jest cięższa niż miarka odżywki białkowej. Także białka mają różną wagę i ciężko powiedzieć ile g jest w miarce. Ale tak " na oko" ta miarka 5ml czubata, będzie miała ok. 5g kreatyny. Natomiast w [...]

czyli ile białka powinienem przyjmowac ?ile posilkow dziennie?

4-5 posilko gora 1,8 bialka 2g tluszczu i reszte ww

ale tez w zaleznosci ile masz tego bialka w diecie

100g. to przeciętna dawka gainera chyba, że jest to gainer z ok.10% białka to wtedy 200g. a nawet więcej by wychodziło no ale takiej ilości węgli mało który metabolizm zniesie.

nawet wiesz wolal bym ten 1080zl dac cieciowi spod chaldy wegla ,a juz o kupieniu bialka nie mowie albo ksiedzu na tace

do hmb,bialka i bcaa dorzuc jeszcze carbo i bedzie ok

tak, ale w poscie nortona jest napisane za ektomorfik powinien wcinac 3-4g bialka, a ja (i chyba nie tylko) mysle ze 2g to max

Ciekawi mnie jak to jest. Ponoc wiekszosc bialka w porvicie stanowi soja i tam smak jakos zaginol

dokladnie- olej MCT wchlania sie bardzo szybko- tak szybko jak glukoza i jednoczesnie dostarcza znacznie wiecej energii pochodzacej z jego spalania niz weglowodany czy bialka co pozwala ochraniac zapasy glikogenu podczas treningu

A widzieliście "niby" baton HI TECa ??? składa sie z 5 paluszków wyglądających jak kreda szkolna, pakowanych w przezroczystą folie.Je sie to rzeczywiście jak krede szkolną...ale w smaku dość dobre. Smaki czekoladowe, waniliowe i jeszcze jakiś nie pamiętam jaki.Baton ma 50 gram masy, w tym: 25 g białka, 0.4 g tłuszczy, 17.5 g [...]

staram sie jeść dużo białka (czyli nabiał i mięso) + węglowodany przed treningiem. A po treningu zawsze piję maślankę (białko serwatkowe)

Moje cykle treningowe /taki jak ten na biceps/ to zazwyczaj około 6-8 tygodni. Z bicepsem zaczęły sie kłopoty od momentu, kiedy przez nawał obowiązków różnej maści musiałem ograniczyć treningi. No i wychodziło że biceps robiłem raz na 2 albo 3 tygodnie /sumiennie ćwiczyłem tylko wyciskanie na klatkę, przysiady i martwe ciągi/. Teraz czuję jakby [...]

ostatnio rozmawiałem z jednym pakerem i on mi trochę rzeczy wyjasnił okazało się, że ja po prostu jadłem za dużo białka, gdyż na białko przykładałem najwięcej uwagi, teraz zrobiłem odwrotnie i jej dużo węgli, a masa już mi przyszła w ciągu trochę ponad miesiąca- 4 kg !!! we wrześniu ważyłem niecałe 80 kg, teraz już prawie 85 ważę. Może tego nie [...]

sorry że na chwilę zejdę z tematu : normalnie jem 250g na raz ale to raczej bez sensu nie ? organizm wchłonie 30g białka max czy więcej ? czy białko zwierzęce i roślinne jest wchłaniane w takiej samej ilości jednorazowo (chodzi o max jaki może przyswoić) czy też zwierzęcego wejdzie więcej ?

PRzyrosty mają masy niewątpiliwie ale tłuszczowej bo mięsni na portagenie nie zrobisz raczej bo w 100gramach masz 16 gram bialka, 22 gram tłuszczu(bardzo duzo) i 50gram węgli. Juz lepiej kupic Gainera renomowanej firmy zajmującej sie robieniem odzywek na mase. Portagen byl dobry dawno temu jak juz naprawde nie bylo w polsce niz to kto mial [...]

białka wchłonie tyle ile potrzebuje niema na to tak naprawde reguły i lepiej sie wchłania jak jest pełren aminogram