bialka

No jak siedziałeś na tylku i łaziłeś na siłownię to za dużo kalorii nie spaliłeś. Teraz spalisz ich więcej, dlatego więcej musizz dostarczać jedz dużo białka. Ograniczaj tłuszcze (ale nie wliminuj z pożywienia!!) To tak na mój mały rozumek, bo potwierdzenia naukowego na to nie mam

jak wegle uzupełniasz bez problemu to kup biako i rob sobie np szejka z białka+pł.owsiene/ryz+oliwa

Bardzo prawdobodobne że tak bo nie dawno sam to przerabiałem. Problem może tkwić również w diecie w moim wypadku zbawcza okazała się podniesiona podaż białka.

Bardzo duże znaczenie ma posiłek przed snem. Zazwyczaj osoby, które jedzą spore ilości białka przed snem: - mają problem z zaśnięciem - gorzej śpią / potrzebują więcej snu by się wyspać

Wagę kurczaka wpisujesz przed obróbka termiczną, czyli np. 150 gram kurczaka przed obróbką daje Ci 80 gram po obróbce, to wpisujesz w dzienniku 150 gram, chyba, że tak mało jesz tego kurczaka :D. Przy Twojej wadze masz za mało białka zwierzęcego, powinno być 160 gramów, jeżeli ważysz 80kg tak jak masz napisane w profilu. Rozumiem, że trening masz [...]

Ile masz lat?? Jesteś dość niski, możliwe że jesteś młody i jeszcze sporo urośniesz, ćwiczenia na siłowni mogą wstrzymać chwilowo lub spowolnić ten proces. Chcesz ryzykować? Jeżeli mimo to upierasz się proszę, oto poprawiona dieta. 7:00 -5 szklanek mleka x płatkami kukurydzianymi //300ml MLEKA 80g PŁATKÓW OWSIANYCH + PÓŁ STARTEGO JABŁKA + MAŁA [...]

koguts - jesli masz jakies braki bialka w diecie ktorych nie dasz rady dostarczycz michy to mozesz pomyslec nad jakims bialkiem

Co do Białka jestem otwarty na wszelkie propozycję jak wyżej napisałem, a faktycznie skład podanego przez Ciebie zadowala :D Coś godnego polecania z mono czy jabłczanów. Ile tego powinienem zakupić i jak stosować najlepiej ?

powiem tak zakupiłem sobie 10 kg ostrowi posmakowała mi =) no ale moje fundusze pozwalają mi na wybór pomiędzy carbo lub gainerem wiadomo za mało ww w diecie a białka nigdy za mało :] hehe wiadomo jak to jest . a jeszcze sie nad jakims tribulusem zastanawiałem ale czy to cos da jak mam 19 lat ??

masz 10kilo białka... więc gainera odpuść... jak masz zbyt mało węgli w diecie kup carbo... tribulusy odpuść bo niepotrzebnie wydasz kasę a i tak nic nie zadziała...

Poczytaj tamten topic z promocja bialka. Dowiesz sie, ze nie tylko u Ciebie wieczko bylo oderwane. Prawdopodobnie ten typ tak ma.

białko to kotlet w prochu, bierzesz je jak Ci brakuje białka w danym posiłku, stosujesz jako uzupełnienie diety wtedy kiedy potrzeba, a nie z założenia że trzeba

Nie ma żadnego negatywnego wpływu na mięśnie, żeby wywołać katabolizm mięśniowy musiałbyś się głodzić kilkanaście o ile nie kilkadziesiąt godzin. Możesz zjeść posiłek z 19:30 i zagryźć go twarogiem... To nie węglowodany czy tłuszcze "zalewają" tylko nadmiar kalorii, jeśli będziesz trzymał bilans i jadł wartościowe, nisko przetworzone produkty to [...]

nie, nie trzeba dostarczać 30-40g białka co 3-4h ;), od węgli na noc również się nie zalejesz. ;-)

Czyli sugerujecie że gdybym jadł 1 pizze dziennie wynoszącą 3500kcal i nic po za tym to też było by spoko i rosły by mi mieśnie i nie zalewał bym się? xd To zależy co rozumiesz pod pojęciem "zalewanie się". Jeśli dostarczyłbyś odpowiednią ilość makroskładników białka tłuszczów i węgli, dodatkowo wymaganą ilość błonnika witamin i minerałów to [...]

Dieta na mase.Właśnie chciałbym uzupełnić węgle bo troche ich mało miałem i troche białka(choć na poziomie 2,2g/kg ciała dostarcza mi dieta).Sog dlaq ciebie chaczyk

to zalezy od tego czego Ci brakuje w diecie bialka, wegli...?? jesli tego i tego mozesz zapodac jakiegos gajnera ja polecam na poczatek Mass XXL z Treca, ew. bialko jakies... WPC Ostrowia np.

tak Mono najlepiej na pusty zolad. tzn-conajmiej 1h po POsilki i po zazyciu kreatynu tez odradzam jedzienie czegoz przez conajmniej 0.5h. kretka po pReningu nie bezposrednio ino 0,5h a zaro po treningu caRbo i BCAA. bialka nie musisz. Pytt2: hmm proponuje 10g na porcje 2 razy dziennie. poprzebydzeniu i przed posilkiem ubogim w biaklo

jeżeli chodzi o izolat białka miałem scitec nutrition - 100 % whey protein 4 kg za ponad 300 zł ja przytyłem 4 kg a zjadłem tego 3,5 kg

eżeli chodzi o izolat białka miałem scitec nutrition - 100 % whey protein 4 kg za ponad 300 zł ja przytyłem 4 kg a zjadłem tego 3,5 kg