zbyt duza ilosc bialka to nie tylko obciazanie nerek -ale tez chocby moze powodowac przyspieszenie metabolizmu przez co trudniej nabrac masy -na wykladzie z biochemii nie dawno dr. wypowiadal sie ze ilosc 2,5g/k.m.c. i wiecej negatywnie wplywa szare komorki , jednak bylo to pewnie pod wzgledem przecietnego czlowieka a nie uprawiajacego sporty [...]
różnica jest taka amino plex ma białka typu kazeinian wapnia i izolat białka serwatkowego ( otrzymanego przez wymianę jonową ) zaś recall 50/50 ma koncentrat białka serwatkowego.
nie zwiększaj białka... Na treningu tracisz tyle bialka?? Ciekawe... skad sie wziela liczba 20g a moze 10 a moze 30?? Element "siłowniowej wiedzy" to ejst imo. Tylko wtedy gdy nie masz zapasu glikogenu i następuje katabolizm. Jak zjesz posilki przed i po treningowy to nie nastąpi to prawie w ogole... Nie zwiększaj bialka jedz cały czas [...]
da sie zjesc, ale lepiej na tymm nie bazowac, bo nie jest to idealne bialko. sam jem przechy, pestkli dyni/slonecznika itp - ale jako dodatek. nie wiem ile ty jesz ze dostarczasz tylko 80g bialka na dzien. sredniej wielkosci piers z kurczaka ma ponad 30g. trzy jajka to 24g bialka. kostka twarogu (200g) to okolo 40g bialka. co Ty jesz czlowieku?
[...] pseudo znawcy na kazdym kroku majacy po 14 lat (spojrz na pisownie)... ,To tak Posilki oko treningowe nie powinny zawierac tluszczu , jesli chodzi o bialko to moim zdaniem jajeczne / badz kazeina zbyt dlugo sie trawia! , bialka jajek/kazeina sa swietne na sniadanie/kolacje .A wiec wstaw cos innego bogatego w bialko: rybe badz piersi z kurczaka...
Zaduzo bialka na chlopski rozum powinienes ustalic taka liczbe kalori by wykorzystac na na maxa i sie nie odkladala a po co takie zabojcze ilosci bialka twoj organizm tylko spali a ty bedziesz pierdzial jak poje...bany przyjmie sobie powiedzmy jakas czesc a reszte powie nie i h..j i spali bialko tez sie zamienia w tluszcz chyba zapomniales o tym [...]
[...] o to, ze smak, rozpuszczalnosc, konsystencja - to są cechy bardzo wazne. BIalko jest pokarmem, a ten powinien byc dobrej jakosci. Nie mam nic do ostrowi, ale osobiscie wole bialka po ktorych nie mam problemo gastrycznych, najlepiej takie ktore maja dodatek enzymow trawiennych (zwlaszcza bialka o szybkiej kinetyce wchlaniania powinny miec [...]
600g twarogu to jest 100 - 130g bialka, do tego dwie porcje miesa - srednio po 30g bialka i porcja - dwie ryby/jaj tez zapewne po okolo tyle - daje 220 - 250g bialka. chyba ze cos zle licze. nie zgadza sie to z wyliczniemi. King ma sporo racji. troche zagalopowalem sie z tym chwaleniem. Uzywasz zlego rodzaju wegli. banan, musli nestle (do tego [...]
Zapamiętaj sobie prostą zasadę, w posiłkach masz mieć po równo węgla i białka, a wyjatki są trzy: śniadanie i potreningowy - więcej węgla niż białka; przed snem więcej białka niż węgla (a najlepiej węgla wcale). Reszta OK
model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : [...]
[...] sie batonem bialkowym i pozerajac jak dla mnie duza ilosc miesa (niestety, nie mam tu dostepu do bialego sera) nie jestem w stanie "nazbierac" tych 120g bialka. Poza tym o wiele wygodniej bylo by mi te posilki okolotreningowe przyjmowac w postaci koktajlu proteinowego, ktory moge wczesniej przygotowac w domu i zabrac ze [...]
prosiłbym o ocene mojej diety którą mam zamiar zacząć stosować za jakiś tydzień: Wstaje o godzinie 6:30 i zjadam bcaa+ glutamine. 30 min póżniej porcje bialka matrixa.10:30 porcje węglowodanów.16:00 porcja bialka matrixa.16:30 porcja węglowodanów + witaminy minerały.17:30 bcaa.18:00 trening na silowni.19:30 koniec treningu i zjadam glutaminę.20:00 [...]
rothen wybacz ale jak np. 180gramow białka mam dostarczyc w pozywieniu trzymajac w miare niski bilans kaloryczny ?? chłopak dobrze robi ze za odzwyki tego typu sie wziol bo to wygodniejsze i mozna latwiej proporcje dodac co ma niski bilans kaloryczny do białka ?? Białko z odżywki jest mniej kaloryczne od białka z piersi z kurczaka czy sera białego [...]
Ok... czyli że dietki dokładnie rozpisanej nie masz, no trudno ... ważne żebyś wiedział co i kiedy jeść.. Śnadania: tu można pofolgować dużo ww dużo białka i tłuszcze zdrowe kolejne posiłki dużo białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe [...]
[...] IG + oliwa 14:00 7/8 Lekcja w szkole, przed silownia kromka chleba razowego z serem twarogowym jw. bez oliwy 16:20Posilek od razu po silowni: 2 banany ok 300g odzywka 40g bialka Ryż biały+odzywka (najlepiej whey) 1g - kg masy ciała WW i 0,5g białka 18:00Obiad (p osilek potreningowy) Ryz 100 g czasami ziemniaki lub makaron jaja 220g (4 jajka) [...]
[...] z mojej diety wynik jest ujemny i wynosi okolo 2700 kcl. Mam zamiar spozywac 5 posilków mniej wiecej ma to wygladac tak : I.. 150g dorsz 150g platki owsiane 200ml mleko 30g bialka <olimp whey lub cos podobnego :P > tu licze na wasza pomoc II.. 300g ziemniaki 250g tunczyk 30g bialka III.. 150g piersi z kurczaka 30 g bialka IV.. 100g ryz [...]
[...] odpowiedz na wiekszosc twoich pytan..ustalasz odpowiednia diete, obliczasz zapotrzebowanie, ustalasz posilki i wtedy wiesz jakie masz braki w diecie..jezeli masz braki bialka wtedy poprawiasz diete, jezeli nic nie mozesz zrobic lub np pracujesz i latwiej ci wciagnac bialko to dopiero zaczynasz myslec o kupnie suplementu..wtedy wiesz [...]
nie ma czegos takiego jak koncentrat bialka pszenicznego nie wiem z kad ty to wziales ale jest z błędem WHEY MASS GAIN to wysokokaloryczny węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. WHEY MASS GAIN to fundament silnych i dużych mięśni. Zastosowana w preparacie mieszanina polimerów , oligomerów [...]
The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)
