bialka

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

Po treningu, chciałem zjeść coś na szybko, dlatego dałem carbo i te banany, w ogóle czytałem, że po treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy [...]

1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]

ja oliwy dodaje do bialka na noc bo inaczej nie przelkne dodaj innych tluszczy, orzechy, slonecznik albo po pol worka ryzu czy kaszy do posilkow

jesli wybierzesz odzywki weglowodanowo-bialkowe to polecam te ktore nie zawieraja wiecej bialka niz 10-15% np vitalmax cfm gainer 10 saszetki gainer 1 vitalmax magnum 8000 trec solid mass vitamin-shop gain bolic 6000 olimp ja ci proponuje solid mass z vitamin-shop bo nei zawiera kreatyny na ktora uwazam ze jeszcze za wczesnie w Twoim przypadku.

i zmien diete bo od takiej nie urośniesz 'Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy!'

W ciele dla tego że taki mix ze skarpetek powinien Cię wystrzelic to nie dieta na mase "Dieta: Jest dobra, obecnie ukierunkowana na masę przewaga białka nad węglami duże ograniczenie tłuszczy"

dlaczego w posiłkach potrenigowych brakuje wegli (oprocz mutanta)? mam nadziej, że nie jesz codziennie tego samego systemprotein słabo sie nadaje jako posiłke przedtreningowy brak warzyw poza tym kwesta podstawowa, elementarna: jesz ponad 3,6g białka na kg masy ciała. Pytam sie - po co?

Nie widzę sensu w jedzeniu takiej ilości jaj przecież są inne zródła dobrego białka. Do tego monotonia.

Bylem na CKD juz kilka razy w zyciu. Zawsze była wspaniała redukcja fatu. Mięso też leciało ale jak przybiłem ponad 3g białka na kg masy ciala i walilem duzo tłuszczow zwierzecych to dało się troche mięśni utrzymac.

zrob teraz wycinke na srednije ilosci bialka bez tluszczy i srednio ww

Kumam ale jak drastycznie tłuszcze obetne to będe musiał albo dorzucić węgli (które mnie zalewają) ale zapodac z 5g białka i czekać na dialize %-) Skomplikowane się to robi z wiekiem. Niedługo HGH tylko zostanie chyba.

hgh to nie cudowny srodek uwierz mi ;) a nie myslales wlasnie za walisz zaduzo bialka i wtedy skora jest twarda i trzeba dodawac cleny t3 i inne cuda?

Staram się jeść dużo białka, FBW da lepsze efekty niż split?

tzn, 40% zapotrzebowania z kalorycznego z bialka 30% z ww 30% z tł g/kg sam sobie policz

[...] kwasów nienasyconych (wiesiolek, len) badz kapsulki z tluszczem rybim Jedz minimum 4 posilki dziennie, choc polecil bym Ci 5-6. Pamietaj aby w kazdym poslilku byla porcja bialka (tak dla orientacji wielkosci dloni,ten kawalek bez palców, czy tez zacisnietej piesci gdy jestes naprawde glodny. Pamietaj tez aby kazdy z posilków mial w sobie [...]

Dzisiaj wziąłem po szkole 2 tabsy. Przez pierwszy tydzień bede po 2 brał(rano i przed treningiem) a potem do końca roku już po 3 tabsy(3x dziennie), no - ewentualnie jeszcze do 4 zwiększe:D i jedna kawa lub dwie. A teraz pytanko mam co do diety. Trzeba jakoś modyfikować ilość białka?? Bo ja mam tylko 1,5g, mogę zwiększyć do 2 ale to tylko na ten [...]

wogle to juz cwicze 2,5 roku dieta jest 2,5g bialka wegla to nie pamietam ani tluszczu dieta bym wrzucil ale niemam na kompie i niechce mi sie przepisywac pozdro ale z tego co mowicie to nie bede sie bral zato poczekam troche moze za rok ,dwa <mysli>

Jeśl ichodzi o tą końcówkę to fakt brak białka (jajka, twaróg półtłusty), warzywa na noc też nie za bardzo (węgle) nie zwróciłem uwagi bo się śpieszyłem

1g białka-4kcal 1g węglowodanów-4kcal 1g tłuszczu-9kcal Enjoy Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-28 17:55:01 Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-28 17:55:25 Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-09-28 17:55:38