bialka

bewnie z tymi witminami to chodzi i DM wiec odrazu mowie kup cpos innego co do bialka kup wpc taniej wychodzi ! a roznicy nie odczyjesz kreatyne z ranan naczczo z glukozą i przed/po treningu tak samo bialko zaleznie od brakó w diecie ! zamias DM kup zma ! podro

[...] Dodatkowo stosuje 6g omega-3 to wszystko. Dieta hmm 5 posilkow dziennie z czego 2 wylacznie odzywka - 30g prolongatum plus 10g oleju sezamowego; max 100g wegli na dzien 2-3g bialka dziennie. Weglowodany glownie na sniadanie i ew troche kaszy w ciagu dnia. Mam taki problem, ze wczesniej cwiczylem, ale nie mialem czasu przestrzegac diety (duzo [...]

Heh-przeciez cala tabliczka czekolady ma m/w 30g tluszczu,60g węgli,zaś białka jest tam naprawdę niedużo-ok 6g,także zdecydowanie nie jest dobrym pomysłem wcinać całą tabliczke-ewentualnie raz na jakiś czas można pare kostek

no dobra. Nikt Ginomana nie poznał, ale kij z tym. Powiem jednak coś na temat PRAWDZIWEJ włoskiej pizzy. Wyoraźmy sobie cieniutkie ciasto (można też wykorzystać mąkę pełnoziarnistą. czemu nie?). Na tym cieście mamy świerzutki pomidorowy przecier z bazylią i oregano. Na tym znajdują się np krewetki (świetne źródło białka i omega 3) lub kurczak, [...]

bez białka predzej sie posraszc niż schudniesz osobiscie tez nie mam wielkiej super wylicoznej diety, ograniczam tylko weglowodany i nie wcinam ich po ok 17 róznie to bywa, fat fajnie leci i jest ogólnie w pyte

No tak, ale choć nie wiem, co nie będę mógł i tak pewnie przestrzegać jej zabardzo, nie mówiąc już o regularnych posiłkach, takie rzeczy to może dopiero w wakacje. Eh przejrze i zobacze, ale ja specjalnie dobry w tym nie jestem. Do uzupełnienia białka co się nadaje? Biały omlet?

Tunczyka z puszki wręcz nienawidze... za jajkami nie przepadam, ale od czasu do czasu moge zjesc, naczy wtedy sa dobre czy cos, ale po prostu jak staje sie to moim posiłkiem co 2 dzien to na nie patrzec nie moge. Makrele wędzoną jeszcze zjem, ale szczerze mowiac wole szukac źródła białka w czyms innym.

Witam! Panowie, sorka za off topic, ale prześlijcie mi jakiegoś linka nt. diety ketogenicznej. Czytałem o osatnim MD że zbyt wielka podaż białka również wytrąca z ketozy. Kurde, interesująca kwestia z ketozą!

jesli bedziesz godzine biegac przydało by sie jakieś zródło wegli i białka ale tak zeby sie nie objadac na noc oczywiscie po tej kolacji odczekaj co najmniej z godzine i póżniej idz biegac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-16 22:16:37

1g białka to około 4kcal , 1g węgli to 4 kcal , 1g tłuszczu to 9kcal. 200białka to 800kcal 300 węgli to 1200 kcal a 100 tłuszczu to 900kcal z tych makrosów wychodzi 2900 kcal i nie da rady ułożyć z nich diety na 2500tyś kcal.

Extensor to właśnie naturalne, bez domieszek koncentraty i izolaty białek serwatkowych. WPI95 i WPC80 to produkty typu instant, łatwo się rozpuszczają i są łatwiej przyswajalne. Extensor to czyste białka serwatki najtańsze na rynku. Pakowane w torby typu doy-pack 1 i 2,5 kg. Dariusz Szpineta

To jakis polski koncentrat bialka serwatki Prolaba ? Bo tu w USA nie spotkalem sie z taka nazwa produktu Prolaba. Czyzby inporterzy rosli jak grzyby po deszczu ?

Co do serwatek: X-TREME Whey Protein firmy Inkosport - moze ktos wie cos wiecej na temat tego bialka. Jest to Izolat czy WPC ?

Masz jakieś szersze info na temat tego białka ?? pochodzenie , surowce itd

Ale czego brakuje białka czy węgli?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 :P Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - 45 prawy Obwód talii : - 87 Obwód uda : - 68 kiepsko Obwód łydki : -47 Staż na siłowni : 6lat Ilość spożywanego białka : 300 Ilość spożywanych węglowodanów : 480 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatnio susta + metka [...]

Hmm.. sam miałem problemy z twarogiem, ale jest jeszcze jedna opcja. Serek wiejski, 11-12g białka na 100g produktu - jest smaczny, a można coś dodać jeszcze. Pozdro

wow 7 wegli na kg masy ciala, 3g bialka na kg masy ciala skąd takie info. bierzesz ? juz pomijajac tu o aspekty zdrowotne, ale jak przejesz 7g na kg masy ciala wegli to pozdro :) Rafcio poczytaj troche na forum o dietach ułóż cos sam a my Ci pomozemy naniesc korekte, co z tego ze ktos ulozy Tobie diete jak jej zastosowac nie bedziesz umial, gdyz [...]

wszystko ma znaczenie jak masz dietę,gazy możesz mieć od dużej ilości białka lub węglowodanów Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-11-19 19:22:06

carbo i jak masz kase oprocz tego bialka i carbo mozesz sie faszerowac gainerem witaminki:)