bialka

yhym spróbuję jeść normalnie starać sie jeść wiecej białka i ten koktajl z twarogiem. Może uda mi się wytrenować 10 kilo do przodu :) a kiedy mam pić ten koktajl ile czasu przed treningiem .?

215g bialka to nie jest ok przy jego wadze, wychodzi ponad 3g/kgmc zdecydowanie za duzo w jego przypadku, 2-2,5g wystarczy

Przede wszystkim ankieta działu. Co do samego rozkładu makroskładników, to ja bym to inaczej zrobił. Może zacznij od niższej podaży kcal, zależy, jak jadłeś wcześniej, ale może od 3200 kcal, kalkulatory nie podają dokładnie zapotrzebowania, więc może się okazać, że będziesz spożywał za dużo. Moim zdaniem: -Białko na poziomie 2,5g /kgmc nie jest ci [...]

jak już wczeąśniej zauważono powinieneś się skoncentrować na diecie i treningu, a tak na marginesie oprócz normalnego treningu zacznij więcej trenować mięśnie brzucha, a jeżeli chcesz coś dokupić to najlepiej dorzuć odż. białkową ok.80% białka, a co do hmb to nie jest to taki najgorszy produkt jak o nim mówią niektórzy.

1. odkladanie bialka ?? glownym magazynem w ciele czlowieka dla bialek sa miesnie :D 2. prosze o cos wiecej do omowienia - nie sledze nonstop TV :D:D:D

No kapa Ale lepiej gdyby z 10 ww odjac a dodac do białka %) No ale po trenigu wsam raz Z tym ze 5zł nizej być powinno Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-14 00:51:22

Dzięki bardzo za art ;-) Co do uzupełniania WW i białka po treningu - mogę to robić przy pomocy Mass Activatora od SFD? Bo szczerze mówiąc i tak jestem blisko przekonania się do zakupu jego, by uzupełnić małe braki w zapotrzebowaniu.

Jeśli masz zastrzeżenia co do jakości węgli użytych w gainerze możesz sam go zrobic. 50-100g węglowodanów dowolnej firmy + 30-40g białka.

Pytałem o dietę w sensie dobrego odżywiania, tzn. odpowiednia ilosc węglowodanów i białka. Jeśli nie dostarczysz sobie tylu składników ile potrzebuje twój organizm w trakcie treningów efekty będą proporcjonalnie mniejsze.

a nie brac gainera i bialka jak zalecaja na opakowniach czyli po 2/3 razy dziennie?

Mam pytanie apropo gainera. Za nic w świecie mi nie wchodzi, zbiera mnie na wymioty jak tylko go poczuje a o piciu juz nie wspomne. Białka moge wypijać ile chce a tego gainera nie moge. Mozna go czymś zastapić? A jak tak to czym?

Nie jedzcie chlopaka za mocno, moze jest ekto i ma problemy z nabraniem masy? Oni chca dla ciebie dobrze, sa niemili, ale na pewno maja racje Sa bledy w diecie, na pewno za malo bialka i kalorii, inaczej nie ma bata zeby waga stala tak nisko. Popraw to i wtedy mozesz myslec nad meta. daro: wyjdz.

witaminy i uzupelnienie brakow w diecie w postaci bialka/gainera wystarcza. nic wiecej obecnie ci nie trzeba. pilnowac diety cwiczyc reguralnie i byc cierpliwym

w zasadzie w każdym posiłku powinnaś mieć źródło pełnowartościowego białka ziemniaki z warzywami to trochę za mało, jeśłi nie mięso to może choć jajka sadzone? rosół super sprawa ale też dobrze, jeśli coś w nim jest nie wiem, czy gotujesz sama czy jesz to co się w domu podaje, czy masz wpływ na jakośćswoich posiłków?

1) ektomorfik 2) 30 3) 88-90/187 4) ciągły trening 16 miesięcy 5) siła masa 6) cm3, storm, shock, bcaa, cell pump, białka i gainery do uzupełnienia diety 7) coś tam ale nie pamiętam 8) tylko UYM i MM 9) 45 10)jest, za dużo pisania 11)300 12) oczywiście cyklu nie chce zaczynać zaraz swoje zamierzam odczekać.

staram się żeby było procentowo: 40 węgli/30 białka/30 tłuszczów, jeśli o co co chodzi

zapodaje wszystko do sloiczka, zakrecam i szamotam jakis czas :) ... wczoraj probowalem mieszadelkiem elektrycznym, upierdzielilem spodnie i biurko ... a grudki i tak byly ... zly jestem, myslalem ze moze taki urok tego bialka (to jeszcze moglbym zniesc) a wy mi tu mowicie ze rewelacja ...

Nie wiem niestety jak inne bialka, ale gainera 1 bananowego to moglbym caly dzien pic, a rozpuszcza sie zanim go jescze wsype do miksera

nie kupuj hmb! do kretki i białka dorzuć bcaa lub glutaminę i bedzie git, olej hmb - szkoda kasy, chyba ze masz jej duzo i na dłuzszy okres

[...] malo kto poleca... Co do BCAA, poczytaj ten dzial dokladniej... moze zauwazysz ze wiekszos pisze "..lepiej kupic WPC niz BCAA...","...BCAA to drozsza forma bialka..." itd.. Na forum pisali tez ludizie, ktorzy brali HMB i nie mieli efektow... gdy doszly do tego badania, ktore takze "udostepnila" nam Grasia - [...]