bialka

A cóż to za piękny temat? Normalnie nie poznaję :-D Doceniam wysiłek, jednak nie bardzo chodziło mi tu o manipulowanie białkiem czy zwiększanie białka powyżej zalecanych ilości. ;-)

Dzięki za odpowiedz, jeśli chodzi o diete to jest ona poglądowa bo ryby również jem (staram się tak z 3-4 razy tygodniu w zależności jak z kasą) jednakże nie zmienia faktu że białka za dużo. Zmniejszę białko w diecie jak i błonnik zamieniając je na tłuszcz. Zobaczymy co z tego wyjdzie, aha i jeszcze jedno czy moge ugotować np. w całości kalafior, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : uformowanie rzeźby na lato 2016 :) Staż treningowy na siłowni : wcześniej sporadyczne w wakacje, regularnie od 2 tygodni Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : staram się jeść sporo białka [...]

Witam. Ze sportem mam kontakt od dziecka. Jak skończyłem 16 lat często chwytałem za hantle, sztangę, drążek, sprzęt był pod ręką, ale bez żadnej diety i tego typu pierdółek, bardziej chodziło o wyćwiczenie techniki i lekki zarys mięśni. Teraz mam 17 lat z kawałkiem, w wakacje chodziłem sporadycznie na siłownię, też bardziej po to, żeby ogarnąć [...]

witam, zakupiłem redline chce zacząć ćwiczyć cardio 3x w tygodniu plus 3x siłownia. mam 176cm wzrostu i 78kg zeleży mi o schudnięciu z brzucha przede wszystkim organizm składa się 19% tłuszczu. Zakupiłem redline i pytanie co do tego dokupić? nie wiem jeszcze jakiś spalacz mogę do tego dorzucić czy bardziej bcaa, może jakies białko? diete kupiłem [...]

Ponieważ zwiększanie białka powyżej zalecanych ilości nie ma najmniejszego sensu. Więcej nie znaczy lepiej.

Mięso, jaja, ryby to najlepsze źródła białka. Na nich polecam opierać dietę.

Słabo to wygląda. Przy tej ilości białka to raczej powinieneś mieć zatwardzenie. Na podstawie czego układałeś tę rozpiskę? Gdzie znalazłeś zalecenia odnośnie 4g białka na kg masy ciała?

Dzień 86 30.11 Miska: OK z małym odchyleniem. Bez grzeszków Trening: 60 minut pole dance W poniedziałki mamy fajne treningi- na rozgrzewkę mocne kardio a później dużo figur więc mocny trening. Dostałam @ w terminie więc się normuje sytuacja. Dzień 3. niepalenia (podejście n-te) :) Dzień 87 01.12 Miska: OK Trening: Miałam być jutro na ustawce [...]

Super night- też o tym myślałam :) Dzisiaj jaglanka z białkiem bo to po treningu więc chciałam więcej białka. A babka płesznik dobra na trawienie- kupiłam do chleba :)

Witam jako że robie LC to szukam fajnego dobrego mięska które jest tłuste i ma dobra porcje białka no i jest w normalnej cenie a nie 30zł za 1kg. Czy np taki boczek będzie okey ? ma w 100g około 50g tłuszczy a białka jakieś 15g.

za dużo białka jak wyżej , miałem identycznie. jak obciąłem białko do poziomu w którym mogę taką ilość przyswoić problem zniknął,lecz nie jest powiedziane , że to jest główny powód. Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2015-12-01 13:43:21

Nie białka nie mam .

Czyli dorzucę do śniadania np 40 g białka z odżywki. Bardziej mi zależy na waszych uwagach odnośnie ułożenia cyklu a nie diety, czyli wszystko osłonki, pory brania EPI czy odpowiadają itp. dietkę jeszcze nie ustaliłem w 100% będę ją dopracowywał.

1. Smak Ciasteczkowy a) Próbkę rozpuszczono w 250 ml wody ok 30 gramów. 3) Ocena smaku: 8 - bardzo dobry. Szczególnie jeżeli ktoś lubi słodkie białka. Wg mnie ta słodkość jest trochę za mocna w stosunku do intensywności smaku. Ogólnie wszystkie białka lepiej się sprawdzają jako dodatek do np płatków owsianych, czy koktajlu z nimi. 4) Ocena [...]

faktycznie jest ankieta, na mobilne sie nei wyswietla, teraz z kompa widze oprócz tego co napisał Wojo, wato tez zwrócić uwagę, że masz zdecydowanie za dużo białka w diecie ... 3,8g na kilogram masy ciała (!)

30.11.2015 czwórki ciezko, dwójki lekko 1. Siady tylne r6 + dropek 2. Fronty 5x15 regres 2 serie z hantlami 3. Suwnica pionowa 5x15+podwójny dopset jednonóż 4. Mcnpn hantlami 5x15 5. Uginanie obunóż+jednonóż 4x20 + 4x15 +1x obunóż z +50pow łydki i 25min aerobów Wpiska na sucho, trening w samotnosci nie miał kto nagyrwac.;( Siady szły spoko, [...]

Czyli mam sobie ułożyć dietę pod 160 Białka 200 węglowodanów i 100 tłuszczu, ta? I nie patrzeć jakie mam zapotrzebowanie?

Witam ruszamy z kolejnymi testami http://www.sfd.pl/4_sk%C5%82adkowy_test_mocnych_termogenik%C3%B3w_zapisy-t1096281.html http://www.sfd.pl/6_sk%C5%82adkowy_test_przed_trenig%C3%B3wek_zapisy-t1096280.html http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_czas_na_bia%C5%82ka_vol.8_zapisy-t1090882.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-01 04:45:38

najpierw bym zredukował ile wychodzi kcal z tej diety i jaki rozkład b/t.w? brak białka w śniadaniu