bialka

a węglowodany jeść po treningu + rano czy wieczorem lepiej ? i czy w dni nie treningowe jeść węgle w tym posiłku który byłby po treningu ? dodam jeszcze ze co tydzien albo dwa robie ładowanie 2g/kg białka , około 1 gr tluszczu i węglowodany bez ograniczeŃ + nie chce jeść dużo węgli ponieważ zrobiłem redukcje z 86kg do 70 i robiłem reversa [...]

nie piłem ale uważam, że bedzie ch**owe %-) a tak poważnie sprawdz, pierwsze raz na oczy widze, jednak strach że nieznana marka, a co za tym idzie % bialka w bialku to zagadka Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-12-17 23:00:38

Tak, dobre odżywianie i zwiększona ilość białka wpływa na szybszy wzrost włosów.

tylko pytanie najwazniejsze, ile tam % bialka siedzi

vitalmax chinski nie jest, jak pamiętam od zawsze był czeski, opinie o kreatynie vitalmaxa możesz wyczytać w leksykonie w dzaile odzywki i suplementy Universal też, spoko, a teraz szoruj do apteki i poproś panią o jakiąś miarkę czy coś w tym stylu, powinny mieć, nieraz się kupuje do syropów itp,a jak nie to moze w domu masz jakąś od białka. 5g [...]

Jeszcze gdyby to było tanie, ale na cykl jest potrzebne 400-500iu gh i za to już masz dobry cykl z saa, dobre białka np izolaty i smaczne posiłki, a tak kota w worku za taka kasę kupować szkoda siana. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-23 23:14:47

rozumiem, lecz sie nastawilem na ostre podlanie, co bardzo lubie :), wtedy mam bardziej wyrazisty miesien i to mnie motywuje wlasnie, no coz ale mam takze alternatywe uns c5, podladuje 7 dni i zaczne okolotreningowo ze stackiem leciec, a jem jak najwiecej i duzo bialka, dzis wigilia a ja mam trening :)

a czy salbutamol mógł wpłynąc na ten gruczoł ? Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 65 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe [...]

OzzyMG, nie znam się, ale wydaje mi się, że dodawanie białka do szejka to średni pomysł, bo w samej diecie mam go wiele - braki mam głównie w węglach. Białko wcinam tylko po treningu siłowym, bo mija 1,5h zanim dojadę do domu. Myślę, że zrobię sobie tydzień próby ostatecznej czy uda mi się dobić w kuchni te brakujące kcal, jeśli nie, to może [...]

Wypadało by coś napisać po przerwie %) Otóż cały czas wszystko wg planu. W Święta 3 dni "innego" jedzenia - mocno innego ;) Słodycze, ciasta itd. Nieco wody podeszło, ale już jest w miarę - myślę jeszcze 2 dni i będzie spoko. Żyły na nogach są, więc nie jest źle %) Dzisiaj akurat trenować będę całe nogi, ale będzie to jednostka mocno kombinowana. [...]

Zmówiłem. Ogólnie mam 2 zasady w zakresie białka - tylko WPC i tylko smak czekoladowy. Zalicytowałem ostoviva i napisałem, że chcę czeko. Dostałem po 2 dniach! "kruche ciasteczko"

A więcej białka niż 2g/1kg można? Bo dorzuciłem sobie 30g smalcu, co w kaloriach odpowiada 80g ryżu, a wydaje mi się, że jak tyle utnę to wciąż za dużo węgli będzie.

To nie jedz śniadania, wcale nikomu do szczęścia tak naprawdę nie jest potrzebne. Nasz organizm rano jest nastawioną maszyną na spalanie tłuszczu, ładując w siebie od rana węglowodany automatycznie to zatrzymujemy, podnosimy insuline i jesteśmy w d... :D. A mleko możesz zastąpić wodą, mleko to syf, stosunkowo dużo cukru do ilości białka, ogólnie [...]

Pawle, pisałeś o godzinie 1:50 w nocy. Zazwyczaj ludzie śpią o tej porze i są mało aktywni na forum :-) Suplementy to są dodatki. Zacznijmy od tego ile czasu Twoja dziewczyna trenuje i trzyma dietę i czy są efekty? Piszesz, że redukuje to czy regularnie przy tym trybie szczupleje? Jeśli nie to warto się przyjrzeć najpierw diecie i treningowi, bo z [...]

Do perfekcji brakuje. :-) Nie widzę warzyw no i ja nie wliczam nigdy białka roślinnego do bilansu. Możesz podbić kaloryczność tłuszczami. Jak nie daję rady wcisnąć węgli, to wlewam olej lniany / oliwę / tran. Taka mała sztuczka. PS. Tez jestem ekto.

Moim zdaniem mało tłuszczy. Podbij je kosztem białka, bo masz za wysokie. Oscyluj raczej 1401-50max. Wrzuć ryby tłuste, orzechy, awokado, mięso tłuste.

[...] xD, na konkurencyjnym forum doradzili mi, zeby w ogole bialko trzymac na 2g na kg masy i liczyc tylko te zwierzece, wiec jakby do tego doliczyc te roslinne to wyszloby okolo 2,9g na kg masy ciala, zjesc tyle nie byloby problemem, pewnie nawet przyjemniej by sie jadlo takie posilki ale z kolei czy taka ilosc bialka nie wplynela by zle na organizm?

Źle nie w wpłynie ale czasem duża ilośc białka utrudni robienie "masy" lecz sam musisz sprawdzić na sobie. Pozdrawiam

A jeszcze tak bardziej kontynuując możecie mi napisać/wskazać jakie to ćwiczenia? Czy po to mam iść właśnie do tego fizjo? Wracając do miski, mam kryzys. Nie w tym, że było nieczysto , bo było czysto, ale z rozkładem. Chyba jednak jest coś nie tak, bo na kolację już mi węgle nie wchodzą (a miało być zbilansowanie) do tego jest mi ciężko zjeść tyle [...]

Nie wiadomo co tam w sklepie mają. Ja polecam zamawiać na sfd- szybka dostawa, dobra cena i na spokojnie możesz sobie poczytać. Jak zamawiałam do paczkomatu to w 48h było do odbioru. Więc tak ma to być białko serwatkowe. Izolaty są bardziej skoncentrowane i szybciej przyswajane za to droższe. Jednak na potrzeby amatorskie nie robi dużej różnicy i [...]