bialka

[...] tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz duzo węgli zbednych. ogólem ww masz niemal 5g/kg. to jest gruuuuba przesada na redukcji. daj tak z 2g ww, 2 bialka i reszte zdrowe tluszcze. wszedzie warzywa po ok 300g do posilku i nie liczysz ich w bilans poza straczkami, korzeniowymi i ziemniakami.

Jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości składników odżywczych to nie zbudujesz masy mięśniowej, a jak nie dasz rady dostarczyć tyle białka ile potrzebujesz z diety to kup proch na uzupełnienie.

Do uzupełnienia diety a nie brać po 0.5kg dziennie. Jak nie masz diety to powiedzmy porcja gainera po treningu i porcja białka do śniadania.

jak jesz duzo białka to po co chcesz jeszcze kupowac , nadmiar nie jest za zdrowy , moze poprostu za mało wegli lub tłuszczy , musiałbyś wypisac co czego ile jesz wtedy moze znajdzie sie Twoj problem

w diecie za mało napewno białka i węglo , ponieważ jak mowią w domu jem na Raty .

a rozstepy ci sie nie rzuciły po tych znakomitych efektach po białku ??? ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Ja odpowiedziałem na pytanie: Podczas takieego kritkiego godzinnego czy 30 minutowego snu w dzien jest znancznie wiekszy wyrzut insuliny ? czy jak ? Glukozę w krwiobiegu trzeba rozumieć jako ostateczny produkt rozpadu węglowodanów (ewentualnie białka w procesie glukoneogenezy, żeby qazar się nie czepiał, btw samo białko bez zamiany w glukozę, [...]

Mało warzyw , dodaj ryb (tuńczyk wywal , daj śledzie , makrele , łosoś , dorsz , mintaj , morszczuk) , wyrzuć masło z orzeszków ziemnych a dodaj migdały, orzechy włoskie. Zmniejszył bym ilość posiłków na powiedzmy 5 , posiłek nr III brak źródeł białka.. Troszkę jest do poprawy , przeczytaj posty podwieszone popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz.

[...] troszke dlurzej i do tego 250g kreatyny wiec z fatem powinnienem zjesc reszte i tu znowu moja watpliwosc czy moge krete fatem pomieszac i drugie pytanie jak jesc bialko z kreta i potem gdzies od marca kwietnia jak jesc fata z reszta krety i ile tego fata mi potrzeba o raz ile potrzeba mi bialka na okolo miecha ? za odpowiedzi serdecznie dziekuje

B - białko T - tłuszcze WW - Węglowodany Kcal - kalorie poczytaj podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 [...]

mozna miksowac z owocami, sam dodawalem do waniliowego bialka mrozone maliny. Mozna tez kupic lepsza smakowo odzywke i mieszac sobie

Według wzoru wyszło mi 3015 kcal, dodałem tam 900 kcal, ponieważ jestem ektomorfikiem, a swoją dietę mam już w dzienniku żywień, lecz nie skończyłem ponieważ zabrakło mi 11,5 g białka, 50g węglowodanów i 7.5g tłuszczu. Nie wiem czy to dobra dieta, ponieważ pierwszy raz robię coś takiego. :)

bo to tylko dodatki takie do jogurtu ;p a tak to sam nabiał ;P nawet i białko z ostrowi szamie by było więcej białka ;]

3g bialko zwierzece do tego dochodzi bialko roslinne co razem pewnie da ze 4g bialka ... Chyba troche za duzo! Moze za dlugo jestes na zbyt intensywnym i takim samym planie treningowym ?

Cykl jest ok. , ale w sumie masz dopiero 16 lat, więc może daruj sobie Cell Pumapa a zamiast tego kup więcej białka.

no, cóż, w takim "izolacie" jest z górą 13% białka i to nie żadnego izolatu, a nawet koncentratu, reszta co z zażenowaniem trzeba stwierdzić to laktoza- mnożyciel masy tłuszczowej w ciele pakera

[...] Mega Caps + Olimp MZB (Lepiej chyba brac tego samego producenta). Dobra kombinacja ? Plus białko (jw - obojetnie jakie) Jesli bialko to tez gainer czy lepiej sam gainer a z bialka zrezygnowac? A moze jedno i drugie? Jaki gainer najlepszy ?;) W diece czasami brakuje subst. energetycznych, thx. Zmieniony przez - Maciek09 w dniu 2008-03-31 [...]

z duża iloscia ww np.gainbolic olimpa przeciwnie jak masz wolna przemiane materii to kupujesz z mała iloscia ww i duża bialka np.w stosunku 1:1 po to są np.tzw.bulki np.Hard Mass treca bierz gainbolica

zaszla mala zmiana co do cyklu skusilem sie na HORSE POWER+nitrobolonII a co do bialka to bedzie Whey Protein 100% Zmieniony przez - ey_sekta w dniu 2006-11-06 19:22:58

Monster Mass Biogenixa, SWG 4000 Olimpa, Mass XXL Treca a jaki to już w zależności ile chcesz mieć białka w gainerze Ale pamiętaj, że to żarcie jest najważniejsze .