Witam! Oddam za symboliczna cene 1kg białka z Ostrowii (zaplacilem 75zl) o smaku czekoladowym osobie z Krakowa, by nie bawic sie w wyslyke. Kto pierwszy ten lepszy. Oddaje, bo nie pasuje mi smak. W tym sa 2 opakowania- 1 cale nie otwarte i drugie otwarte uzyte jedynie 3 lyzki z opakowania.To wszystko w plastikowym wiadrze, wiec poreczne. Tylko [...]
Witam . Mam 16 lat 174cm wzrostu 63kg od 2 miesięcy ćwiczę na silowni którą sam zrobiłem - ławka normalna skośna hantle itp. Mam kilka pytań - czy mogę już zacząć korzystać z suplementów ? jak tak to jakie polecacie żeby być silniejszym i były wieksze mieśnie ? Czy trzeba przy ćwiczeniach typowo na siłę mieć dietę ( jak dotąd staram się tak [...]
Witam od września robiłem masę udało mi się do teraz przytyć 9 kg(z75 do 84 wzrost 184) i troszkę mnie zalało dodam ze jestem (skinny fat).Chciałbym zbudować jeszcze mięśnia i zredukować tłuszcz jednocześnie,wiec zainteresowałem się rekompozycją.Mój staz to 5 miesięcy więc z tego co czytałem jestem jeszcze w stanie rekomponować.Moja obecna ilosć [...]
[...] omki ale dopiero jak przyblokuje chce odzyskać sile po 2 latach przerwy z powodu kontuzji nog i karku i tak rzez 3 mies tylko masa poszła a wiec co tu poradzicie efekty po winku solo w sile i mocny antykatabolizm przy duzej ilosci areobow w jakich dawkach 3 czy 5 czy tab dieta z przewaga bialka z odzywek i supli bca i i tesc 200mg /tydz ma sens?
Witam wszystkich, chciałbym się zapytać ludzi którzy są oblatani jak brać kreatyne cm3 i nitrobolon II ? Obecnie mam jeszcze końcówkę Cell Pumpa, i AAKg więc biorę tak: DT: Rano CM3- 4-5kps. porcja białka przed trenem: AAKG- 5kps cell pump porcja Nitrobolon II 5 miarek czyli 25 g po trenie: porcja biała nitrobolon II 2 miarki czyli 10g przed [...]
Witam. Od pewnego czasu biegam(już dłuższy okres 1 rok miałem pół roku przerwy i znowu wracam do biegania) i nie mogę przeskoczyć pewnego "poziomu" przez brak energii. Jestem na 100% przekonany że sprawa leży w złej diecie a właściwie w braku diety, Rano bieganie totalnie odpada ponieważ bez posiłku(po śniadaniu też nie) nie jestem w stanie [...]
[...] Na razie lekko truchtac moge tylko i w gre wchodzi tylko silownia i trening redukcyjno-dynamiczny Czy te suple mi pomoga czy zamiast krety wybrac cos innego? mam rowniez 1kg bialka serwatkowego(kumpel mi odstapil bo przestal cwiczyc hehe Z silownia mam juz do czynienia od okolo poltora roku z przemyslanym planem ulozonym pod potrzeby gry [...]
Witam! Mam do sprzedania hydrolizat białka firmy FA - Diamond. http://www.fanutrition.pl/pl/produkty/performance-line/diamond-hydrolysed-whey-protein/opis/ Zakupilem, lecz nie jestem zadowolony. Trudno mi powiedzieć ile zużyłem, góra 20porcji, czyli 1/4 to maksimum. Cena na prawdę przystępna, po prostu nie jestem zbytnio z niego zadowolony, źle [...]
Dieta do oceny. oczywiscie bede jadl regularnie co 3godz czego nie zapisalem i po okresie miesiaca zwieksze delikatnie ilosc , to tylko jedna opcja diety bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 [...]
[...] juz troche chodze i czytam duzo na temat roznego rodzaju diet co i jak ale mam pare pytan bo az tak bardzo obcykany nie jestem! 1.ile sie powinno przyjac podczas masowania bialka na kg/m.c(typ endo)tluszczy i weglowodanow. 2.co po treningu najpierw?bialko,jakis owoc czy posilek potreningowy?(mam WPC-80 gainer mi nie potrzebny(moge go zastapic [...]
[...] ogolnie wegle proste i zlozone wysypuje mi twarz :/ probowalem wielu zeczy (antybiotyki płyny itp)bez wiekszej poprawy :] ktos mi kiedys powiedzial zeby wykluczyc wegle , jesc jaja i tłusto (miecho kiełbasy itp) po kilku dniach widzialem poprawe...! jak mam robic mase ? zwiekszyc podac bialka i tłuszczu ? zeby balic tym samym własny ?
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy ta dieta która stosuje jest dobra na masę. Mam 22 lata 201cm wzrostu ważę 81kg jestem ektomorfikiem typowy prostokąt ciala, wrzeźbiony, trenuje 3-4x w tyg. Moje zapotrzebowanie to 4200kcal 170g białka 550wegli. Czerpie to z produktów takich jak serki różnego rodzaju danio,tutti itp słonecznik, cheliosy płatki, [...]
[...] sobie kupic odzywke bialkowa, bo u mnie w diecie kiepsko z tym bialkiem a z samych poroduktow nie uzbieram wystarczajacej ilosci-chce ok.2 g/kg czyli potrzebujue ok.160 g bialka. W tym momencie waham sie nad kupnem 4 tanich odzywek Olimpu, ktora z nich byscie polecili: ---olimp Provit 85 ---olimp 80 ---olimp Sojawit 70 ---olimp 80 Egg prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej , mam pytanie dotyczące tego czy jest możliwe, aby zwiększyć tkankę mięśniową przy diecie utrzymującej się na poziomie zapotrzebowania kalorycznego organizmu bądź przy lekkim jej przekraczaniu. Rozumiem, że dobre efekty można utrzymać przy zastosowaniu masy -> redukcji, ale na obecny moment nie jestem w stanie przytyć przez duża ilość kalorii [...]
Witam chcialem sie dowiedziec cos na temat cyklu 10 Boldka 10 Wina i 10 lub 5 Propinicum Interesuje mnie ile bede w stanie zrobic na tym miesnia jesli bede spozywal 3g bialka na kg masy dziennie. Jest to moj drugi cykl pierwszy 30 superka + 10 winka rok temu. Cykl mam rozlozony na 6 tygodni W pierwszym i w ostatnim tygodniu po jednym strzale [...]
[...] jesc wiecej. Nie mam precyzyjnej diety, bo codziennie wracam do domu przed 8 wieczorem i nie mam czasu zrobic, ale jem 6 razy dziennie, w kazdym posilku przynajmniej 25 g bialka i okolo 350 g ww dziennie. tluszcz ograniczam do 0 poza oliwa z oliwek (10-20 g dziennie) przez ostatnie kilka dni przybralem kilo na tkance tluszczowej i prawie 0 na [...]
Jak w temacie - mam na sprzedaż ok 700g białka firmy K**. Białko zostało odpakowane, jednak przechowywane szczelnie zamknięte klipsem. Było zakupione w czerwcu. Jest to 1kg opakowanie. Smak: pomarańczowy (bardzo dobra alternatywa) Cena: 10zł Sprzedaję bo nie używam, a szkoda żeby się zmarnowało. Odbiór osobisty na terenie Katowic. Telefon [...]
[...] w miare regularnie czyli 5 posilkow dziennie srednio co 3h, niestety sa to posilki niepelnowartosciowe jezeli chodzi o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii, bialka, wegli, tluszczu, dlatego tez prosilbym was o podanie mi zestawu odzywek (ew. odzywki co w sumie bylo by lepszym wyjsciem w mojej sytuacji, cena ma znaczenie [...]
Witam wszystkich, Chce się podzielić z wami moim problemem ;/ Otóż ćwiczę na siłowni już ponad rok. Na początku efekty były ale od około 6 miechów stoję w miejscu :( Mam 16 lat 180cm wzrostu 65kg wagi Nie mam ścisłej diety... Staram się jeść jak najwiecej weglowodanów i białka ale niestety to na nic :( Proszę o pomoc bo już nie wiem co robić... [...]
