bialka

A to byc moze wlasnie za duzo bialka ogolnie, masz racje :-)

Madzia u mnie tylko twaróg powoduje problemy. Mleko, masło, ser żółty w dużych ilościach, skyr i jogurty są ok. Natomiast już kilka lat temu zauważyłam, że zawsze po grillu mam wzdęcia i źle się czuje a jem tylko piersi z kurczaka lub indyka bo innego mięsa nie lubię (karkówka za tłusta, kiełbasy nie lubię a z nóżkami za dużo roboty - więcej [...]

Z tym nabraniem siły na redukcji to może być ciężko. U całkiem początkujących jest to możliwe, u nieco bardziej zaawansowanych już gorzej. Do budowy siły potrzebny jest nadmiar kalorii, do redukcji ujemny bilans. Skup się narazie głównie na redukcji. Więc te 200g białka będzie na pewno dobra ilością.

Tomasz w sumie nie wiem. Już dawno zauważyłam że twaróg powoduje u mnie wzdęcia więc od lat unikam, jem raczej okazjonalnie i w małych ilościach. Teraz jem dużo mniej mięsa, zresztą nie pierwszy raz ograniczam mięso (a co za tym idzie jem mniej białka) i zawsze jakoś lepiej i lżej się czuje. Za to jem więcej tłustych ryb, bo nie liczę tłuszczu [...]

Viki, myślisz że te problemy trawienne były od ogólnej ilości białka, czy konkretnego produktu, który wyeliminowałaś czy ograniczyłaś (np. mięsa, jajek, nabiału)?

4f często idzie wyhaczyc w mega przecenie w Biedronce jak likwidują stanowisko z ich suplementami, pamiętam że jakoś latem u mnie w mieście było właśnie białko po 40 parę złotych, chciałem wziąć na próbę ale stwierdziłam że mam bardzo duży zapas białka to nie będę kupował, więc czasami warto polatać po biedronkach i poszukać promocji

No ale jaki to argument ? :-) Dlaczego forumowe ma być dla mnie punktem odniesienia, skoro skład też choojowy. Takie to WPC80, że 70g białka ma %-)

Dla przypomnienia nasze forumowe AN ma 70g bialka, 16ww i 7 tluszczy, wiec nie wiem czy sie nie opyla ten 4f Zmieniony przez - winstrol3 w dniu 2022-09-15 22:33:54 Zmieniony przez - winstrol3 w dniu 2022-09-15 22:41:33

Ja znalazłem przed chwilą za 44pln ;-) Tyle że jak dla mnie skład choojowy. Białka 70g, 10g tłuszczy, 10g ww.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2022-09-15 22:23:25

Dobrze ze tak sie zlozylo z tym bialkiem, chcialas sobie wyprobowac mniej bialka z innego powodu, a okazalo sie ze inne korzysci sie znalazly, najwazniejsze to dostosowac diete i system pod siebie :-)

15.09 czwartek Dziś się udało pobiegać w terenie :-) poleciałam na moje ścieżki zobaczyć jak tam idzie budowa S7 ;-) no cóż, idzie to opornie, mogliby się pospieszyć i oddać mi w końcu moje tereny do biegania. Droga ma iść górą nad torami i nad ścieżkami, jak skończą to znowu będzie można normalnie tam chodzić. Ciekawe ile im to zajmie. W terenie [...]

Coś w tym jest bo coś tam od mojej po gryzie ostatnio spróbowałem jakies tiramisu i sernik i przesłodzone max Ale śniadania mam fajne Babka robi omleta ze wszystkim (warzywa ser ich jakaś kiełbasa) Do tego 3 białka jaja z ugotowanych na twardo Jakies pieczywo z opiekacza Góra takich mini pancakes Trochę miodu i dżemu Miska płatków z mlekiem I na [...]

[...] wrobelki cwierkaja to chyba klepie biotech wiec powinno byc ok jezeli chodzi o sklad. jak masz mozliwosc wyrwac w doibrej cenie to mozna korzystac, tym bardziej, ze obecnie bialka poszly znowu delikatnie w gore. Jednak wydaje mi sie, ze cena 45zl za 700g raczej juz nie jest dostepna. a jak takowa bedzie jakiejs odzywki (nie mowie tutaj o 4f) to [...]

Jaki jest Twój cel obecnie? Ogólnie na pewno dobrze myślisz, 100g białka to stanowczo za mało. Jeśli celem jest redukcja, to te 200g to będzie odpowiednia ilość. Jeśli masa, możesz je uciąć o jakieś 30g. Możesz też delikatnie zmniejszyć tłuszcze na korzyść węglowodanów, tak żeby bilans kalorii się zgadzał.

[...] ok 2500 kcal - 15% białka ( to jest 100gram tylko ) , 30 % tłuszcze i 55% węgli ale czy to nie za mała ilość białka ?? wszędzie czytam że powinno się 1,5 % do 2% bialka na kg ciała więc powinno być ok 200gram dla mnie .. zainstalowałem więc fitatu i zmieniłem sobie na zapotrzebowanie w taki sposób : białka 35% , tłuszcze 25% i węgle [...]

Spoko też składowo jest indyk w sosie śliwkowym 500g100 białka 590kcal też Biedra po do piekarnika i kozaczek, też z tej samej firmy jest szynka gotowana 88b 630 kcal, akurat spoko składy pełnowartościowego żarcia jak na polgotowca Indyk ze śliwką Wolno Gotowany SKŁADNIKI: 100 g mięsa wolno gotowanego uzyskano ze 120 g uda z indyka. Sos mięsny ze [...]

[...] dania. Czy ma ktoś jakies poledwiczki, nuggetsy jakies burgery czy pizze żeby tylko wrzucić do piekarnika i zjeść? Szukam od jakiegoś czasu i najlepsze co znalazłem to pizza 1k kcal 50g bialka i 42g tluszczu, co niezbyt mnie zadowala. Liczę na jakieś godne polecenia. Sklepy ktore mam w mieście to Biedronka Dino i Delikatesy Centrum.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej i masy ciała Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: Full osprzęt Dieta: trzymanie się kalorii, białka, węgli, tłuszczy Przeciwwskazania medyczne: - Zażywane suplementy: Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: - [...]

Cześć co sadzicie o takim planie treningowym, trening 3 dni, 1 rest day i tak w kółko. Czy wszystkie partie mają dobry bodziec do zwiększenia siły? Na klatke przykładowo wychodzi 20seri/8dni. Pół roku stażu Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70kg (cel 75-77kg) Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 [...]

Mimo upływu lat niektóre teorie i mity wydają się nieśmiertelne. Liczne "siłowniowe" opowieści i bajania zostały dawno obalone, a nadal są chętnie powielane w Internecie. W tekście odniosę się też do często powielanych obiegowych teorii, w których niekiedy tkwi ziarnko prawdy. „Jak przestaniesz ćwiczyć, to mięśnie zamienią się w tłuszcz” W [...]