bialka

Muszę chyba trochę poeksperymentować ze swoją dietą. Wprawdzie zapowiadałam obcięcie kalorii i już nawet to zrobiłam, ale po lekturze nowego postu Tyki uznałam,że może niekoniecznie dobrze zrobię. Skoro nie zamierzam zmniejszyć ilości ćwiczeń, zwiększam zatem kaloryczność, jednocześnie też zwiększam spożycie białka na kg wagi ciała tak, by było [...]

no ale w otrebach jest jeszcze 17 g białka 5 tłuszczy a weglowodanów 20,7 i jak np zastapie 7 g weglowadnów tymi otrebami to niebedzie przezzkadzało te dotatkowe biłka?? no a rezta ujdzie czy też do bani

Robie sobie podobny cykl niedlugo Beztluszczowej masy raczej nie zrobisz. Jak masz carbo to glukozy nie musisz brac. Białka nie bierz razem z kreatyna, mozesz po 30min. Czy bedziesz miał efekty to nie wiem bo nie znam Twojej diety.

50gramów - białka??? tyle to mają w 100g mutowane qrczaki co je je Ronnie Coleman

dzieki stary dieta z bialkiem wychodzi mi 170 gr bialka 420 weglowodanow i 90 tluszczy przy wadze 75 kg, skoro jednak nielączy sie krety z bialkiem to wezme tą glute do pisilku potreningowego, co o tym sądzisz?? czekam na porady!!

gainie (80%białka)

6g ww 2g bialka i 1g tluszczy na kg masy ciala

[...] i jeszcze inne! Fakt ze bialko Ultimate czy Sciteca i innych moze byc lepsze ale kolega chcial cos do 130zl a tamte bialka sa drozsze(mowa o wiekszych opakowaniach) Chodzi mi o to ze jako amator roznice zobaczy tylko w kieszeni!Jezeli ma wiecej kasy to oczywiscie niech kupi bialko bardziej [...]

sadze ze miedzy 2-2,2 g bialka ,1-1,5g tl. i 5-6 g ww ,zalezy od bilansu kalori

właśnie co jest właściwie w tej odżywce bo to jest trochę zagmatwane, ile jest jakiego białka?

tluszcz wplywa na szybkosc wchlaniania bialka,bialko z jedzenia wchlania sie wolniej ,ale tuna,piersi z indyka i kurczaka moga byc oki

[...] cell pump przed treningiem - metabolic pump po treningu - 5g mono dzien nietreningowy rano - cell pump po poludniu (opcjonalnie)- 5g mono cell pump - 6 tyg metabolic pump - 26 treningow czyli 6 tyg mono - 26 treningow (130g) 6 tyg ------ 210g (jak codziennie) 6 tyg koszt okolo 230-250zl (nie uwzgledniajac kosztu gainera i bialka a takze diety)

carbo jest lepszym rozwiązaniem bo jak piszesz masz profi whey mass który ma bodajże 50% białka, pij carbo zaraz po treningu a p.w.mass około godziny po nim, następnie solidny posiłek.

Można samemu zrobić sobie chlebek i kanapki!!!!! Robimy zwykłego ometa z samych jajek ( jak ktś chce to można łyżke mąki dać ale nie więcej- może być mąka sojowa bo ma mało WW i do tego te WW to w dużej części błonnik) Ubijamy odzielnie białka odzielnie żółtka potem mieszamy mase i wylewamy na patelke. Robimy ometa dzielimy na 4 kawałki i mamy 2 [...]

nie wiem, na mój gust lepiej jest wziąć carbo zaraz po treningu, białko z gainera mógłbyś wziąć w ciągu dnia jeżeli byłoby to potrzebne, ważne jest oprócz ilości białka również jego odpowiednie rozłożenie, oczywiście możesz wziąć i gainera ale moim zdaniem lepiej będzie tak jak ci piszę, poza tym możesz mieszać carbo z p.w.massem i też sam możesz [...]

A wy znowu zaczynacie z tymi jajkami!!!!!!!! Jajka to najlepsze źródło białka tłuszczy i wszelkich witamin i minerałów!! Ja jem do 12!! jajek dziennie J.S.---> obrońca jajek!

taa, serce ci siądzie odrazu co za mity.. ja jem po 5 jajek jakieś dwie godziny przed treningiem i czuje sie świetnie. Jak boisz się tłuszczów to jedz więcej białek, chociaż one mają mniej białka.. sam sie zastanów

Kasza gryczana i ryz brązowy to moja baza weglowodanowa na masie. A dlaczego , bo są to produkty w małym stopniu przetworzone. 1. Akceptowalne IG. 2. Duzo błonnika. 3. Całkiem sporo bialka. 4. Dużo witamin i minerałów. 5. Smaczne. 6. Mozna zapakowac do pojemniczka. Ale oczywiści po treningu ryz biały.

Zasugerowałam się większością wypowiedzi, że właściwie nie ma potrzeby tak bardzo pilnować tych ładowań i że można wtedy jeść to, na co ma się ochotę i że dozwolona jest jakaś tam niewielka ilość słodyczy. Co do tego sobotniego ładowania dodam jeszcze, że to było bardzo dużo jedzenia jak dla mnie, pomimo tego,że zostało dokładnie zaplanowane, więc [...]

Białko???No rano z kefiru(wiem,że niewiele),ale na obiad mam parowaną rybe albo kotlety sojowe ,gotowane warzywa,oliwę z oliwek-zdrowe tłuszcze Na drugie sniadanie troche czarnego chleba z białym serem. Twaróg staram sie jeśc też jako czwarty posiłek. Na kolację mam tuńczyka albo inną rybę. Jak na mnie calkiem sporo białka...