bialka

Glodzilla spotkałam się z opiniami (tzn. nie szukałam żadnych badań), że jest to oczyszczone białko i nawet osoby z uczuleniem mogą odzywkę jeść ale polecany jest izolat jako najbardziej oczyszczony. A naleśniki możesz sobie zrobić bez jajek bez problemu i z takim musem np jak Bziu napisała. Do musu z awokado można dodać banana to masz mega [...]

Specjalnie tak zrobiłam, bo zaniża wartości - zarówno kcal jak i np. ilość białka. Zjadłam jej realnie ok. 40g, ale z rozpiski na opakowaniu odżywki wynika, że 30g dostarcza 25g białka, a tutaj pokazywało dużo mniejsze wartości, więc na piechotę dodałam ilość, żeby mi się białko i kcal zgadzały ;-)

Przecież kurczak z ryżem nie należą do najbardziej odżywczych produktów. To są tylko stare przeświadczenia z przeszłości. Białka jaj to słabe źródło białka.. największe stężenie aminokwasów egzogennych, a zwłaszcza leucyny jest w żółtku. W dodatku żółtko jaj zawiera fosfolipidy, witaminy i składniki mineralne. Jeden posiłek to jak kropla w [...]

Po co ci aż 6 posilków z twoim zapotrzebowaniem 4/5 spokojnie wystarczy. W pierwszym i 5 posiłku brakuje źródla białka, rodzynki też dobrym pomyslem nie są. Orzechy slonecznik i dynia w jednym posilku to też nie najlepszy pomysł, możesz sobie dodac troche np. do owsianych rano. Twarogu codzienie też lepiej nie jeść, nie jest to najlepsze źródlo [...]

Witam czy gdy trening kończę okolo 2 godziny przed snem to czy ryż biały białkami jaj na słodko będzie dobrym rozwiązaniem na redukcji jako ostatni posiłek przed snem? Czy konieczny jest kurczak z ryżem i warzywami? Chwile po zakończeniu treningu jem banana jeszcze.

Dieta powyżej została napisana przez osobę "która robi to na co dzień" nie mam jednak do niej zaufania i nie jestem do niej przekonany. Muszę zrobić to sam dlatego bardzo proszę Was o pomoc. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wygląda tak: Weglowodany 1700 - 425 g białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = [...]

Co tam do nich dajesz ? ja ostatnio dorzuciłem do omleta przyprawe do szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali [...]

Bardzo źle wygląda publiczne udostępnianie czyjejś pracy, zapewne wykonanej odpłatnie, i poddawanie jej pod osąd publiczny. Masz Trenera - masz wątpliwości - pytasz Trenera.. Tak uważam. A co do tych wątpliwości - ilośc poisłków w diecie nie ma znaczenia - wcale jedz częściej, a mniej nie musi sprzyjać redukcji. Tu taki cytat z wypowiedzi [...]

Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

Nie czytałem, czy zostało wspomniane, ale jeżeli już kupujesz odżywkę białkową, to polecam skupić się na białku serwatkowym. Bez dodatku białka pszenicznego, sojowego, itp.

Białka roślinne jak najbardziej należy wliczać. Warzywa oczywiście możesz sobie darować. http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Jak będziesz urozmaicał, to będzie ok.

Witam od 4 mies mam nie tolerancję laktozy i co lepiej kupić all nutrition whey protein(ma laktoze)czy hi tec c6 mieszanka (izolatu i wpc)(z dodatkiem laktazy) Jak myślicie lepiej tego all nutrition i dokupić laktaze czy hitec c6 z dodatkiem laktazy.I jak brać laktaze odrazu po wypiciu białka czy przed?

Białka 100g? Moje dziecko je wiecej. Trener nie powiedzial zeby z kaszy nie podliczac? A zapomnialem ze moje posty ignorujesz. Tak czy siak powodzenia zycze.

To masła orzechowe mam z SFD, tylko nie było w spisie na potreningu to wybrałem jakieś losowe. Ryby jadam w piątki, w pozostały dni biorę Omega-3 w tabletkach. Warzywa, jak wspomniałem, jadam z reguły 2x dziennie - pomidory, papryka, cukinia, cebula. Z tego mleka robię robię sobie szejka z płatkami, bananem i jogurtem, bez tego jest mi trudno [...]

Waga nie jest wyznacznikiem sylwetki (równie dobrze można obrastać w tłuszcz). Przede wszystkim obniż ilość białka do 2g/kg masy ciała (150g). Dodatkowo oczyść swoją dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. (masło orzechowe sklepowe, pszenny chleb, panierki, wędzone ryby - od czasu do czasu, gdyż zawierają substancje smoliste, [...]

Zastosuj się do w/w wskazówki. Na pewno makro bym przerobiła, tyle białka Ci nie trzeba, węgle jak na masę, mało tłuszczy. Jak wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym ? Te 3 tysiące to na oko, czy liczyłeś ?

I sa dobre. Malo ww malo tluszczy , duzo bialka.

To co masz w diecie ma się nijak do wyliczeń. Określiłeś 2g/kg masy ciała białka a w diecie masz 200g. Zastosuj się do wskazówek opisanych wyżej.

Placki masz 30 białka i 20 fatu, więc standard. Syte jak wszystko inne ;-)

Odżywka białkowa jest przydatna w celu uzupełniania braków białka w diecie. Bez względu na jej cel i dyscyplinę sportu. http://potreningu.pl/articles/3102/siedem-zasad-stosowania-odzywek-bialkowych