bialka

zacznij od ilości białka takiej jaką masz teraz dołóż jedynie węgl. i próbuj nimi sterować w zależności od efektów- brak postępów na polu budowania masy- zwiekszasz je stopniowo, przy zauważeniu ponownego otłuszczania zmniejszaj je również stopniowo aż uchwycisz punkt w którym robisz taką masę że póżniej nie mósisz wiele lub wcale męczyć się z [...]

oki dzięki, chyba zrobie tak że zakupie właśnie gainer z małą ilością białeczka i będę dodawał do niego białko, tak żeby wychodziło w jednej dawce około 30 gram białka i 100 węgli.Chyba tak będzie ok.Pozdro.

[...] na kazda glowe barku sa trzy przednia,srodkowa,tylna--np. trening Hermesa zawiera cwiczenie na kaqzda glowe nastepnie dieta,!!!!!!!!-odpowiednia ilosc i jakosc ww bialka i tl. i czestotliwosc posilkow nastepnie musisz nauczyc sie pracowac /czuc napinanie i prace barkow w sposob ze tak powiem izolowany technika i wyczucie [...]

Maka poznanska typu 500 ma ok. 25% glutenu, czyli tylez bialka, to chyba nienajgorzej? Robiac seitan samemu placisz za kilo maki i przyprawy, za gotowca duuuzo wiecej.

Moze CKD?? Proporcje to 2gramy bialka na jeden kilo masy ciala, 1.8grama tluszczu na jeden kolo masy ciala i weglowodanow jak najmniej, max 30 gram. Uloz diete ze zdrowych tluszczy takich jak: oliwa z oliwek, maslo roslinne (glownie do smazenia), jajka, ryby wszelkiego rodzaju, orzechy laskowe i wloskie, piers kurczaka bez skory, sery. To ci [...]

A czy białko zawarte w odżywce różni się czymś od białka w jedzeniu? Które jest lepsze?

Świetnie ci idzie. Walnij sobie diete to będziesz 2 razy większy!!!Jedz góry białka.

za mało białka jakie masz proporcje b/t/w niewidze zdrowych tłuszczy

no ja na przyklad nie moge jesc tyle bialka ile bym chcial... to czy Neo-pancreatinum i Trilac beda odpowiednie, a moze jedno z nich wystarczy? a moze nie nalezy stosowac tego samopas i powinien stwierdzic lekarz co bedzie dobre (dodam ze sceptycznie podchodze do sluzby lekarskiej w polsce po tym jak kilka razy potraktowano mnie jak [...]

Białko z odrzywek nie powinno przekraczać ok 30% spozywanego dziennie białka.

a skad ta liczba? im mniej bialka z odzywek tym lepiej

[...] rano wtedy organizm jest w stanie magazynowania i jezeli dostanie weglowodany proste(np: miood) to odlozy w postaci tkanki tlooszczowej. kreatyny nie dawaj do takiej ilosci bialka nie wchłonie sie w calosci. radze zrezygnowac z tego koktajlu, a daj kreatyne rano, a po 20 minutach daj odzywke bialkową, okolo 30g. Ten drugi po silowni wygląda w [...]

a białka i tłuszczy starczy czy troche zwiększyć ??

powinno starczyc, choc mozesz dac bialka 2g/kgmc

Taki urok wakacji. Zreszta jak ktos caly rok na silce zapodaje to wrecz nalezy miesiac przerwy zrobic Ja tak robie, wtedy to tylko dbam o jakas tam podaz bialka... a reszta to hulaj dusza

deca+winstrol= b.dobry mięsień, tylko duuuuużżżżżżżo białka!!!

Przecież wiele pospolitych produktów ma białko: tuńczyk (około 27 gram na 100 gram ryby: cena ok. 3 zł), jaja, ryż, pierś z kurczaka. Najtrudniej jest moim zdaniem dostarczyć włśnie białko, ponieważ węgli jest sporo w pożywieniu. Pomyśl może nad zakupem odżywki białkowej. Poza tym wagę masz odpowiednią, czyli regukcja jest Tobie nie potrzebna. [...]

alkohol ścina białko ale po jednej imprezie nie ma co sie załamywać,spokojnie aha dodam, ze mózg jest zbudowany z białka Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-10 20:10:29

Podobnie jak leonstar uwazam, ze do deki potrzeba duuuuuuzzzzzzzoooo bialka. Wiec czeka cie jeszcze wydatek na kilka kg odzywek wysokobialkowych, tunczyka itd.

Sachem po tym co przeczytałem w tych postach juz się orientuję co jesć. Tylko tak się zastanawiam skoro najwięcej węgli jest potrzebne po treningu no to taki kokttajl chyb wystarczy a może nawet dwa No bo obawaim się tylko tego żę jezłęi za dużo będę pakował w siebie tej podstawowej trójki węgli białka i tłuszczy no to zamieni mi się to w tłuszcz [...]