bialka

anubis 84 - mam djetę dość ubogą w wołowinę, a po wołowinie czuję dorą pompę nie wiem jak to wytłumaczyć ale po czerwonym mięsie lepiej mi się ćwiczy dlatego te aminokwasy MisioPysioo - co do aminokwasów to się zgadzam co do białka nie mówię, że się nie zgadzam. Ale chcesz mi w takim razie powiedzieć, że 2kg zakupionego przezemnie białka za 165zł [...]

Kolego Autorze.Przejrzałem sporo Twoich wypowiedzi/takie zboczenie że zawsze sie staram to robic aby sie nie wydurnic z porada/ W jednym z Twoich tematóe piszesz ze masz w diecie 1,7 białka na kg, a na odpowiedz któregos z kolegów abys zwiekszy, odpisałes że nie mozesz bo chorujesz na nerki.Nie ma białka - nie ma mieśni.Z SAA przy problemach z [...]

Lepsza owsianka. Ale jeśli nie chcesz jej jeść, to pewnie i tak się na nią nie zdecydujesz. Zamiast w ogóle nie jeść płatków owsianych, lepiej poszukać sensownego substytutu, niż pozbawiać się korzyści płynących z owsianki. :) Jak wybierzesz Musli wybierz takie z mała zawartością tłuszczu a sprawdź zwartość cukru błonnika i białka. W 1 porcji [...]

no racja malo bialka mają dlatego trzeba troche zjesc zeby te 30g przynajmniej bialka wyszlo

raczej koledze chodziło że 3g białka ma a nie odzywki, odzywke dobierz kierując sie ilościa potrzebnego ci białka, prosta matematyka ;-)

Sporty uprawiam ale prawdopodobnie skakanka jest po nad to wszystko.Kondycje mam dobrą,mogę skakać bez przerwy 40-50 min...A co do diety to chciałbym nie stosować białka "sztucznego" a nie zgubić masy. Wiem że na 2 kg masy ciała przypada około 1g białka,ale to jest dzienne zapotrzebowanie czy jak??

No jeśli tak mówisz to ok ale czy sprzedawca nie wałuje jeszcze bardziej ? :) Bardziej o ten aspekt mi chodzi, bo przecież wiadomo, że w każdej firmie chcą oszczędzić a nawet troszkę mniej białka na masowej produkcji robi już konkretne oszczędności. A tak BTW to o ile około jest mniej tego białka w porównaniu z tym co mówi producent?

jezeli dobrze pamietam to bylo chyba ze moze nawet ok 50% bialka jest tylko, ale oprocz tego ze na zawartosci bialka oszukuja to jeszcze na rodzajach bialek jakie powinny sie znajdowc wg etykiety a ich nie ma tak naprawde, był art jakis czas temu na forum, takze gaspariego bym sobie darowal, bo tu juz nie tylko chodzi o dopuszczalne odchyły w [...]

ahsa, jak ci mleka brakuje to używaj. Zawsze bilans białka możesz zwiększyć dając więcej ryby do diety, w końcu co to jest 100 gram pstrąga czy 100 gram limandy? Jeden pstrąg waży średnio 300-400 gram. Jedz więcej ryby zamiast twarogu wieczorem i nie przesadzisz z nabiałem a białka dostarczysz. ...a lody, bułki i miód to zdecydowanie nie jest to [...]

no dla mnie to duzo na jedno jajeczko 6 g pelnowartosciowego bialka.5,6 jaj zjesc to chyba zaden problem.Przynajmniej u mnie latwiej wchodzi niz 200g piersi.O to mi chodzilo.pozdr Chociaz patrzac ile bialka jest na 100g to macie racje.pozdr8-) Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2012-06-22 12:54:03

[...] ze mniej wiecej wiesz czy dziala czy tez nie ale samo bcaa nie zrobi wszystkiego - na czele tego musialbys miec diete zgodną z celem (masa/redukcja) + trening ..........nie wspominajac o regeneracji \-) a juz wogole o spozywaniu odpowiedniej ilosci warzyw/owocow,wody,bialka,zrodla bialka,itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-22 13:26:10

podnies ilosc bialka kalorycznosc 2000kcal 140g bialka 170 ww reszta tluszcz i tak w ogole zacznij cwiczyc I co ci zobaczyli w tym ogonie na RTG? ;-)

Nie ma w nim raczej nic co by nazbyt obciążyło kręgosłup, prawda? W takim razie pozostaje tylko kwestia stworzenia drążka, zaraz zabieram się za układanie diety. Co do diety to proporcje muszą być zachowane co do grama? Np 2500 a 3000 kcal zrobi wielką różnicę? Albo trochę inny stosunek białka/tłuszcze/węglowodany itp? Bo wiadomo, nie będę [...]

no to powalczylem :-) tgrening lapy + rower 25minut po treningu 30g bialka + 45 min potem kolejne 30g bialka 5/8 duzej 42cm pizzy + 250ml pepsi po powrocie do domu - 2 czekoladki patrz nizej http://img403.imageshack.us/img403/6317/20120622115.jpg bialko - 2,3g wegle - 14,7g w tym cukier 10,9g tluszcz - 14,2g kolacja ponizej: [...]

a ile tak podstawowo powinno sie dodawac białka węglów i tłuszczy na mase bo mi wychodzi że węglów 151.25 białka 41.25 a tłuszczu 36.66

a ile tak podstawowo powinno sie dodawac białka węglów i tłuszczy na mase bo mi wychodzi że węglów 151.25 białka 41.25 a tłuszczu 36.66 heheh powodzenia przy takim BTW %-) podwieszone i czytac bo nic z tego nie będzie

Jak dla mnie dieta PRO jesli chodzi o ilosc bialka, ze 4kg/kg ci wychodzi, zmniejsz to do 2,5g/kg i doloz wegli/tluszczy ~500kcal ponad dzienne zapotrzebowanie i kombinuj, odejmuj/dodawaj w razie koniecznosci i manipuluj weglami/tluszczami. Jak bedzie szlo wiecej niz 1kg wagi/tydzien to znaczy ze tluszcz idzie tez. Na poczatku przyrosty [...]

no to powalczylem :-) tgrening lapy + rower 25minut po treningu 30g bialka + 45 min potem kolejne 30g bialka 5/8 duzej 42cm pizzy + 250ml pepsi po powrocie do domu - 2 czekoladki patrz nizej http://img403.imageshack.us/img403/6317/20120622115.jpg czekoladki? to jak czekolada wyglaa dla Ciebie? [...]

Tak, zależy mi na zrzuceniu wagi, a nie na mięśniach. Nie wiem gdzie te białko wrzucić, w każdym posiłku mam troche białka, a żeby mieć bilans koło 2,5g białka na kilogram masy ciała to musze te 2x 35g prochu zjeść.

rób jak chcesz, tu innej rady nie dostaniesz, poza tym masz rację ktoś może nie trzymać się diety, jeść intuicyjnie, ale akurat dostarczać sporo białka, Ty tego białka dostarczasz tyle co dla kobiety