bialka

Odjalbym platki owsiane przy 4 posilku (zeby nie jesc dwa razy dziennie) Oprocz tego za duzo bialka obetnij i w miejsce tego daj tluszcze. No o twarogu nie pisze nic jesli normalnie tyle nie jadasz bo troche wczoraj go zjadles xD

żadna odzywka nie odchudza, białkowa też NIE nic co ma kalorie nie odchudza ani coś co ich nie ma podobnie odchudza ujemny bilans energetyczny zarówno ten wywołany niższym spożyciem kalorii jak i wywołany aktywnością natomiast wyższe spożycie białka w diecie może wpływać na podkręcenie metabolizmu odzywkę można też traktować jako zamiennik [...]

jezeli chodzi o makro to slabo wyglada, bialka nawet 60% nie ma, do tego sporo cukru i tłuszczu jak na odzywke bialkowa, ..napisz jakiego produktu szukasz to cos doradzimy.

Madzia odżywka to normalne kalorie, tyle że głównie pochodzące z białka i w formie płynnej. To tak jakbyś kotleta zmieliła i wypiła, równie dobrze wcale jej nie musisz mieć. Panie i panowie ze sklepów zazwyczaj polecają produkty najdroższe albo te które nie schodzą.

W tym co podałaś jest 57 g białka w 100 g także z odżywką wysokobiałkową nie ma to nic wspólnego

Już nie przesadzaj, w tym amerykańskich z deklarowaną po 70% też było po 50pare % białka, Ci przynajmniej się przyznali na etykiecie %-)

Bo co chwile ktos truje mi dup* ze mleko jest zle i nie dobre tak samo owoce! Człowiek moze zgłupiec bo każdy cos innego gada, wychodzi na to ze na redukcji to tylko białka i zdrowe tłuszcze. A czy tak do konca jest to sama niewiem. Jesli bym tak wszystko stosowałą w swojej diecie jak każdy mówi to po redukcji efekt jojo gwarantowany!!!

a na co Ci tyle białka jak robisz tylko basen i inne pierdółki? ;-)

[...] jak wegle w postaci tluszczu - podkreca temp ciala i metabolizm czyli nie ma okresu w ktorym organizm przyzwyczail sie do defictyu kcal i spowolnil metabolizm - na jeden gr bialka potrzeba 24kcal do spalenia - chroni miesnie Proporcje B/W/T w kcal wychodza nastepujaco 40%/30%/30% . Co bys w takim razie radzil zmienic? Szczerze mowiac ile [...]

Ludzie czytają różne rzeczy, których nie kumają, potem powtarzają je innym lub co gorsza piszą na ten temat "szanowane" artykuły i tak powstają mity... jak nie trenujesz siłowo połowa tego białka Ci wystarczy. ;-)

Ok to jeszcze pare pytan : 1. Kcal ktore utne z bialka przeniesc na tluszcze czy wegle? Jak twoim zdaniem powinna wygladac % dystrybucja B/W/T przy diecie na redukcje? 2. Shake bialkowy na wieczor z oliwa to dobry pomysl? Wszedzie pisza ze dobrze cos na noc lyknac i najlepiej bez wegli.

Ale sie zakreciłem... Juz dojrzałem tego linka wyzej :D Czyli olej przed treningiem( dwie łyzeczki ale stołowe tak?) i cell pump zadnego białka na noc ani nic???

tak olej przed treningiem a CP tuz po bialko dokup jesli brakuje Ci go w diecie- polecam sp80 - mozesz stosowac 30 minut po treningu ,jako dopelnienie posilku , z rana po przebudzeniu oraz na noc- wszystko zalezy kiedy tego bialka bedziesz potrzebowal

Ja polecam IZOLAT CFM z Vitalmaxa. 90% białka mówi samo za siebie ;DD Zmieniony przez - ApolLo135 w dniu 2008-02-02 20:38:06

Bieganie rano przede wszystkim ma racje bytu z racji niskiego poziomu glikogenu w miesniach-przez co chcemy przestawic organizm na spalanie tluszczu, jako zrodla energii. Zjedzenie banana jest bez sensu w tym momencie. Nawet wypicie białka bardziej posluzy, jako zrodlo energii, anizeli katabolik, bo rozpada sie stosunkowo dlugo-za dlugo, jesli nie [...]

W jakim to celu aż tyle białka? 200g piersi jesz surowej, czy 200 już po ugotowaniu ? To nie to samo. W planach masz urozmaicenie tego?

czyli ? :) plan dobry ale zmniejsz ilość białka ? tak mogę rozumieć Twoje odpowiedzi ?

jeżeli w danym posiłku brakuje Ci Xg białka to dorzucasz do posiłku te Xg. jak dla mnie to proste wytłumaczenie

supplement - ang. "uzupełnienie". Uzupełniasz nim braki w diecie ale jeżeli dodatkowo sobie machniesz to przecież nic się nie stanie. Więcej białka i kcal - więcej paliwa do wzrostu mięśni pozdro

supplement - ang. "uzupełnienie". Uzupełniasz nim braki w diecie ale jeżeli machniesz sobie shake'a ponad program to przecież nic się nie stanie. Więcej białka i kcal=więcej "paliwa" do wzrostu mięśni (ocywiście, bez przesady) pozdro