bialka

JJsol - no musisz wymieszac i sprobowac czy sie da :) Mysle ze taka ilosc bedzie ok - z wieksza iloscia wegli (w sporej czesci prostych i "niezbyt" zlozonych) bym nie przesadzal - bo tluszczyk - a co do bialka - lepiej czesciej w mniejszych porcjach, wiec 30 g po treningu jest optymalne.

kup jakiegos gainera, najlepiej zeby mial bialka >20

zasadniczą przewagą gainera 2 jest wieksza ilość białka co w tego typu gainerach/serwatkowych- białka w sumie szybkowchłanialne/ powinno go być więcej

Siemka !! Mam pytanie dotyczace Serwatki Białkowej i Bialka Sojowego ! Gdzie mozna kupic takie produkty oprucz Allegro ????? Czy mozna to kupic w zwyklym sklepie czy tylko w sklepie z odżywkami ?? Prosze o pomoc i dziekuje !!

ale naprawde sie przejmujecie ze niektore firmy spadna z rynku??? bo ja nie... po co mi firmy ktore robia bialka kosztujace 200zl za kg czy stacki z 50 skladnikami po 300zl... potrzeba firm ktore bedza robily proste, dzialajace produkty z cena adekwatna do efektow jakie daja oparte na pewnych i sprawdzonych patentach...

[...] po treningu -carbo 30g -makaron 100g -oliwa 15g b t w 10 16 87 531 kcal 6 posilek -70g ryzu godzinke pozniej -tunczyk 50g -ser 50g b t w 23 16 41 405 kcal RAZEM B-103 bialka powinno byc 120:/ T-95 W-387 2800kcal dalem btw na kg masy tak 2g bialka 1,5 g tluszczu 6 ww w diecie nie uwzglednilem owocow ktore zjadam za dnia nie uwzglednilem [...]

Bezposrednio po treningu zdecydowanie carbo (0,5 - 1 g/ kg masy ciala) + odzywka bialkowa - 30 g bialka (najlepiej szybkowchlanialna - izolat lub koncentrat serwatki) Po treningu musimy jak najszybciej uzupelnic glikogen w miesnich (wykorzystany podczas treningu) oraz dostarczyc bialko do odbudowy miesni. Dlatego nie ma sensu spozywac osobno [...]

Jeśli mogę wtrącić swoje trzy grosze, podstawowym mankamentem tej diety jest łączenie w jednym posiłku znaczących ilości tłuszczu z dużymi ilościami węglowodanów. Wprawdzie niekórzy uparcie twierdzą że to nie ma znaczenia, jednakże ja radziłbym Ci - choćby na próbę - ułożyć posiłki w ten sposób że w części z nich jest dużo węgli a bardzo mało [...]

Jesli dobrze kombinuje to bedac na ckd spalamy tluszcz w duzej mierze wlasnie dzieki glukagonowi. Dzieje sie tak dlatego, ze spozywamy duze ilosci bialka a cukrow unikamy jak ognia. Oprocz tego niski poziom WW bardziej stymuluje GH i po czesci IGF-1 Mam racje ?

Jaki rodzaj bialka wchłani się szybciej hydrolizat czy koncentrat?

[...] sie tez rzadzi sie swoimi prawami - mialam okazje obserwowac jaka "tragedia" jest niemoznosc zjedzenia okreslonego posilku w okreslonym czasie albo za mala ilosc bialka w nim zawarta. Poza tym czy podnoszenie ciezarow jest dobre w wieku 14 lat? no ale piszesz ze trening masz ulozony przez profesjonaliste, to (chyba) wie co robi. Ale [...]

Luki za duzo mi dodales tego ryzu i piersi. wyjdzie za duzo gramow wegli i bialka na kazdy kilogram masy ciala.a poza tym przy ukladania kierowalem sie rozpiska od Rothena: sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed [...]

Jesli masz szybka przemiane materi wybierz gainera z zawartoscia bialka do 20% czyli z tego co wypisales -Olimp Gainbolic 6000 -Trec Mass XXL -Vitalmax Gainer 1 Jesli natomiast nie nalezysz do hardgainerow i boisz sie ze sie otluscisz dobrym roziwazaniem bedzie Gainer 2ktoiry zawiera prawie 30%bialka.

[...] gainera poniewaz zalozyciel postu napisal ze juz dysponuje WPI Co jest najlepsze po treningu - ja przychylalbym sie do mieszkanki WPH, WPI i WPC - kazda z tych frakcji bialka ma pewne zalety i jest wchlaniana w roznym czasie - w takiej kolejnosci jak napisalem (choc wszystkie sa relatywnie szybko wchlaniane). Poza tym taka mieszkanka jest [...]

białka 2g. tłuszczu 1-1,5g. reszta z węgli na kg. masy ciała

Rowniez to ogladalem i nawet raz zapisalem to co lektor powiedzial dieta jednej panny zawierala 340g bialka i 340g WW i jakies inne pomniejsze owoce, pytanie gdzie oni tluszcze ukryli ? :P

Witam wszystkich !!! Mam pytanie - może bardzo banalne ale zasadnicze. Czy ktoś mógłby napisać lub podac linki do wypowiedzi dotyczących istoty budowania masy mięśniowej. Słyszałem już różne opinie. Mięśnie zbudowane sa z białka, ale przeciez w celu złapania masy wcina się gainery, czyli głównie węglowodany. Słyszałem np. opinie typu: "na białku [...]

Nie jest zle. Daj warzywa, wiecej omega 3, i urozmaicaj bardziej tluszcz, nie tylko oliwa z oliwek. Orzechy, pestki z dyni, tluste ryby, olej lniany, slonecznik. Troche mniej bialka 1,8 wystarczy. 6 i 7 posilek polacz. Chce Ci sie po 70g ryzu odmierzac? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-05 09:42:30

w przypadku HIITa najistotniejsze jest dostarczenie przed nim białka a nie węgli generalnie nigdy nie robie HIITa rano na czczo, zawsze po solidnym posiłku jeśli jednak miałbym zamiar robić "prawie" na czczo, to przed nim zjadłbym 15-20 gram odżywki białkowej lub garść aminek

W polowie posilkow nie masz białka. Rozloz to jakos inaczej. Daj warzywa do posilkow i uwzlednij to co wyzej kolega napisal. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-05 10:24:36