bialka

[...] bo ten jest dobry. ale jesli chodzi Ci o nabranie masy, a z Twojego postu wszystko wskazuje na to ze tak to musisz miec ulozona diete no i oczywiscie przestrzegana. gainer/bialko to nie odzywka typowa tylko uzupelnienie diety... wiec najpierw dieta a pozniej odzywki :) nie mozna diety dostosowywac do bialka/gainera tylko na odwrót. pzdr :x

biceps zmaleje Ci o 1,2 cm niezaleznie od tego jaki teraz masz obwod a tak serio to wszystko zalezy od diety, jak bedziesz mial duzo bialka i "dobrych" tluszczy to nie powinno byc spadkow - jedynie z tluszczu

W żółtku jest więcej tłuszczu i więcej białka. Jak ktoś jest na redukcji to bardziej przygląda się kaloriom i czasem żółtka oddziela. Moim zdaniem to jedyny sensowny powód, bo odrzucanie żółtek ze względu na LDL jest bardzo dyskusyjne - w świetle najnowszych badań jest wręcz odwrotnie, mianowicie podobno obniżają LDL. Nie warto więc się tym [...]

jak zamykasz pule bialka z diety to zadne bcaa nie jest Ci potrzebne i jak Flex wyzej napisal na lydki Ci to nie pomoze %-)

Posiłek tak jak po każdym treningu, ubogi w tłuszcz i więcej białka. Jak masz odżywke to możesz walnąć i do tego jakiś owoc czyli np właśnie banan.

dobrym pomyslem bylby gainer 70wegli 20 bialka ale jeszcze lepszym pomyslem i tanszym jest koktajl na bazie platkow owsianych lub ryzu z chudym twarogiem, oliwka i czyms do smaku np. bananem, truskawkami

zalezy ile tego chcesz kupic jesli chcesz duzo to kup lowickie jesli chcesz "markowe" kupic i sprawdzone to proponuje olimp whey protein 100% 65 zl za 1 kg. Lowickie jest tansze ale nikt nie sprawdzal faktycznie ile tam jest bialka wiec trzeba ufac producentowi jak cos

białko tylko szamałem z ww osobiście skompilowałbym cykl inaczej ale możesz spróbowac takiego zestawu dodaj zma i omega-3 do tego wszystkiego jak stoisz z dietą? bo zakup bialka i gainera nie wrózy mi dobrej odpowiedzi Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-09 19:16:43

mt halo to muscle tech anabolic halo, kierujesz się bardziej w stacka kreatynowego czy takiego preparatu aminki, białka, węgle itp.

jak wyzej - teoretycznie nie ma znaczenia,ale mozesz po/do sniadania/obiadu/kolacji czy moze tak sie zlozy ze pijesz porcje gainera czy bialka - to mozesz z nim wymieszac

1 masz za***ista nadwage 2. bialka szamaj wiecej bialko w proszku to jedzenie w proszku gorsze niz normalne XP to stack przedtreningowy sa mocniejsze/slabsze rozumiem tutaj takie gdzie jest wiecej/mniej dodatkow wypierniczylbym na 100% gainera bialko ew. jesli dorzucilbys chociaz orientalna diete zeby zaspokoic organizm. rozumiem ze wynik na [...]

skoro zapewnia organizmowi odpowiednie ilosci bialka, weglowodanow i tluszczy to nie potrzebuje zadnych odzywek,nie przytyje od tego wiecej, organizm wchlonie tyle ile moze ,a reszta pojdzie w kibel, wiec po co wydawac kase?!

SirLolek a z tym sie nie zgodze gdy ja zwiększyłem ilsć białka z 2g na 3,5g to masa zaczęła rosnąc o wiele szybciej.

W którymś magazynie FA o tym pisało że nie to nie prawda że organizm może w ciągu 3 godzin przyjąć 30 gram białka.

WPC wolniej sie wchlanie, przez co mozesz jednorazowo wiecej bialka przyjac bez obazy ze wypierdzisz polowe

Wpc i wpi niewiele różnią się czasem wchłaniania.Wpi jest o tyle lepsze ze ma wieksza zawartosć białka w suchej masie,dobre wpi ma ponadto nienaruszona strukturę białek wiec jest bardzo dobrze wchlanialne(podobno).Jednak wpc nie ustępuje mu zbytnio,bo jest tańsze a działa własciwie tak samo czyli tak jak każde białko.. Pozdro.

dawkowanie wpi jest oględnie rzecz ujmując bardziej podobne do dawkowania aminokwasów, zbyt duża ilość nie dość, że nie przyniesie spodziewanego efektu to narazi nas na ich straty/wykorzystanie do produkcji energi/, a w sytuacji wpc taka możliwość jest o wiele mniejsza, dlatego choć droższe są również supl. w mniejszych ilośściach niż wpc, i [...]

jak smakuje ci waniliowy to celuj w podobne-mleczne smaki bialka, ja wole w econo/plusie smaki mleczne niz owocowe;)

no dokladnie. Ja np lubie bialka mleczne,natomist kreatyny cytrusowe,lub nawet neutralny smak

Hej, tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]