bialka

Margaryna i pieczywo pszenne do wywalenia. Daj masło i pełnoziarniste. Płatki owsiane jesz na sucho? Do posiłków dodaj warzywa. Jakieś porządne źródła białka a nie 20g sera. Daj jaja, ryby, wieprzowinę, wołowinę. Dodaj zalecane źródła tłuszczów z jaj, mięs, ryb, orzechów, oliwy, oleju lnianego.

Musisz zmienić tą dietę, bo niestety jakościowo słabo W Twoim wieku też jesteś w burzy hormonów, odchudzanie też nie jest łatwe i nie powinno być zbyt drastyczne. Parówki wywal, nie marnuj żółtek szkoda :) w każdym posiłku zawsze około 20 g białka, więc dałbym nawet tylko 4 posiłki Unikaj dżemów, cukrów itp Stosuj różne mięsa, i ogólnie daj go [...]

WITAM THX ZA ODPISANIE CHŁOPAKI....POWIEDZCIE MI JESZCZE W TAKIM RAZIE CZY JESLI BEDE BRAL TEN WĘGIEL I BIAŁO, BIAŁKO 3X DZIENNIE, I WEGIEL TEZ 3 MIEDZY POSIŁKAMI, TO BYLOBY TAK DOBRZE??? CZY ZA DUZO TEGO W JEDNYM DNIU?? O KASE NEI CHODZI TYLKO CZY TO MA SENS, A CO DO MOJEJ DIETY NO JEST I STARAM SIE JESC MINIMUM 4 POSILKI ....TAKEI ZEBY TO MIALO [...]

jestem za sports one,chciaż firmy biotech brałem kre-alkatech i zadowolony też bylem..ale utaj sports one gainer SPOKO,tylko mało białka edit: 2 takie same tematy , opanuj się ! bo będzie Ci pojechane Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-02-28 12:48:05

miałem małą folie białka biotech...tragedia była-pieniło się,słabo rozpuszczało i strasznie słodkie. SO jest spoko firmą-ceny nawet,nawet a produkty bardzo dobre. polecam smak ciasteczek

odchudzenie sie = dieta +cwiczenia silowe+ aero No gdybys chciala nabrac mase miesniowa to musialabys sie niezle natrudzic i dodatni bilans kaloryczny i duzo bialka,odzywki, kreatyna, jakis pobudzacz przed treningiem... no moze udalo by ci sie te 3kg miesni w rok zdobyc A tak nawiasem mowiac to teoretycznie mozliwe jest schudnecie 1kg na tydzien, [...]

tak przede wszystkim zwiekszaj stopniowo i rusz na silownie zobaczysz, ze to wiele zmieni po silowni cardio sporo bialka, warzyw, zdrowe tluszcze i lux metabolizm sie rozbuja migiem jak bedzie Cie zalewalo za mocno, przytnij weglowodany Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-12 21:21:45

1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka całe 4 białka jaj 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu brązowego 1 cały pomidor 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu brązowego pomidor cały 4 posiłek (potreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraczaka 5posiłek 250g twarogu [...]

Jak znam życie i dział marketingu Nutrifarm to zapwne za pół roku pojawią się produkty te które już gdzieś reklamowali a w miedzy czasie pojawią się nowe których nie reklamowali. Odnośnie tematu białka nowe już były, węglowodany też, to pewnie teraz będą aminki, a z lini prozdrowotnej był hepa plus i Vita Min dla seniorów więc za bardzo nie ma się [...]

Gainer jak i białka to uzupełnienie diety, więc "wrzucasz" je tam gdzie brakuje Ci danych składników odżywczych.

Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. [...]

Hmm, 6 posiłków dziennie brzmi nieźle ;) Przedstawię wymyślone przeze mnie ''plan'', którego będę się trzymał. 1.Śniadanie : spora micha płatków owsianych + owoc 2. Posiłek w szkole : kanapki z szynką + owoc 3. Obiad : Spora ilość mięsa, ryżu itp. + woda nie gazowana 4. Koktajl po treningowy wykonany z mleka, jogurtu,banana itd. 5. owoc 6. [...]

jezeli masz problemy z trawieniem produktow, na twoim miejscu polaczytl bym izolat bialka z vitargo izolat ma mniej "smieci" przez co nieco lepiej bedzie sie wclanial natomiast vitargo dzieki wiekszej osmolalnosci, szybciej przenika blony komorkowe np http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_ISO+-opis27579.html [...]

Co do CKD to sie nie wypowiem- ja stosuje zasade, ze dziennie okolo 100 gram wegli- w dni treningowe okolotreningowo plus sniadanie a w reszte jak wyjdzie i ladnie leci, do tego duzo zdrowych tluszczy i bialka.

No przyjąłem 2,2g białka 1g tłuszczy i reszta w węgle ;)

Białka z galaretki mają wchłanialnośc 10%. Kolagen w proszku to ( podobno, bo zmienili etynieke przynajmniej) hydrolizat. Polecam gelart Nutrendu- hydrolizat kolagenu.

bez sensu brać suple bez diety,wgl ćwiczyć bez niej,bo jak odbudować włókna bez białka a co dopiero utworzyć nowe ;)

Białka i Węgle, wyciskasz ich jak najwięcej z diety a nie z supli, suplami można tylko dobijać do diety a nie diete do supli !

Nie rozchodziło się o krete tylko o białka i węgle

a jakie byście polecili antykataboliki któe nalezało by brać przy ostrej redukcji? mam małe opakowanie HMB Treca i do tego 7 kg białka czy to wystarczy na ochrone miecha?Czy cos trzeba jeszce dokupic? jeśli chodzi o spalacze to mam zakupiione: 1. 3x TS 2. 1x schorch 3. 1x Thermo Line Chce zrzucic ok 10-12 kg przez 3 miechy