bialka

wpada spokojnie w polecany przeze mnie dla wygody prog 1,5-2,2 g na kg ciala a nie pytaj przypadkiem o RDA dla bialka :D

114g dla Ciebie to w miare optymalna porcja, ale oczywiście możesz spożycie białka nieznacznie podnieść.

[...] a nie jak sugeruje cale stado forumowiczow ok 2-2,5g poza tym kalkulator APZ oraz wzor podany przez Pana Darka, wyliczaja mi zapotrzebowanie na poziomie 3400kcal przy 1,5g bialka/kgmc daje to ok 2960kcal na wegle i tluszcze... zakladajac ze tluszczy bedzie ok 1,5g/kgmc zostaje nam jeszcze ok 1930kcal a to daje jakies 6,5g wegli/kgmc - [...]

[...] funtow na kg) wiec spokojnie jest to co wychodzi z kalulatora zadne badania jakie znam nie potwierdzaja dla osob naturalnych koniecznosci spozywania wiekszej ilosci bialka i zalet tegoz zreszta to temat (zapotrzebowanie na bialko) na dluga rozmowe ... kalorie i podzial innych makroskladnikow jest sprawa dosc indywidualna wiec trudno tu [...]

poczulem sie niestandardowo ;) oznacza to zatem, ze spokojnie przy zapotrzebowaniu 3400 daje sobie 2,2 bialka i reszta tak jak pisalem? czy moze - twoim zdaniem - lepiej zmienic jakos stosunek t/w?

budowanie masy tak ?? bialka mozesz trzymac owe 2,2 g weglowodanow nie mniej niz 100 g tluszczow nie mniej niz 50 g (w tym 2-3 g EPA i DHA) reszta ww i tluszczow to wlasne preferencje i checi cos takiego polecam :D jako formule dosc uniwersalna

[...] na masse ktore w polaczeniu z solidnym systematycznym treningiem daca rezultaty ? a co do diety to rozumiem ze powinnienem jesc systematyczne posilki z zawartoscia bialka co 3-4 godz i jeszcze chcialbym zdac moje nastepne pytanie czy jedzenie owsianki powiedzmy 2 razy dziennie daje jakies efekty czy to prawda ze dzieki niej duzo [...]

TeoMaster: w jednej porcji 100g masz ponad 15g białka. Do tego odpowiednie zbilansowane węglowodany i minimalna ilość tłuszczów. Jak widzisz - bardzo dobry gainer za niską cenę. Wysoka cena wcale nie musi iść w parze z wysoką jakością - masz tu bardzo dobry przykład. Bardzo dobra jakość za właściwą dla produktu cenę...

georgu 100% racji, gainery to shit, chyba ze mowimy o sprawdzonych gainerach z wyższej półki, ale za takie zaplacimy troche... tanie zrodlo bialka, tanie węgle (tak jak powiedziales zapewne to proste...) i mamy tani produkt na ktorym i tak activlab sporo przytnie :) E: ja na twoim miejscu bym wypil bialko po treningu, wpadl do domu i zjadl [...]

Panowie, dział komercyjny, działem komercyjnym - ale dobre rady dla Kolegi zawsze mile widziane. Było pytanie o Musli Gainer - poszła odpowiedź zgodna z prawdą, przecież nie możemy pisać bajek. Takie cuda gdzie indziej, nie u nas Wiadome jest, że Gainer nalezy traktować jako uzupełnienie diety a nie typową odżywkę. Jeśli nie ma opcji w danej [...]

1 jakie platki? nie ma białka, tluszczy 2 jaki chleb? nie ma zdrowych ltuszczy 3 ziemniaki zamien na ryz/kasze/makaron, po co rodzynki? 4 wszystko żle 5 gdzie bialko? sos jest tlusty-odpada 6 wszystko żle poczytaj i wtedy ułóż http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Mięsień nie używany zanika. A w coli i tego typu napojach jest głównie cukier/słodziki i woda, więc białka/tłuszczu praktycznie jest 0. Utrzymać masę tłuszczową można jedząc co bądź byle dużo kalorii. Utrzymać mięśnie, to trzeba im dostarczać bodźców (treningu) i budulca m.in. do regeneracji.

Oxavar to 10 mg oxandrolonu w tabletce.Generalnie siła, definicja twardość, do łączenie z np.Testosteronem Propionat, Winstrolem. Jeśli zależy nam na masie to można się rozczarować chyba że połączmy z długim teściem ewentualnie metą jeśli chodzi o tabsy.Uważany z bezpieczny i pomaga w syntezie białka ale jak wszystkie orale ryję wątrobę ma maksa [...]

bialka vitalmaxa very cool i jeszcze tanie ;)

Z Vitalmaxa w sumie chyba bym spróbował, suple mają niezłe, szczególnie kreatynę, trzeba by też ich białka spróbować Sogi za pomoc for all.

MMKing nie rób cały czas masy ,ja bym ci radził już teraz na lato zacząć definicję bo masę masz spoko ,a w kulturystyce nie liczą się kilogramy tylko żeby było widać fajne kształty. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie [...]

zobacz na białka w sklpie sfd czasem są na promocji jesli szukasz taniego a dobrego vitafit jeśli lepszego do działu odzywki i suple

myślę że mleko w proszku nie jest super źródłem białka ;o myślę że surowe jajka nie są bezpieczne, zwłaszcza w takie upały ogólnie jestem na nie!

Ja mam 186cm i waga 67kg. Chudy... Dlatego chciałem i chcę przytyć, ale właśnie przez bieganie itp. ciągle mam to samo (balansuje od 66 do 68) ale żeby chudnąć to nie. A jeść, to nie będę oryginalny i to co zalecają itp czyli białka i węglowodany. Może więcej znajdziesz w dziale "Odżywianie".

I pamietaj, ze najwazniejsze dla faceta w pozycji od tylu jest... byc z tylu :) A powaznie, to kolega chyba pyta o uplyw "bialka", a to ma chyba jedynie wplyw na same cwiczenia pod wzgledem agresji i tak samo ospalosci gdy za duzo dobrego :)