bialka

Sachem dieta bedzie typowo na mase miesniowa a nie mase ciala ok 3-3,3 g bialka na kg a na pompki itp sadze ze znajde czas

moim zdaniem jesli dostarczasz odpowiednia ilosc bialka w diecie to nie ma sensu suplementowac sie bialkiem, a kreatyna po swietny suplement i goraco plecam (tyle ze wiekszosc swoich dziennych wegli musisz spozyc z kreatyna) a najlepiej udaj sie z tym pytaniem do ODZYWEK

diety nie mam, ale dobrze sie odrzywiam 3-4 posilkow dziennie bogato bialkowych np mieso, ryz, ryby do czego pije mleko. Ten MASS XXL zawira 20g bialka na 100g czy to duzo czy w miare?

DEEJAY: W sumie o nic, troszkę specyficzne mam poczucie humoru i chyba muszę je trzymać z daleka od forum, bo już kolejna osoba się obraża Nie pisałaś trochę, myślałem, że zrezygnowałaś z diety a spróbowałaś polubić to co masz... "Nie no myslalam, ze pomozecie mi ulozyc rozsadna diete (zeby sie ne glodzic i nie przejadac), ale jesli nikt nie [...]

hmm rady marne... dostales odpowiedz na pytanie czego wiecej oczekujesz? moze napisac Ci gdzie robota jest lekka i dobrze platna? btw: 3-3,3g bialka? to przy robieniu pizzy dalej koks wpiepszasz???

za duzo bialka, za duzo wegli (szczegolnie te posilki po 150- masakra) do treningu: barki po klatce - odpada, reszta w miare ok

tomaszeq juz ryz, twarog, mleko w proszku, mleko zwykle, jogurty i bialka jajek laduje w siebie. nie starczy?

Jeśli już tak koniecznie się upierasz to wystarczy jak go będziesz brał rano i po ćwiczeniach i w dawkach powiedzmy 50g. Gainer akurat nie jest odżywką która dawałyby ci jakieś niesamowite ilości aminokwasów czy białka ( o wiele lepiej jest sobie kupić zamiast gainera osobno odżywke białkową i osobno węglowodanową gdyż możesz sam decydować kiedy [...]

najpierw weż kreatynę a potem profi whey massa bo ma zbyt dużo białka żeby go połączyć z kreatyną tak jak zwykły gainer/tak będzie jednak lepiej/.

jeżeli niebęde nic jadł po treningu przez 2 godziny(oprócz tego WPC to dużo strace mięśnia ? co do pozycji , lekko przygarbiony jestem , ale i tak staram się wyrobić jakoś to 120 aha , i czy odrazu po tym rowerku moge robić brzuszki ?

Brzuszki natychmiast po rowerku, żeby nie zdążyło zbytnio spaść tętno. 20g białka OK. Mięśnie w ogóle nie będą się paliły, jeśli cały trening będzie w zakresie aerobowym (nie będzie zakwasów).

Moja dieta przez ostatnie 2 m-ce wyglądała tak: I-szy posiłek ok. 7:00 - omlet z 3-4 jaj na oliwie z oliwek + ok. 70g musli + 200 ml jogurtu lub jajecznica z 3-4 jaj + 3-4 kromki razowego chleba z masłem roślinnym i warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka) II-gi posiłek ok. 10:30 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego, posmarowanego masłem [...]

Provit 85 jest białkiem zawierajacym w swoim składzie napewno największy procent bialka sojowego, reszta to ovoalbumina z białkiem serwatki jak piszą koledzy wyżej. Napewno do uzupełnienia diety będzie dobrym wyborem, gdyż ona składa się w większości z białek zwierzęcych(tak myślę) Jednak najlepiej doluż trochę kaski i zakup SP 80(100% białek [...]

a wiesz, ze one akoorat tobie potrzebne? wynika to z twojej diety? masz ja w ogoole? wszelkie odzywki dostosowooje sie wlasnie pod nia, nie inaczej skoop sie najpierw na niej - zapraszam na wizyte w dziale odzywianie; jesli chodzi tobie o mase, to nie jest zalezna wylacznie od podazy bialka

to dla swojego zdrowia podaj mi tutaj co jesz i w jakich ilosciach, napisz mi ile dziennie spozywasz gramow bialka, wegli i tluszczy, bo jak zrobilas sobie wlasna dietke (klasyczna 1000 kalorii lub mniej ), w ktorej jesz tylko sniadanko pozniej obiadek i kolacyjka to nie ludz sie, ze schudniesz...a jak schudniesz to tak samo szybko [...]

j/w ułuz najpierw sobie pożadną diete - to podstawa odzywki dobierasz na podsatwie braków w diecie jesli masz za mało białka to kup białko,a jesli za mało wegli to gainer pozdro

Stary nabawic sie skazy białkowej w twoim wieku to jest raczej nie mozliwe. Jesli ktos ma skaze białkową to ma ją raczej od urodzenia, i nie nabywa się jej jak np. wrzoda na żołądku. Dlatego jesli nie miałes w dzieciństwie skazy to teraz na pewno jej nie będziesz miał. Wiem coś o tym bo sam mam skaze białkową od urodzenia i musze się ograniczać ze [...]

również niektóre białka i minerały sa odpowiedzialne zaprocesy zachodzace w krwi oraz witamin b12 pomaga w transpocie kup sobie centrum lub vigor i wyjdziesz na tym najlepiej

Sciema jakas Tak Ci napisali na opakowaniu? Czy sprawdziles to jakos ze tyle tego białka tam jest?

no to gainera mzoesz brac ew. po treningu i tam gdzie w posilku ci brakuej ww. KREATYY NIE MUSISZ PRZYJMOWAC Z WEGLAMI PROSTYMI KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok [...]