bialka

apropo gainera (bo w sklepiku sfd. nie mogłęm znaleźć) napiszesz mi jakie wartości ma i ilość białka z 100 g ? bo jak coś zainteresowany.

[...] moja dieta ?? trenuje raz dzinnie po 2;5 godziny na sali ... diete chcialbym miec taka ktora pomogla by mi zrzucic 4-5 kg wagi i ja utrzymac i zeby dostarczala mi wszystko co potrzebne ogranizmowi i w odpowiednich ilosciach. z gory dziekuje za pomoc. chcialbym przedewszystkim wiedziec ile bialka tluszczy i weglowodanow musze spozywac dziennie

ale o co chodzi?? twaróg się je na noc jako źródło wolnowchłanialnego białka.

Ile najlepiej jeść białka, tłuszczu i węglowodanów na kg masy ciała podczas jednego posiłku (np. jak ktoś spożywa 4 lub 5 posiłków dziennie)? Chodzi mi o przykład dla osoby robiacej masę oraz dla zwykłaego śmiertelnika. Z góry dziekuję ślicznie za odpowiedzi

@Bazz78 Ostrowia 7 marca wycofała sprzedaż worków za decyzją dyrekcji. Jednak już 24-28 marca (dokładnej daty nie pamiętam) wrócono do workowej idei. Gdyby zostały w sprzedaży tylko opakowania 0,5kg za 33 zł netto za kg, z kupna białka zrezygnowało by dużo osób i nabyło trochę droższe ale zarazem lepsze jakościowo 3D Protein Treca. Różnica nie [...]

ze stosunku wagi do wzrostu, siły i stażu treningowego wnioskuję, ze albo trenowałeś ciągle na siłę, albo masz za mało kalorii w diecie/permamentnie/, może stosunek poszczególnycg składników diety jest też nie taki jak trzeba/za dużo przywiązujesz wagi do ilości białka samego w sobie właściwie/- jeśli którys z tych czynników lub kilka ma miejsce [...]

andy13 -> dobra dieta, czyli duzo bialka i weglowodanow - na tym poczujesz roznice, jesli bedzie ciezko kup sobie jakies bialko lub gainera...jaki program na wyskok chcesz robic?

[...] to liczenie bylo takie sobie , wyszlo np 133 napisalem 130 SNIADANIE II 8:45 garsc orzechow wloskich 100g chleba razowego Szynka Banan i jablko B/T/W-0/0/70 :-% Troche bialka tam bedzie , bo czasami wezme szynke,ser zolty ale tak ogolnie SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej Tu roznie bywa , zjem jablko albo [...]

369258 -powiedz mi czemu taki stosunek białka-węgli-tłuszczy sobie ułożyłeś, zdaje mie się że możesz robić nawet pewne odstepstwa od normy jesli chodzi o ilość tłuszczu- zwiekszając nieco a u ciebie widzę okrojenie tych wartości do absolutnego minimum i boje sie że może to wpłynąc niekorzystnie na twoją formę/wytrzymałość/?

miło słyszeć ułóż sobie trening na mase i bedzie dżit w dziale trening sa podwieszone posty gajnery i białeczka do uzupełniania brak w diecie - nie masz czasu zrobić amciu amciu porzadnego to walisz gajnerka, brakuje z rańca albo wieczorkiem białka w diecie to uzupełniasz odpowiednia odżywka białkowa

nie no wpc lepsze, jednak nie mam pojęcia jaka jest zawartość białka pszenicznego w 3d:) bo możliwe że mała:D p.s. kupi ktoś ze mną to białko czy nie?:D Może ty Bazz78. Dla wiarygodności wystawił bym aukcje na allegro 5kg białka ostrowii oraz przy otwieraniu worka i przesypywaniu białka nagrał bym filmik?:D Osobiście wolę kupić u producenta na [...]

zapotzebowanie moze byc na 0 jak najbardziej, poprostu wal wiecej białka niz ww np białko na poziomie 3,5+gr/kmc ww/2-2,5gr/kmc reszta zap z fatu. no i soczkiem bym pociognoł 6tyg po 20mg jak juz wyzej było powiedziane

czemu w wiekszosci glownym zrodlem jest twarog? ja tam bym dal na miejscu TWoim wiecej bialka do 2,5 ale pewnie wiekszosc sie nie zgodzi:P

Cześć, są dwie szkoły fizjologii sportowej. Jedna jak już wcześniej zauważyliście mówi nam że nie powinno się zjadać kolacji(czytaj ostatni posiłek)później jak na dwie- trzy godziny przed snem. Podyktowane jest to tym aby nie obciążać w nocy organizmu. Detoksykacja, odpoczynek układu krążenia i oddychania, odpoczynek układu trawiennego i mózgu(sen [...]

białka imo dość. dorzuć tran lub o-3 w kaps.

No 150zł + przesyłka tam do Ciebie do Warszawy. Kurier z 15zł. czyli 165zł. Chyba nic nie wykombinujesz, gdyż żeby najtaniej kupić 5kg białka to albo się złożyc we 2-3 albo zapłacić te 200zł:]. W worku wychodzi (26zł netto za kg) a przy zakupie w opakowaniach 0,5 musisz kupić minumum 101kg, aby otrzymać max zniżkę czyli 28zł za kg netto. Czyli [...]

[...] to również życie(chociażby synteza testosteronu), zółtko poza tym jest bogactwem witamin i czynników biologicznie aktywnych np. vit.A, żelazo itp. Inna sprawama ma się z bialkami jaj, tych możesz jeść do woli(chyba że będziesz miał zbyt duże wzdęcia lub jakieś inne problemy gastryczne). Są tacy kulturyści którzy zjadają po 40sztuk białek jaj [...]

Witam wszystkich :) wlasnie zaczynam (konkretnie jutro) dietke redukcyjna Oto moje dane WIEK: 22 WZROST: 153 WAGA: 55 BF%: 30 LBM: 39 CEL: redukcja do 15% BF cyli jakies 8 kg fatu co daje jakies 47 kg wagi. Oczywiscie jak bedzie mniej to sie nie obraze byle by wizualnie było dobrze DIETA: ( nie bede jej nazywać bo miało byc sfd ale nie o nazwe tu [...]

Owoce wiem ale nie wiem ile i jakich najlepiej, tran czytalem ze jest w maire czyms zastapiony chyba orzechami a tunczyka neistety mam awerie mimo ze jest doskonalem zrodlem bialka A co do areobow bieganie robie 2x w tygodniu wiem ze niby lepiej bylo by 3 ale czaoswo nie daje rady Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-04-09 22:41:16

białka jaj to jedno z najlepszych zrodeł białka. Jesli jesz bez żółtek to nie przejmuj sie iloscią Osobiscie jem ok.1200szt.białek miesięcznie - i to nie żart