bialka

Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 Posiłek 5 - 17:00 Posiłek 6 - 20:00 Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach: Posiłek 1 -30/10/30 Posiłek 2 -13/5/30 Posiłek 3 -20/5/30 Posiłek 4 -20/5/25 Posiłek 5 -30/5/16 Posiłek 6 -30/0/0 hmmmmmm , nie wiem co z tymi weglami zrobic , czy to jest poprawne rozlozenie ? [...]

Domis - ja też ostatnio wagi nie używam jedyniew do dzielenia filetów bo nie chce się dupnąć o niewiadomo ile... ale tak dokłądnie że musi być 150g kurczaka i 100 g ryżu to mnie wali i jade ok. ile zjem poprostu Dobra to śpie od dziś po 6,5 h 6:30rano: płatki owsiane z ciepłym mlekiem, słonecznik i ew. kakao 2 kapsy tranu, 1 kap maxivit, 1 caps [...]

białka nie polecam bo to badziewie o scisle nie okreslonym składzie zgadzam sie z poprzednikiem dobra dieta + trening i nie potrezba białek

[...] przy jak najmniejszym przyroscie tkanki tluszczowej, albo w ogole zerowym (wiem ze prawdopodobnie przy masie sie nie da)? Pomozcie mi tylko podac przyblizona ilosc kcal dziennie, potem jak cos bedzie nie tak to cos zmienie. Z pewnoscia 3600kcal to stanowczo za duzo!! (bialka bede spozywal 2,2-2,5g na kg tluszczy max 1g a wegle to jakos zapelnie).

Kilogramy nic mi nie mówią, ale jest różnica między schudnięciem przykładowo ze 120kg na 100kg a z 70kg na 50kg. 0,5kg/tydzień mnniej samego tłuszczu u kobiety, bez znaczącego zwolnienia metabolizmu i straty mięśni to wynik bardzo realny (co prawda 0,5kg to maximum), ale tylko w przypadku - saa lub - dużej nadwagi lub - odpowiedniej diety, czyli [...]

Witam potrzeboje bialka - hmm na "mase" znajomi polecili mi ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme niewiem czy lepsze jest ACTIVITA Whey Protein isolate 90 plus

Do rzeczy : Wrociłem 20 min temu z siłki.Standardowo 5 g kerty + 70 g gainera 2 (Wanilia)Smak jest poprostu wy***any.W smaku jest lepszy od białka sportone ,bardziej intensywyny (mógłby być mniej słodki a wtedy było by kolorowo). .Rownież dobra rozpuszczalnosc , chodz przeczepił bym się do niedużych resztek zostających na dnie.W miej niż [...]

ok. dzięki. czytalem ze przed treningiem mozna trochę białka zjeśc i po treningu tez. ale co jest po aerobach? zwałszcza gdy są one rano, przed śniadaniem?

[...] inne kombinacje dozwolone i spozywaniu do godziny 12 tylko i wylacznie owowcow ile sie czlowiekowi zywcem podoba nastepnym z zalozen tej diety jest ograniczenia spozywanoia bialka zwierzecego dlamnie bylo najwiekszym szokiem w diecie tej zaleca sie spozywanie bialka maks do 2-3 razy w tygodniu i to najczesciej przed snem glownie ze wzlgedu na [...]

niee bialka nie trzeba przewaznie po treningu je sie ww , ale skoro jestes na redukcji to odpadaja :) , a po aerobach na czczo normalne sniadanie zjedz i to by bylo na tyle ;d ja przy podobnym planie zjechalem z 96 kg na 76 i z 99 w pasie na 76 :)

Waga: 70 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 18 Dieta = 2700 kcal 154 g białka = 616 kcal /2,2x70 350 g węglowodanów = 1456 kcal /5,2x70 70 g tłuszczy =630 kcal /1x70 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 2% 350 ml ----- 11 B 17 W 7 T /175 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal jajo kurze [...]

ok. mowisz ze nie jesc bialka po trengu i ww tez nie . co zatem mam jesc?

znalazłem ten art w necie; jest to streszczenie książki o prawidłowym odżywianiu. Znajduje się tam podstawowe info z tej dziedziny. ________________________________ ZASADY PRAWIDŁOWEGO ODŻYWIANIA Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje różnorodnych składników odżywczych. [...]

Universal Gain Fast 3100 czy Olimp Top Mas a może jakiś inny , dieta jest , ale chciałbym ten gainer pić w dzień treningowy odrazu po treningu bo żygam już carbo i tanimi gainerami pozatym brakuje mi troszke białka a te gainery mają go więcej niż te tenie.Jak znacie jakieś dobre gainery poza wymienionymi to napiszcie też , cena nie jest istotna [...]

Białka z USA ostatnio mają dobre ceny - choćby MX Pro, Metabolic Whey z MRM, czy Elite z Dymatize. Bardzo dobre smakowo i ładnie się rozpuszczają.

txh chyba rzeczywiście zrezygnuje z gainera a białko te braki białka uzupełnie odżywką białkową

Wszystko OK, ale jesli wiem ze moje dziene zapotrzebowanie kalorii to 2200 kcal (w tym 320 kcal bialka, 810 kcal tlyszczow, 1070 kcal ww) co rowna sie 438 g, ale jak mam to rozlozyc na pisilki w ciagu dnia, zeby wyszlo te 2200 kcal, niewiem ile w jakim produkcie jest bialka, ww i tluszczow, wiem tylko co jest ale ile to juz nie HELP

Xabi po to jest forum by wyrazac wlasna opinie!! Sniadanie to podstawa, musi sie skladac z ww zlozonych i troche prostych+ srednia porcja bialka i tluszczy(oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem). Teraz popatrz na sniadanie tego goscia... I rowniez zwroc uwage na II posilek ktory znow sklada sie z chleba... i tyle na ten temat Koniec spamu

Obecnie w promocji MRP 2250g w cenie 99zl (42g bialka na porcje) Anaboliczny posilek zastepczy smaki Czekolada Wanilia Truskawka

Volumass 5.0 2250g + Shaker za jedyne 129 zl Anaboliczny matrix izolatu bialka serwatki Promocja trwa TYLKO do konca Maja Pozostaly juz tylko smaki: truskawkowy, waniliowy