bialka

ogolnie orzechy sa bardzo dobrym dodatkiem. Tak samo jak pestki np slonecznika. Maja duzo dobrego tluszczu i WKT (Wielonienasycone kwasy tłuszczowe) bialka tez sporo i jest to bialko dosyc dobrej jakosci

Wyskoczył i jakis blad i nie dodalo ankiety wiec wklejam tu... Wiek :22 Waga :95 Wzrost :185 Obwód ramienia :42 Obwód klatki :120 Obwód uda :68 Obwód talii :xx Staż na siłowni :4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :vlcd Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :1-meta,obecny enan 250e4d Opisz swój plan [...]

Nie robię nóg dlatego że i tak nie za bardzo wyrabiam z normą białka 2g na kg więc niech nie idzie to w nogi bo narazie to samej góry rozbudować nie mogę.Wiec jak nie ćwiczę nóg to mam napewno mniejsze zapotrzebowanie na białko.

wiesz ze trening noog pomaga w rozbudowaniu goory? oto dalczego - estosteron postrzebny do tworzenia szybkioch wlookine miesn. jest wydzielany w najwiekszym stopniu przy trenowanianiu najwikeszej liczby wlookien ( UDA)... ja np jem 1,5- 2,0 nie wiecej bialka (najczescie 1,8) to wystarcza/

no wlasnie, z reszta składniki odżywcze, w tym także białko rozchodzą sie po calym organizmie. to nie jest tak, ze zjesz 2 g białka na kg masy ciala i jak cwiczysz tylko0 bica, to wlasnie tylko na bica ci pojdzie cale bialko! poza tym nie trenowanie nog moze cie doprowadzic do dysproporcji i pozniej mozesz wygladac smiesznie. A ułozenie planu na [...]

Co do białka to wiem że rozchodzi się po wszystkich mięśniach ale więcej do tych co były ćwiczone.A co do planu to mogę być na siłce tylko 3 razy w tyg.Może ktoś mi napisać plan na samą górę 3 razy w tyg oczywiście masowy.A nogi dołączę jak z górą będą jakieś efekty.

1 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 2 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 3 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie [...]

Jaja bez żółtek jak już. Jeżeli zgadza Ci się ilość białka w tym wszystkim... edit Chociaż 2 jajka to może być za mało ;) Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-05-13 20:28:22

Daj tam jakies inne zrodlo bialka. Wygodne bedzie wpc, ew. ryba, piers. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-14 08:56:17

Mam jeszcze pytanie. Jak dostarcze same węgle po treningu(bez białka)np. carbo to jak szybko potem powinienem zjeśc posiłek czyli ryż+ cyc?

pytanietylko czysto teoretyczne czy taka zamiana srodków da cos ? czy moze zaszkodzi w czyms ? Po co ci ankieta działu . Ale jak chcesz jakies info o mnie to masz . Wiek 25 lat Wzrost 172 waga 88 kg jestem na redukcji teraz planuje zejsc do 80kg przy takiej wadze najlepiej sie czuje . Biceps 44cm Przebyte cykle : kilka (2-3) ostatni 3 lata temu [...]

Pro Nutrition Hydro Pro - nie znam tego białka, także się nie wypowiem. Co do 4+ myślę, że spokojnie można zaufać, co do smaków, rozpuszczalności itd jest bez zarzutu.

O jaką efektywność chodzi? Jeśli o to czy nie tracą bialka itp ok. pozdrawiam jedz śmialo patrz w tabele.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85-86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata ponad 6. DIETA: duzo zdrowego bialka i wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mete, tesc mix i deka i cypio 8. TRENING: 3x tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. Ok 2. Ok 3. Dodaj źródło białka, np. pierś/ryba 4. Ok 5. Banana zjedz od razu po treningu jeszcze na siłowni, ok 6. Ok Białko daj do 150-160g, węgli trochę zamień na tłuszcze bo masz prawie 8g/kg, mogłoby Cię zalać, no chyba że chcesz zobaczyć jak będzie szło. Wrzuć zapotrzebowanie: [...]

Mała poprawka. Białka będzie max te 170, będę starał się ograniczyć do tych 160g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/136b69720b1b45028daf2b80916b5b53.png

Slyszal ktos o suplach milkoshake???Jest ich str.Mam teraz 400g ich bialka i w smaku jest ok

ciężko zjeść 500g białka więcej dziennie :P

ale mowisz tutaj o codziennym bilansie? w przypadku wegli i bialka +-10g cie nie zabije w przypadku tluszczy juz 10g bedzie dawalo okolo 80-90kcal, co na redukcji jest sporym wynikiem. poza tym startujesz w zawodach kulturystycznych, ze sie tak przejmujesz czy co? bo zamaist przejmowac sie kazdym gramem jedzenia, lepiej przeznaczyc swoje [...]

bialko pszeniczne jest to bialko niepelnowartosciowe, czyli do budowania miesni niezbyt sie nadaje. z tego co pamietam to bialka roslinne nie zawieraja 3 wazny aminokwasow nie pamietam jakich, a nie chce sie osmieszyc