[...] stacjonary hantle i sztange z obciazeniem 50 kg potrzebowalbym spaic zbedny tluscz i zabrac sie za budowanie masy ze wzgledu na ubogi budzet w celu uzupelnieniea nie doboru bialka zaopatrzylem sie rownierz w bialko serwatkowe . Najbardziej potrzebowalbym wlasnie zachowania miesni ( chod zitka ich malo ;p) i zredukownaiu tkanki tluszczowej z [...]
[...] 150g serka wiejskiego Woda: ok 2l dziennie Do ryzu dodaje sos sojowy i sos chilli wiec jego wartosc energetyczna jest wyzsza Wartosc energetyczna : 4121kcal, 191g bialka, 155g tluszcze, 505g weglowodany Dzienne zapotrzebowanie by przybierac na masie 4103kcal Typ budowy ciala: ektomorfik z tendencja do lapania tluszczu Trening: [...]
[...] ciezki...stan zdrowia dobry...jakie odzywki do tego?chcialbym jakas dobra kreatynke tez niewiem jaka wybrac....mieszkam w UK...bralem odzywki na mase...nigdy kreatyny ani bialka...nie lubialem sie faszerowac...studiuje dietetyke wiec z tym niemam problemu ;) ...jest czego sie obawiac po cyklu?? ;p z gory dzieki napewno bedziecie sadzic zze [...]
Witam. Różne tematy przewijały się przez forum, w szczególności poruszały one pytania o konkretne produkty. Chciałbym poruszyć temat bardziej ogólnie. Jakie znacie różnego rodzaju "przekąski", które w miarę nadają się do spożycia - mówimy tutaj o osobach trenujących. Piszcie wszystkie wasze propozycje, najlepiej z zawartość BTW w tym cukry. Mój [...]
[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) okolo 11 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klat14: 135 -Przysiad: 160 -Mc: 175 12. Czy masz dietę? aktualnie 200g wegli 220 bialka 2500 kcal
Witam, mam 20 lat, cwicze juz też pare lat i mam ogromna prosbe mianowicie mam wielkie problemy z wątrobą i jelitami które są spowodowane ciągłym braniem odżywek w dużych dawkach, braniem dużych ilości białka, spożywaniem dużej ilości jedzenia, no i piciem alkoholu :) Mniej wiecej 3 lata jechalem ciągle na jakimś cyklu odżywkowym. Bralem na raz [...]
Witam! Mam pytanko którą z metek jest lepszą? Methanex razaka? Metanabol Jelfy czy Może APX Labs? Ja sie zastanawiam teraz nad APX Labs? Co Myślicie? A w tesciach? Jelfa Prolo czy moze Cidoteston? Dzieki z góry za Odpowiedzi Ankietka:) Płeć Mężczyzna Wiek 21 Waga 85 Wzrost 185 Obwód klatki [...]
Witam mam 22 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi: w Diecie mam 300g białka, 390g węglowodanów, 65g tłuszczów, trening 3x w tygodniu, codziennie brzuch i przedramię, alkoholu nie pije, śpie po 8h. Proszę o wypowiedzi, trenuje dla siebie nie na zadne zawody, więc nie jestem zadnym profesionalistą. I najważniejsze pytanie chciałbym przytyć do 75max ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]
* I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek [...]
witam chciałbym o rozpiskę redukcji na clenie dla zawodnika startującego w kb cykl jest mu potrzebny do zredukowania masy do zawodów ;-w i w jaki celować?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: . Ilość spożywanego białka: 2 [...]
Po pierwsze, Cześć, bo jestem nowy. Moje wymiary: Wiek: 19 Wzrost: 184cm Pas: 94cm Biodra: 105cm Klatka (luz): 94cm Klatka (na wdechu): 98cm Udo:57cm Ramię (luz): 28cm Ramię: 34cm Moja aktywność: No cóż, moja aktywność jest słaba, do szkoły, ze szkoły - chodzę - nie korzystam z mpk. Poza tym siedzący tryb życia. Wcześniej jadłem co popadło - [...]
Cześć! Postanowiłem wkoncu coś zrobić ze sobą tragedi może aż tak mocnej nie ma ale przeszkadza mi moja waga brzuch strasznie dużo tłuszczu we mnie.. Waga 96kg 172 wzrostu Chce zredukować tkankę tłuszczową Potrzebuję żebyście mi doradzili podpowiedzieli bo moja wiedza na ten temat jest znikoma żadna. Coś naczytałem że potrzebuję dużo białka 1.6 [...]
[...] wale na sucho zeby powrocic do formy robie trening na rzezbe ale po nim waga tez idzie do gory ale nie tluszczowa hehe zamierzam ograniczyc weglowodany i dodac troche bialka , itp. Zamierzam zaczac cykl ktory mialby na celu na poczatku nabrania masy a nastepnie ubicia tego :P zdecydowalem sie na deke ( atomic ) testa prolo wino stanox i [...]
Witam wszystkich co sadzicie o Euro Chemie co sie z nim teraz dzieje czy warto brac boldenon z tej "firmy"ktos bral ostatnio? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 179 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 1,5 gram na kg masy ciala [...]
Jestem piłkarzem. Zaczynamy: mam dostęp do siłki 2 razy w tyg. moim celem jest jakby to napisac stanie sie wiekszym szerszym i silniejszym :) Wiem ,ze są plany FBW itp. nie wiem jaki dokładnie wybrac. Juz od 2 miesięcy trenuje w następujący sposób -Wtorek (klatka piersiowa, barki, bicek, miesnie brzucha) *10-11 serii po 10-12 powtórzen na każdą [...]
[...] dosyc długo n CKd ale z ta dieta chyba nie zdzialam cudow nie idzie źle ale nie jestem do konca zadowolony ( na CKD 3,5 miesiaca) chce przejsc na dietke redukcyjna 2 g bialka 2,3 wegli i 1 g tłuzczu. Jeszce przez jakis czas pociagnac i topniowo dodawac wegle przechodzac na mase. Ułozyłem dzisiaj pierwszy dzien diety i jestem ciekaw czy w [...]
[...] no i jak prawdopodobnie sie domyslacie jest delikatna zalamka formy. Wiec mysle zaczac strzelac cos. Na poczatek dieta: Sniadanie 100 gran platkow owsianych 300 gram bialka jajek 2 cale jajka potem 4 posilki ( co 3 godzinki srednio ) Kurka piers 200 gram 50 gram ryzu bialego 100 gram brokuly Ostatni posilek dnia przed snem to serek [...]
