bialka

No z tego co czytałem organizm poniżej 50g ww nie jest w stanie funkcjonować bez ładowania węglami, jeśli oczywiście uwzględniamy wysiłek tlenowy oraz siłownię /a to pozostawiłem w domyśle / zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' sa osoby ktore swietnie sie czuja stale na bardzo niskich ww sa takie ktore nigdy nie dostosuja sie do [...]

zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach aby odbudowac zasoby glikogenu aby poczuc sie lepiej itp okolicznosci moze byc pelno Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to ok 120g makaronu, 200g piersi, warzyw zależnie od rodzaju. Jak więcej zjem to po [...]

dobra maly update : dzis poszlo kolo 450g bialka ogolnie ostatnio kreca sie duze wartosci , forma coraz lepsze samopoczucie rewelka dzieki zenszeniowi od tygodnia bawie sie w schemat mct jako transport kreatyny po treningu plus izolat , jest ciekawie super samopoczucie po mct. polecam

i mamy opinie o bardzo duzej ilosci bialka nie zapomnij przy takiej ilosci o odpowiednio duzej dawce wapnia (dieta + ew suplementacja) !

jasne nie ma sprawy predzej pojdzie z supla niz z diety bo nabialu nie jadam, te wysokie ilosci bialka spowodowane sa trybem zycia czasem musze byc 20 godzin na nogach wiec jem regularnie co 2,5 h. Naprawde polecam wersje low carb jaka jest tkd , podanie ww tylko w posilku wykonanym po treningu kardio jest niezlym rozwiazeniem jesli chce sie [...]

cheat meal zawsze mile widziany wielkosc dostosowujesz pod siebie pamietajac ze powinine on zawierac duzo (?) ww malo tluszczu i srednio bialka

Trzeba było zostawić i zjeść później, więcej białka by było...

To nie jest śmieszne, w domu u mnie myśleli że się naćpałem czymś bo źrenice miałem rozszerzone tak że prawie nie było widać białka.

Dobra, to znowu kilka słów o diecie i obawach z nią związanych. Jeśli mówimy o wyczynowym uprawianiu sportu, to faktycznie taki sposób odżywiania może nie być wystarczający. Tak jak niewystarczające jest samo trzymanie zbilansowanej diety. To chyba oczywiste Mój rozkład dnia, to pobudka o 6.15 i praca biurowa od 8.00 lub wyjazd w delegację na 1 [...]

Skoncentruj sie lepiej na wieksze ilosci warzyw. To nie tylko blonnik, witaminy i mineraly ale przede wszystkim dzialanie alkalizujace, co jest wazne w przypadku spozywania wiekszej ilosci bialka.

faktycznie daleka od idealu zdecydowanie zbyt malo bialka - nie da sie ukryc ze to podstawa o braku warzyw i owocow nie wspomne postaraj sie dopracowac szczegolny - nawet te podstawowe - bez tego nie bedziesz zadowolony z efektow

[...] czytam relacje ludzi ktorzy nawet przed silownia popoludniowa nie biora BCAA ale osobiscie nie polecam tego wariantu Czy organizm będzie czerpał energię z tłuszczu? preferencyjnie - do tej pory poki nie wprowadzisz ww czy tez duzej ilosci bialka w przypadku treningu popoludniowego - rowniez w pewien czas po jego zakonczeniu MIMO dodania ww !

nie jestem zwolennikiem rozdzielania pokarmow ale to temat na osobny watek - krotko - nie widze podstaw do tego zjedz dzis normalne posilki zacznij od jutra dopilnuj tylko aby kolacja miala duzo bialka wolnowchlanialnego

[...] i bedzie cacy widac ze ilosc osob 'zmagajacych' sie rosnie poczekamy jeszcze na relacje dlugofalowe komu na tyle sposoba sie ten styl zywienia i wyniki aby pozostac z nim na dluzej jedna sprawa jest pozywna nawet jesli ktos skonczy z J/NJ pozostanie mu swiadomosc ze obalim min dwa mity jedzenie co 3 h maksymalna porcja bialka 30 g

wiem powinno sie dawać bcaa rano przed treningiem ale przed treningiem odpadnie juz bo beda aminy z białka w krwioobiegu. kwestia bcaa rano,

[...] zdrowym pokarem - a JEST BTW szklana oliwy = kcal 2210 troszke jeszcze brakuje od razu moze ostatnia watpliwosc redukować można na czekoladzie. Byle tylko bilans kaloryczny był ujemny mozna dieta 1 kostki czekolady ale ciekawe co poleci ? podpowiedz wszystko j/NJ dostarcza wystarczajacej ilosci bialka ktore NIE jest trawione przez 10 min

Parcelacja kcal jest zdecydowanie lepsza. Osobiście uważam (zgadzam się z Biniem) że daje rade mniejsza ilość kcal. Organizm sam się doprosi o swoje. Początkowo kusiły mnie śmieci, później był spadek apetytu, teraz się unormowało. Uważam, że pozostało mi pilnować ilości białka i sterować poziomem aktywności fizycznej.

Biniu, tak jak rozmawialiśmy tel, będzie podsumowanie ale to nie = rezygnacja Odnośnie ProLong, to miałem swojego czasu uczulenie na odżywki typowo kazeinowe. Wypryski (normlanie miewałem w wieku 14-16 lat ), gazy, etc. Przy porcji 30-40 gr proszku ok, przy większej - masakra mimo że stopniowo zwiększałem Może to w ogóle reakcja na większą ilość [...]

Biniu, tak jak rozmawialiśmy tel, będzie podsumowanie ale to nie = rezygnacja to sie ciesze ! dzis wlasnie byl u mnie kumpel ktory diete prowadzi juz ponad rok (byl alfa testerem przed publikacja ) swietna forma choc raczej nie typu paker nie wyobraza sobie innego sposobu odzywiania to wciaga ! Odnośnie ProLong, to miałem swojego czasu [...]

do patentu Manka polecam bialko ale w fazie gdy konsystencja juz robi sie chlodniejsza - chyba ze ktos kluski bialkowe lubi wysokolarycznie i przy reszcie diety dobrej po dodaniu bialka poprawnie wiec smacznego smacznego !