bialka

Stanowczo za dużo. Na masę powinno być w ten sposób: 2g/kg białka, 6g/kg węgli i 1g/kg tłuszczy. Przy takiej ilości kalorii jak masz otłuścisz sie jak świnia.

masa=duzo wegli o niskim ig, w miare nieduzo bialka rzezba=malo wegli, duzo bialka

Spróbowałem wczoraj wieczorem i rano bolał mnie brzuch, ciekawe czy to z powodu tego białka...?

Spróbowałem wczoraj wieczorem i rano bolał mnie brzuch, ciekawe czy to z powodu tego białka...?

imo nie, jezeli szookasz bialka, a nie "bialka"

ej no prosze potraktujcie mnie powaznie,staralam sie dac duzo bialka i zdrowych warzyw, pozatym glownie takimi skladnikami dysponuje:(

gdzie ty masz duzo bialka prosze poczytaj posty podwieszone a i traktujemy cie bardzo powaznie ,dlatego prosimy poczytaj

Qazar jak zawsze swietny art Mam teraz pytanie, jezeli chcialbym sie na lato troszeczke podmasowaca jestem teraz na low carb 2000kcal a nawet nieraz mniej dziennie przy wadze 80kg, to czy przy spozywaniu lajtowych dawek saa(20mg metki dziennie) wystarczy 2,5g bialka 2g wegli 2g tluszczu na kg masy dziennie??

wiesz co do kasy to jak przeliczysz ilosc bialka to wychodzi mniej wiecej rowno

czyli mowisz ze 2,5B 2W i 2,5T to bedzie : 200g bialka =800kcal 160g wegli =640kcal 200g tluszczu =1800kcal razem 3240kcal dziennie

Witam Mam pytanie: jak powinien wyglądać rozkład makroskładników (białko,tłuszcz,węgle) w diecie na mase??? Mam 173cm wzrostu, 70 kg wagi, kilku miesięczny starz na siłowni - chce zdobyć jeszcze około 10-15 kg wagi. Czytałem posty ale nie jestem pewien jaka powinna być odpowiednia ilość makroskładników - zwłaszcza białka. I jescze jedno pytanie. [...]

[...] pro miala na mnie bardzo zly wplyw, wiec chyba clen odpada jak myslicie? 1-8 test propionicum 5% 100mg c3d 6-10 wino (tab) 30 mg codziennie novla na odblok -ok. 3 gram bialka na kilogram ciala -ujemny bilans kaloryczny ograniczenie weglowodanow (0 wegli po godzinie 16) trening silowy 4 razy w tygodniu trening areobowy 50 min 4 razy w [...]

niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]

byle nie jako podstawowe zrodlo bialka i to przez dluzszy czas

.skowron. nie odłoża się w postaci tłuszczu? ale wsumie to i tak odpada bo trening będe kończył około godz. 20-21 Po treningu WPC a pół do godz. później posiłek z samego białka np. tuńczyk albo jaja Na noc SP 80 aha a 1godz. przed treningiem wpc i jakieś kanapeczki do tego w ciagu dnia i przed jka i po treningu zapodam bcaa bo mam zakupione [...]

bialka 2g/kg to na kreatynie sie spozywa.. na koksie min 3g

2g białka to będzie napewno w miare możliwości bede się starał 3g spożywać

gainer i kretka to najczęściej spotykane rzeczy na masę bo to pomaga chyba najbardziej, ale nie tylko, podstawa to oczywiście dieta i do niej się dobiera raczej rodzaj odżywki, ale chyba o tym nie muszę przypominać, gainer z minimum 20% białka bo inaczejtraci on cechy dobrej odżywki tego typu a jeżeli ma w składzie tylko białko serwatki to nawet [...]

kupilbym z tym ze... tego bialka to troche malo, a szkoda, bo mam problem z dostarczeniem go w diecie. druga sprawa to to ze kretka jest w kapsach a ja o wiele bardziej wolalbym w proszku.

czy to prawda ze im mniej jemy tym dluzej bedziemy zyc i nasz orgaznim bedzie sie wolno sterzal i jest mozliwe zyc nawet 150 lat? wystarczy o polowe ograniczyc kcal np z 2000 do 1000 w tym duzo bialka i witamin,