no dobrze - czyli nie idzie bez białka zbudować masy mięśniowej stojącej na zachwycającym poziomie?? a ile węglowodanó dzienie się powinno zjadać przy średnio-wysokiej intensywności treningu ?? Czekam na wypowiedzi ?!! ..::..::..</Iras> ..::..::.. GG 948921 "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] to bede mial kolejny gwaltowny przyrost masy i sily a u ciebie bedzie to najwyzej sposob na przelamanie stagnacji . Mi jak narazie wystarcza bardzo dobra dieta + dwa rodzaje bialka (serwatkowe i na noc) i przyrosty mam malo powiedziane ze zadowalajace . Aha... i mialem sie nie odzywac ale nie lubie jak ktos kogos w blad wprowadza . "Twoje [...]
Dokładnie jak mówisz przez pierwsze miesiące siła idzie bez dopingu, ale po trzech czterech miesiącach, moim zdaniem nic strasznego się nie stanie jak sięgnie po kreatyne. Ale niech robi jak chce może zacząć sobie po trzech miesiącach od białka a do piero puźniej kreatyna!!!
ovopola nigdzie dostac nie moglem. a jakbym pomieszal gainerka 20%bialka megabola z EGG PRO 95% megabola to by dawalo to lepsze efekty??? mięśni nigdy za dużo
[...] juz intensywny wzrost czy jeszce nie. Popatrz taki Liegl w wieku 18 lat urosnal w pare miesiecy prawie dziesiec centymetrow. Moim zdaniem powinienes duzo spac, jesc sporo bialka, dosyc duzo tez wegli ale bez przesady zebys za bardzo nie nabral masy tam gdzie nie trzeba bo na wyskoku stracisz. Chcialbym zeby wypowiedzieli sie specjalisci od [...]
[...] dzialania sa (wzmozona potliwosc, wytrzymalosc przy cwiczeniach.. i tyle) dzis rano wstalem jak skacowany... ale jak zjadlem sniadanie (50g platkow owsianych + jajo + 2 bialka jaj + dzemik = wspanialy placek ) to mi sie poprawilo i ochota do zycia wroocila po jakis 40 min lyklem 3 kapsy Zeno i bylo pieknie przez 30min i znowu cos sie psuc [...]
chce sie podzielic moim spostrzezeniem na temat bialka... zaczolem brac w zeszlym tygodniu... nie wiem dawno nie probowalem bic rekordu na klate... ale ****a tyle mi to dalo sily ze*****... wziolem tyle co bym sie po sobie nie spodziewal... moze to bialko a moze mialem WY***ISTY dzine... ale bylo git'as...:>... a bialko dal mi pawel bo ma go [...]
co do bialka to zalezy to glownie od BV czyli przyswajalnosci . Najwieksza ma serwatka a najmniejsza roznego rodzaju roslinki . Duze tez zalezy od procentowego ukladu aminokwasow w bialku . Co do motorkow to jakos mnie nie ciagnie , chyba ze do crossow . Jak narazie wystarcza mi rower wart 6-7 tys zlotych na ktorym spedzam polowe wolnego czasu . [...]
hehe... właśnie ona jest moim (motorem) napędowym do tego zeby lepiej wyglądać;) dzięki za rade jeszcze 50 kg nie biore ale nie daleko mi do tego mam 15 lat:P. Chciałbym wiedzieć czy w tym wieku moge stosować diete wusoko tłuszczową jeść dużo białka i tłuszczu bez cukrów??? :)
pivo chyba niebardzo ma pijecie o białku i jego znaczeniu w SW- podczas intensywnego treningu, jak zostaną już "spalone" weglowodane które przed treningiem sporzyłeś, organizm "pożera" mięśnie (katabolizm) żeby dostarczyć organizmowi potrzebnego paliwa. Białko powstrzymuje ten proces, zapobiega spalaniu mięśni na paliwo. A więc [...]
[...] i sie sprawdzalo. Moglem trenowac przez 3 godziny dosc intensywnie i czulem sie spoko. Oczywiscie bralem jeszcze witaminy, pilem wode weglowodany i aminokwasy lub glutamine. Wazne by duzo pic. Co do bialka to w tego typu sportach kick, boks zapotrzebowanie wystarcza z normalnych codziennych posilkow. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
[...] gdyby tak bylo to chyba juz bym nie mial mojego kochanego jelita albo innych narzadoow przewodu pokarmowego..:)))) swego czasu przez dosc dlugi okres 80% bialka dostarczalem z prod. mlecznych... teraz jest troszke mniej ale uwazam ze mleko i jego przetwory sa jak najbardziej wskazane... mis " ﺖ ﺞ [...]
[...] na czczo takie aerobty: 3xbrzuch(unoszenie nog badz spiecia) plus steper 4xpo 40-50.przez 6 dni pod rzad tylko niedziela wolna. 2. czy fistaszki, orzechy ziemne sa dobre w tej diecie, chyba 2 garsci dziennie mozna zjesc jako przekaske?maja duzo bialka, ww okolo 25g, tluszczy tylko 8g a poza tym ich IG wynosi tylko 13. pozdrawiam, narka Sidor
dzieki jaguar . jutro jade po jeszcze troszke gainerka . chciałbym wiedziec jaki jest najlepszy - 20%bialka czy wiecej czy mniej ??? i czy gainer z megabola jest dobry(efekty bo wiem ze jest obrzydliwy )?? mięśni nigdy za dużo
Siemka to znowu ja:) Zależy mi na tym że w mieć rzeźbe już na wakacje mam 1.77m i waże 65 kg ale tłuszczyku mi nie braluje:P chociaż ćwicze kilka miesięcy efekty marne nie biore żadnych używek i narazie zamiaru takiego nie mam. Od 5 dni jestem na tłuszczowej nie bawie się w przeliczanie białka i tłuszczu poprostu jem dużo mięcha:p i pije dużo [...]
[...] bo takich delikwentow jest naprawde jak grzybow po deszczu. Ja nie widze w konstruowaniu normalnej codziennej diety zadnych problemow - jesli musze zapewnic sobie okolo 200g bialka na dzien, bywa to jednak meczace. Nie pakuje w siebie kilogramow soji, jak wyobraza sobie rzecz wiekszosc laikow. Wogole soja stanowi mala czesc tego, co spozywam [...]
Sa ale to najczesciej sa mieszanki bialka roslinnego i zwierzecego, ale mozesz kupic bialko sojowe np. firmy Naturell i zobaczysz jak bedzie na nim. <<<Champions are Made Not Born>>>
na TT jesteś za młody a co dopiero koks... ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------
Oto moj trening: (mam 17 lat, 182 cm, 57 kg, chodze od marca na silownie i codziennie cwicze w domu i juz przytylem 1 kg) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 20kg 2. rozpietki na lawce skosnej 3x12 4kg x2 (4kg 1 reka a pozniej 2) 3. reka prosta skierowana w dol i zginanie w lokciu ( cwiczenie na biceps) 3x10 10kg x 2 4. reka prosta [...]
andman - i tu tez wychodzi twoje lenistwo (dzieki ktoremu sie odłuściles) bez urazy ale jest duzo źródel w internecie (tabele kaloryczne itd) a regółke znasz !! ok 3g bialka na kg ciala i 4g ww na kg ciala !! reszta należy do ciebie ulorzyc plan z produktów jakie lubisz !! Siła tkwi w psychice...członek-mafia.suple.hardcor.pl
Dla 16 latkow
