bialka

Pani, która się tam wypowiedziała ma poważne braki jeśli chodzi o podstawy żywienia i oddziaływania naszego organizmu na poszczególne makroelementy. Odżywka białkowa nie zakwasi Twojego organizmu, do zakwaszenia organizmu możesz doprowadzić nadmierną podażą białka nie ważne jakiego pochodzenia czy to z mięsa, jaja czy wpc. Białko upośledza [...]

a więc ile tego białka można przyjmować ? i czy na pewno można ?

Witam, otóż ostatnio natknąłem się na takie pytanie: Jestem nastolatkiem i zastanawiam się czy mogę jeść odżywki białkowe (chodzi mi dokładniej o WPC80 ostrowii) i czy nie wpłynął one negatywnie na mój organizm? ▪Oraz wypowiedź specjalisty: Iza Czajka | Fizjolog żywienia "Do 18, a nawet do 20 roku życia odżywki białkowe są zabronione. Przyczyn [...]

Niektórzy producenci wypisują wartości odżywczę produktu już po obróbce termicznej. Wrzuć na patelnie 100 gram indyka/kurczaka, jak już będzie zdatny do jedzenia to go zdejmij i ponownie zważ, gramatura powinna się zmniejszyć o około 30%, i wtedy te 20 gram białka już nie przypada na 100 gram produktu tylko na 70 gram, co za tym idzie w 100 [...]

Witam, nie wiedziałem w którym temacie to pytanie zadać więc w razie czego to nie bijcie:) Kupiłem dziś piersi z indyka odwracam opakowanie a tam jest napisane ze w 100g znajduje się aż 36g białka, szperałem po internecie i zazwyczaj podawanie jest, że w takiej ilości indyka znajduję się między 17 a 22g więc czy to możliwe żeby w moim było aż 36?

puchatek,princessa ? ? mało białka

Zwróć uwagę na pierwszy posiłek. Masz tam dużo węglu a praktycznie brak białka I tłuszczu. Dodanie jajka zbilansuje Ci ten posiłek :) Mostkuje się właśnie ze względu na kręgosłup wiec powinno być ok ale lepiej jeszcze zapytać :)

Takie pytanie z dvpy troszkę, ale zastanawia mnie czemu na niektórych bcaa jest info jakoby miały np 0,2 kcal na 100 gramów i 0 białka, skoro zaraz potem można wyczytać że amin jest np 80/100 gramów? Jest to jakby nie patrzeć etykieta wprowadzająca w błąd, bo takie aminki mają pewnie około 320 kcal na 100 gramów a nie 0,2%-) Pytam się z czystej [...]

Zaglądam tu codziennie od trzech dni i chyba wreszcie zdecyduję się odkopać na jakiś czas ten dziennik. Zobaczymy jak tym razem pójdzie z regularnością, ale powinno być lepiej. Od trzech dni, bo dokładnie tyle czasu ćwiczę wg planu %-) A prawda jest taka, że ze spisywaniem tego wszystkiego jest dużo przyjemniej };-) Ten rok był bardzo skromny [...]

Dzisiaj trening nóg. Ćwiczyłem jedynie po wypiciu białka. Dla mnie to jakbym ćwiczył na czczo oglnie nie odpowiada mi takie ćwiczenie, może kwestia przyzwyczajenia. Ale myślałem że po takim ładowaniu wieczorym gdzie sporo pizzy wlecialo to jakoś pójdzie. Trening dość opornie sszedł i troche rzygać mi się chciało. Byłem na siłwoni gdzie nie bylo [...]

[...] ktos rozumie ze MIAŁAM anoreksje nie znaczy ze musze wciaz chciec wygladac jak szkielet!!! Zes trony ukladu pokarmowego troche mam problem z zaparciami i uczuciem przejedzenia, co do psychiki to zbyt traktuje jedzenia jak kalorie i bialka tluszcze wegle no ale coz... takie zboczenie

Dla mnie dużo znaczy i daje powody do radości jak ktoś napisze że zmienił podejście do diety i czuje się lepiej. Wcale nie musi mieć super efektów, ważne aby nie było gorzej. Bo nawet jeśli są takie same efekty (wersja pesymistyczna) to chociaż mamy spokój psychiczny i menu jest bardziej urozmaicone. Bo pozbycie się demona jakim jest strach przed [...]

20g orzeszków ziemnych zetrzeć na proch i dodać do białka waniliowego - też wymiata

szybki konkurs, do wygrania zapas białka na cały rok => TUTAJ

[...] omega 3 do omega 6, w orzechach ziemnych wystepuje niewiele tych pierwszych, w przeciwienstwie np do orzechow wloskich, które będą duzo lepszym źródłem tluszczu. Co do bialka to rzeczywiscie trochę duzo jak na Twoja masę, możesz je zmiejszyc do 2-2.2 g/kgmc bez obaw o katabolizm bo i tak przy budowaniu masy jestes na dodatnim bilansie.

[...] (niesolone). Wyrzuć/ogranicz te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz wyrzucić, gainer tez wg mnie nie potrzebny. Jako źródło bialka i tluszczy daj jajka i ryby. Bułkę pszenną zamień na razową. Jesli Twoje zapotrzebowanie jest tu podane prawidlowo to jestes na ujemnym bilansie, wiec masy i sily nie [...]

Wyrzuć/ogranicz te twarogi i serki wiejskie, zdecydowanie ich za duzo. Orzechy ziemne tez możesz wyrzucić, gainer tez wg mnie nie potrzebny. Jako źródło bialka i tluszczy daj jajka i ryby. Bułkę pszenną zamień na razową. Jesli Twoje zapotrzebowanie jest tu podane prawidlowo to jestes na ujemnym bilansie, wiec masy i sily nie zbudujesz...

Witam, w załączniku są moje dwie diety (DT-dzień treningowy/NDT-dzień nietreningowy) ułożone na początku tego roku. Udział kalorii/białka/węgli/tłuszczów jest zgodnie z wytycznymi od dietetyka z potreningu.pl, ale pozmieniałem produkty ze względu na praktyczność i szybkość przygotowania. Śniadanie, 2 śniadanie, podwieczorek mixuję i wypijam. [...]

Zalecane źródła białka. Są to podstawy bilansowania diety. Polecam poczytać na ten temat. Różne rodzaje kasz, ryże, makarony, pieczywo, inne płatki zbożowe, itp.

Ten który pijesz może spokojnie zastąpić Ci posiłek np. po treningowy, lub przed treningowy. Izolat białka, to biało tyle że w proszku. Traktuj to jako dodatek do diety, to uzupełnienie białka w diecie, czasem mięsa ma się dość. Tylko z tym nie przesadzaj, żeby nie bazował na izolacie. Używaj wtedy, jak będziesz musiał w misce podbić białko ; ) [...]