bialka

nie 93 tylko ja walę białka 3g na kg masy

no nie wiem czy to bedzie dobry pomysł bo już teraz mi się waga zatrzymała od jakiegoś czasu, a co dopiero będzie jak utne biało do 180g. Zawszt co dwa tyg dokladam troszke kcal a zewzgledu dla tego że troszke brzuch mi wyrzuca to staram sie dorzucać coś z dużą iloscia białka a nie wegli i tłuszczy

Białko ma sens jak nie dasz rady pochłonąć założonej puli gramów białka z jedzenia. Arginina jednym coś daje innym nic. Lepiej kup cytruline, choć ona tez wykazuje wątpliwe działanie na niektórych, w tym na mnie Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-11-16 08:45:11

prosze o nie umieszczanie linkow do aukcji. co do doboru suplementacji, tutaj zazwyczaj do bialka sie nic nie stosuje, gdyz same w sobie nie wymaga stosowania aby rosnac wybor aakg bedzie bardziej ukierunkowany na efekt stymulacji tkenku azotu, nieco lepszy trening jak realnie chcesz wesprzec budowanie miensia, wykorzystac oreparaty kretynowe w [...]

" oreparaty kretynowe w postaci mono preparatu lub tez stacku" to co byś dobrał do tego mojego białka? gdybyś to Ty miał wybierac? Zmieniony przez - karik25 w dniu 2017-11-16 14:33:22

ok ,dziękówka a co do białka? jakie polecacie wklejcie jakieś 3 linki proszę + smak :D Bo akurat w tym temacie 0 ,a na diecie niskowęglowodanowej to samym kurakiem nie bd sie zapychac xD

apropo gainera (bo w sklepiku sfd. nie mogłęm znaleźć) napiszesz mi jakie wartości ma i ilość białka z 100 g ? bo jak coś zainteresowany.

staram sie dziennie zjesc okolo 140g bialka i 500 wegli a plan treningowy wyglada tak: pon: klatka wt: bic i tric sr: plecy czw: barki pt: bic i tric to 2 razy w tyg

wrzuc więcej białka co najmnieje 160-180 g poza tym tłuszcze tez są wazne a niewiadomo ile ich spożywasz

dorzuc kcal do diety ww i białka nie rozumiesz że brak postępów to nie wina hp...a twoja

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

zalezy czy trenujesz na mase czy na rzezbe ale po wadze wnioskuje ze na mase chyba moim zdaniem jezeli robisz mase jedz jak najwiecej mozesz a w szczegolnosci bialka duzo ....

Tyle jest teraz możliwości, tyle informacji i tematów, że bez problemu sam sobie możesz ułożyć jadłospis. My go potem możemy poprawić ;-) 1900 kcal to trochę za mało jeśli jesteś typem ektomorfika i trudno łapiesz masę. Szczególnie, że to raczej kaloryczność dla osoby o siedzącym trybie życia, bez treningów - a żeby budować masę, potrzebne są [...]

[...] urosniesz jesli chcesz przytyc to tego typu suplementy tak - sa zdrowe ale nie wiele Ci pomoga! dieta,trening - to jest klucz do sukcesu + suplementy dobre i godne uwagi podstawa bialka,gainery,pozniej np. kreatyna,jeszce pozniej stacki po drugie to nie ten dzial pzrzenosze do odpowiedniego Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-02 14:22:45

a to ile trzeba robić brzuszków samych nie chodzi mi o kaloryfer wystarczy mi płaski brzuch? czy pić napoje izotoniczne podczas treningu czy lepiej wode smakową (strasznie nie lubie zwyklej wody) a i czy jak jem bardzo dużo białka np jogurty twarogi jajka ryby to czy to pomoze mięśnią w budowie? bo diety nie stosuje

Jest w tym pewna metoda , wkleje jedno info o połączeniu aromasinu i nolvy, jak post jest niezgodny z regulaminem , proszę modów o skasowanie. Sorki ale tłumaczenie pozastawia wiele do życzenia , a czas mnie goni. Aromasin z Nolvadex ZAWSZE byłem za Przy użyciu Nolvadex podczas PCT, wraz z AI, ponieważ zmniejszenie poziomu estrogenów żart [...]

Witam jestem tu nowa, więc z mojej niewiedzy nie wrzuciłam ankiety i jadłospisu, już uzupełniłam braki :) Generalnie od końca kwietnia tak "na poważnie" podeszłam do kwestii żywienia i treningów i zaczęłam liczyć kcal i ważyć produkty. Jak maj minął na wielkich zmianach tak w czerwcu poczułam, że zaczynam zwalniać, a teraz to już stoję w miejscu [...]

Witaj, Nie patrz na wypowiedzi innych osób, czy wygodnie Ci jeść tyle posiłków ? Dobrym wyjściem było by ograniczenie się na 4/5 posiłków, co do białka w diecie starczy Ci 1,8-2 gram na kilogram masy ciała a co do tłuszczu starczyć będzie 1-1,5 gram na kilogram masy ciała. Węglowodanami możesz zapełnić kaloryczność a wyliczysz z tej strony [...]

ale nie ma takiej mozliwości nawet abym oddał wygraną na jakiś dom dziecka niestety , jedynie odzywki ... aero2 styka na cykl bo brał bym to tylko przed treningiem i ew rano ... cp raczej nie mam crea olimpa tez wygraną carbo mam 4kg białka mam od chu..ja prostara , mxpro i soje pełne all m3 nie wiem ... kupie chyba aero2 z mono zwyczajne ...

nowak dam ci soga ale cii Co sie nie znasz białka mam troche w domu a cytrulinian sana kupie po kosztach Co do wygranych Kondziu dostałes coś z Treca moze juz ? Bo nic nie słuchać ...