SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialka

  • Kilka fot z tego tygodnia. Kupilem nowa torbe,robiac porządki w starej dogrzebałem sie do planów chyba z 2013 roku /SFD/Images/2016/9/5/e56b906dcc3f451283a6d39496e7a7e4.jpg /SFD/Images/2016/9/5/a053b72e044e4b109d8a10984b00b34c.jpg Szkoda ze akurat teraz sa fajne promo w tesco na lody,chyba 90% lodow 50% off [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 01:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szejk bialkowo tluszczowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Wystarczy dać wpc jako źródło białka a tłuszczo to masło 82% , olej kokosowy, mleczko kokosowe i inne źródła czy orzechy na przykład. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2016-09-04 23:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę kalorii i diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, Jak flex po I zmniejsz ilośc białka w diecie nadmiar tego składnika nie sprzyja masie a wręcz przeciwnie. Druga sprawa bez treningu siłowego nie zdobędziesz masy jaką sobie wyznaczasz. Po trzecie dietę i ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-09-04 22:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.09.2016 - DT – Carb Loading Warto było cały tydzień lecieć na VLCD Dzisiaj ładowanie, poszło fajnie - jeszcze fajniej bo czeka się na to cały tydzień, tydzień ciężkiej pracy = nagroda prosty system, ale przynajmniej mi pasuje strasznie. Jak bym miał tak jeść codziennie to odpada, ale raz [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 22:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko rano na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak w snaidaniu masz mało białka czy musi być na szybko to takiego szejka wypij z rana, mleko 2% moze być.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3935 Data: 2016-09-04 21:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś owoc już leci przed, w trakcie możesz zapodać carbo w różnej postaci nawet woda z miodem, sok, jak treningi masz długo i ubikacja pod ręką to git, dodatkowy power zobaczysz:).., dlaczego od razu po treningu nie lecisz też z owocem nawet x2= 30/40ww + mleko 200 ml do tego białka i po 60/90 min posiłek, nawet tych ww nie odczujesz, a zrobi się [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 21:48:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tatar jest ok, pod warunkiem, że nie jest to jakiś gotowiec ze sklepu - foliowany, paczkowany. A liczy sie ogół diety a nie jeden posiłek. I nie ma powodu, by umikać ww na noc. A jeśli tatar z surowym jajkiem, to tylko z żółtkiem, bez białka, białko na surowo nie jest polecane.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2016-09-04 21:33:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę kalorii i diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nie potrzebujesz aż tyle białka. Podczas budowy masy mięśniowej maksymalnie 2 g na kilogram ciała wzupełności wystarczy. Potrzebujesz treningu siłowego, takim treningiem wstylu pompki dużej masy nie zbudujesz. Wstaw diete według wskazówek z tematów podwieszonych pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-09-04 21:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę kalorii i diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym was poprosić o ocenę kalorii i ich rozłożenia. Cel: budowa mięśni - zdrowych kilogramów. Ćwiczenia w domu 30 minut, pompki, podciąganie wyprostowaych nóg wisząc na drążku, przysiady trzymając dodatkowe obciążenie, myślałem jeszcze o klasycznych cwiczeniach z hantlami 2x10kg i wyprostowywanie nóg z obciążeniem siedząc. Trening od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-09-04 21:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do jogurtu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niestety ale te Jogurty z pseudo zwiększoną ilością białka są kiepskiej jakości. Ty powinieneś po treningu zjadać zbilansowany posiłek. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-09-04 21:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do jogurtu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po treningu zawsze jem jogurt z zwiększoną ilością białka, w smaku jest nijaki wiec myślałem żeby go wzbogacić jakimiś sypankami, np. Orzechy. W sumie, z tego co czytałem to dobrze włączyć je do codziennej diety, a więc pytanie: Jakie orzechy, ziarna, kielki itp, itd można dodawać do jogurtu, tak aby zapewnić sobie optymalną ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-09-04 21:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mial byc kolejny krok - coby un9iknac natłoku informacji - ale jesli juz teraz tak robisz ] to nawet lepiej. Od kolejnego tygodnia pieczywo to tylko wegle ;-) NIe wliczasz bialka z zadnego rodzaju pieczywa. W zaden dzien - choc przez ye 5 pozostalych ciezko abys jakies pieczywo mial. Reszta ideal. Warzywa - poza straczkowymi - 0/0/0. Nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 20:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Jak się przygotować i jak przetrwać urlop?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tluszcz - zwlaszcza tyluszcz nie lubi sie z alkoholem wiec jeslki juz masz czegos unikac podczas picia alkoholu to tłuszcz potem wegle bialka nie musisz sie bac ale ciezko jesc bialko na weselu po drugie ciezko aby po jednej nocy nawet jedzac wszytsko i pijac wszytsko robiac wyplukanie stalo sie cos strasznego alkohol jest duiretykiem wegle z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6997 Data: 2016-09-04 20:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    dobra, dzięki za wiadomość. na razie odradzam Ci liczenie makro, ale tak jak mówilam, w posilku uwzględniaj porcję białka, tłuszczu i węglowodanów. co do węglowodanów, jezeli jesz 4 posiłki to na posiłek możesz sobie pozwolic na 2/3 worka kaszy/ryżu, ok.60 g płatków/300 g ziemniaków plus mała porcja warzyw (do 300g na posiłek). jak chcesz więcej [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 2016-09-04 20:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ta z biedry ma identyczne makro jak z lidla, białka chyba ciut więcej tylko.

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 20:10:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ile gram bialka na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zależy od diety i ilości białka w diecie jaką miałeś do tej pory. 2-3 g białka w zupełności wystarczy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2016-09-04 20:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostateczna Dieta na mase- prośba o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo prosze o sprawdzenie diety bo z tą masą mam duze plany , głównie chodzi mi o razkład makro w ciągu dnia . Jeśli chodzi o zamienniki białek , tłuszczy i ww to wszystko wiem jak urozmaicać aczkolwiek śniadanie , jedzenie w pracy i po treningu zapewne będzie takie samo codziennie bez weekendów , obiady i kolacje różne .Posiłki w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2016-09-04 19:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i super! Teraz już mi się nie chce jechać, więc będą dzisiaj tosty bez mięcha :-P, ale jutro zakupię koniecznie. 04.09.16 Dzisiaj na śniadanie nogi. Nie mogę powiedzieć, że wczoraj podładowałem, więc będzie moc, bo wydaje mi się, że zmieściłem się w kaloriach. Waga dzisiaj taka sama jak wczoraj. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 19:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/9/4/f3ddf497f5d94ec996802fb120a62d58.jpg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 6 serii i drop Hack przysiady 8 serii https://www.youtube.com/watch?v=LyMC034Qdq4&feature=youtu.be Wykroki 3 serie Uginanie ud na maszynie leżąc 6 serii Odczucia: Trening zrobiony w 55min, jeszcze takiego tępa nie miałem xD na hack przysiadach padł [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 19:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tutaj nie układamy diet , od tego jest dział odżywianie tam nawet był jak pamiętam temat z dietami tanimi musisz sam ułożyć dietę z plusem kalorycznym aby masować zapotrzebowanie wylicz sobie na kalkulatorach , masz je u góry działu wpisujesz wiek , wzrost ,wagę i jaki tryb życia prowadzisz i kalkulator ci wyliczy zapotrzebowanie co taniego można [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2016-09-04 18:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)