bialka

1Poexperymentuj z dieta ja osobiscie sprawdzilem na sobie ze powinienem jesc dziennie ok 3g Bialka i 4-5g WW aby powoli rosnac po jak to przekrocze to rosne za szybko (i nie podjadac slodyczy ) 2Poexperymentuj z treningiem bo czasami wiecej nie znaczy lepiej 3Aeroby - wiem ze to lubisz i jak sobie raz odpuscisz to pewnie masz dziwnie zle [...]

chyba sam powinienes wiedziec czy brakuje Ci bialka w diecie

All.... Jak sie wpisze dukan dużo fajnych rzeczy można wyszukać. Ketchupy zero z niemieckiego kaufa albo hainza Fajne sery zolte pow 30%bialka. Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-09-18 22:42:13 Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-09-18 22:43:01

Dzięki za odpowiedź :) ale co z nie trzymaniem białek etc. Czy wcinając duży kaloryczny plus ale tylko w postaci węgli, z małą ilością białka, katabolizm jest możliwy?

Moim zdaniem jesteś na to za młody.Tłuszcz spalisz dietą.Do tego mozesz zakupić sobie cos w rodzaju np. thermo fatburnera Treca i green tea Olimpa i będzie git.Zwiększy c białka,obciąc węgli,obciąć ilosć kalorii i ognia. Pozdro.

tur3o, obcięcie deficytu zbyt radykalnie spowoduje spadki. Nie ważne czy to białka, tłuszcze czy węglowodany. Liczy się bilans

Według tego mocno aktualnego tekstu sumującego badania w tym temacie, obcięcie węglowodanów w diecie redukcyjnej niekoniecznie wywoła większy katabolizm... być może nawet zostaną stworzone korzystniejsze warunki do utrzymania LBM przy diecie ketogenne jeśli zadbamy o odpowiednią ilość białka, niekoniecznie przesadną [...]

Płatki kukurydziane, energetyki, cola do wywalenia. Jeśli sok jabłkowy 'czysty' to ok, jeśli dosładzany to też do wywalenia. Za dużo orzechów ziemnych. Do 1 posiłku dodaj źródło białka pełnowartościowego, możesz też zrobić sobie musli (dorzuć suszone owoce, orzechy) kosztem zmniejszenia ilości płatków owsianych. Dorzuć warzyw, dodaj źródła [...]

Owszem lecz głównie chodzi mi co jeść po treningu chodzi jakie głównie ma mieć wartości posiłek po treningu przed treningiem. Np. potrawy które mają w sobie dużą ilość białka węglowodanów czy czegoś innego.

WYDaje mie sie ze jesto dobre uzupelnienie podobno zawiera do 30 % bialka i efekty beda po paru pudelkach ale na pewno chyba nie zaszkosdzi nie no a z pamiecia jest krucho zwlaszcza po sparingach heheheheheh

postaraj się bazować na takim jedzeniu białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze [...]

,,mam takie pytanie czy jakbym pił kefir dodatkowo 2x dziennie to byc cos dało?,, masy to tobie za bardzo po tym nie przybedzie:LD najpierw zjadaj makarony ryz to ma wiecej wegli niz bialka i to kilkakrotnie i na tym powoli sie zmasujesz:D

na to samo wyjdzie tylko ze gainer 2 ma wiecej białka a mass xxl wegli .Lecz ta odzywka ma wiecej witamin i troche przydatnych srodków potrzebnych do cyklu

serwatkę dawkuj tak by było 30g. białka w porcji, natomiast możesz połączyć i glutaminę i taurynę i brać razem z kreatyną bo to myślę, że przyniesie najlepsze efekty a jeśli chcesz brać albo taurynę albo glutaminę to napisznajpierw czego oczekujesz od tych supli?

Srednio, o dwa rodzaje białka mniej, ale na pewno lepszy wybór niż ostrowia.

Macie problemy. Brałem drogie białka, jem ostrowię nie widzę różnicy - poza smakiem i ceną. Smak dają dodatki, a PLNy w kieszeni zawsze się przydadzą. A to że BV siakie, a to że skład trochę gorszy do detal. A jak ktoś ma nadmiar kilkaset zeta miesięcznie, to niech kupuje najdroższe rzeczy. Dystrybutorzy i marketingowcy muszą jeść chleb

na pewno przydatne, sam często szukam i sprawdzam, mylące zawsze jest: na 100g preparatu/ na 100g białka/ 100g (w suchej masie), a więc mnie to zestawienie ulatwi sprawę.

salix każdy wie że jakością nie równa sie SP80, ale przy zakupie 15kg płacisz 26zł/kg co daje 2,6zł/100g widać z tabeli że cenowo bije wszystkie inne białka na głowe

Warzywa ,owoce nie pisałem do diety ale normalnie je spozywam. sugerowalem się dieta jedz co chcesz a poobliczane dzienne spożycie białka itd, co proponujecie ?

Warzywa ,owoce nie pisałem do diety ale normalnie je spozywam. sugerowalem się dieta jedz co chcesz a poobliczane dzienne spożycie białka itd, co proponujecie ? "Jedz co chcesz" to źle trafiłeś. Tutaj trzymamy się jadłospisu opartego o wysokiej jakości produkty, a nie czekoladowe chrupki i chleb pszenny.