bialka

Jeszcze jest dużo do roboty . Dieta 2g białka / 1g tłuszczy i reszta wegle Dziękuję za odpowiedź. Można usunąć temat. Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-07-18 10:34:43 Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-07-18 10:37:54

Jeszcze jest dużo do roboty . Dieta 2g białka / 1g tłuszczy i reszta wegle

Cześć wszystkim. Jestem po trzymiesięcznej redukcji. Z 87 kg spadłem do 77 w dniu dzisiejszym. Trzymałem się na 2300 kcal (50% węglowodanów, 35% białka, 15% tłuszczy), do tego około 3 razy w tygodniu jakieś aeroby (tenis, basen, bieganie) + 2-3 razy trening siłowy. Nie ukrywam, że w przyszłości zamierzam dążyć do nabrania masy mięśniowej. [...]

Aminokwasy rozgałęzione są popularnym suplementem, po który sięgają praktycznie wszystkie osoby trenujące, które finansowo mogą pozwolić sobie na wsparcie produktem tego typu. Suplement jest mocno rozpropagowany wśród sportowców, pomimo że jego zastosowanie nosi bardziej znamiona odżywcze, aniżeli funkcyjne. Przyjrzyjmy się środkowi bliżej i [...]

Napiszę tylko tak. Zła dietą można zrobić sobie więcej szkody niż mamy pożytku przez krótki okres czasu. Mam na myśli hormony, układ trawienny , morfologia , czy stany emocjonalne. Ktoś może napisać- to tylko dieta . Ja napiszę to AŻ DIETA!. To dieta decyduje jak wyglądamy, jak funkcjonujemy i jak wygląda nasze zdrowie. A źle dobrana dietą/ [...]

Badania robione i wszystko w widełkach się mieści, dzisiaj z rana 98kg, więc dla mnie nie pojęte to jest, mocno przy tym psycha dostaje, ale tłumaczę to sobie wodą więc powinno zejść, ale takie akcje w ogóle nie pomagają na psychę. Nie rozumiem tylko, wchodzę z dnia na dzień na 200/30/30 i rusza ostro, a mam 280/65/65 i waga skacze jak głupia przy [...]

Proponowałabym wrzucić całą dietę do oceny bo koncepcja niejedzenia ww na noc i picia gainera rano sugeruje, iż cała strategia żywieniowa może wymagać korekty. Gainer sie tylko tak profesjonalnie nazywa ;-), ale to żaden cud - woda z cukrem i odrobiną białka ;-)

Ciezko stwierdzic, ja np nie toleruje laktozy ale po bialkach wpc nie mam zadnych problemow gastryczych... musialbys sprobowac jakies bialka wypic po prostu i zobaczyc czy cie beda meczyly czy nie, w moim przypadku nawet przy 50g wpc nie notuje zadnych problemow gastrycznych. Byc moze ilosci laktozy w takiej porcji sa na tyle male ze organizm nie [...]

Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - redukcja Odżywianie : redukcja Cel : masa Stosowane [...]

dorzucic mozesz nie ma przeciwwskazac, nieco zwiekszony udzial bialka w diecie osoby aktywnej na pewno nie zaszkodzi

kazeine ? wiesz ze to białko nie jest szybko wchłanialne ? a po wysiłku fizycznym trzeba szybko dostarczyc białka jak i wegli czyli nie bardzo takie białeczko

Czawaj: ja tam łatwo się nie poddaje :-) Mógłbym napisać że to wgl nie moja kat bo koło mnie stali juniorzy po 90-95kg a nawet Seba który wygrał miał 100kg na blacie :-) Ale po co... :-) Ja się nastawiam na MPJ gdzie wyjdę do 75 i tam ma być petarda :-) Co nie znaczy że wcześniejsze starty będą na "luzie". Wiciu: już wiem gdzie były błędy.Teraz [...]

Jeśli nie wiesz, ile jesz białka,to nie ma po co dorzucąc odzywki. Bo wbrew pozorom "na masie" , a piszesz o budowie mięśni - szczególnie duża ilość białka nie jest niezbędna.

Czasami +/- 10g białka, węgle trzymam na niższym poziomie, tłuszczy staram się nie przekraczać. /SFD/2017/7/17/e614f6760a3447249c92d539a8522916.jpg /SFD/2017/7/17/9e958bb3c5564f91878927d746cf341d.jpg /SFD/2017/7/17/3969fe950c214ad6b036f15d9561b447.jpg

Bez wypełnionej ankiety działu nic o Tobie nie wiemy. Jedynie to, że masz zdecydowanie za dużo białka. Daj 2g/kg masy ciała.

Zapraszam do lektury: http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki http://potreningu.pl/articles/113/bialko-a-nerki--fakty

Dodawanie bcaa do posiłków jest całkowicie bez sensu - z łatwością przekraczasz tzw. próg leucynowy. Mało tego, bcaa stanowi konkurencję dla innych aminokwasów, a mianowicie zmniejsza anaboliczny potencjał leucyny. W dodatku jest kompletnie zbędne w trakcie budowy masy mięśniowej, poza tym pojawiają się przesłanki ku temu by uważać, że ten [...]

[...] hambury z biedry 5/15/15 otreby pszenne 5/0/0 2 wafle z lidla 10/0/0 ser 12% 0/5/10 odzywka bulkpowder 5/5/45 65wegli 65 tluszczu 275 bialka Czy jest sens przy takich makro, na robienie ładowań ? Jeżeli tak to czy 400-500g ww jest też wystarczające żeby pobudzić wszystkie hormony itd, bo wszedzie polecają [...]

Popraw zatem i wrzuć ponownie do oceny. Białka starczy Ci około 1.8g/kg. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zamierzasz trenować tylko przez okres wakacji? Białka nie więcej niż 1.8g/kg, tłuszcze w ryzach 20-30%, reszta ww. Niemniej jednak wstaw pełną ankietę działu.