bialka

hmmm wiesz że nie wiem możliwe ale jednak reszty też jest mało, białka i tłuszczu więc dokładnie nie wiem jak to przebiega aczkolwiek ketoza nie musi występować żeby chudnąć np. na dietach niskoww. nie jest powiedziane że gdy nie będziesz w ketozie to nie będziesz chudła, ja tam sobie nie zawracam głowy ketozą, a ludzie bez ketozy też chudną

Hejka, witam wszystkich. Jestem tu nowa, ale tylko w kwestii wypowiedzi :), bo sfd czytam już troszkę. Na podstawie artykułów, które się tu znajdują wykombinowałam coś co ma mi pomóc zredukować troszkę tłuszczyku. Nie jest tego jakos specjalnie dużo, ale zawsze coś się znajdzie, więc poproszę o ocenę jedzonka. Zacznę od tego, że mam 27 lat i 168 i [...]

jednej kiełbaski ,dwoch kiełbasek,jajka ,białka jajka....itd. pewnie gdzies to jest ale nie moge znależć

Czlowieku idz lepiej se w pinponga pograj bo po 1,5 roku u Ciebie niczego nie widac oprucz chudzizny i nic wiecej ja bym sie wogle wstydzil fotki pokazywac takie Duzo Bialka , gainera , mety , omy i paszy to wtedy mzoe zrobi to z Ciebie czlowieka

ile masz ww, tluszczu i bialka w diecie ? rzeczywiscie na rozstepy pomaga kolagen...z tym ze radzei brac go NON STOP...nawet jesli nie masz siana to zwykla zelatyna (co prawda 5% wchanialnosci ale zawsze cos) 15g kolagenu na dzien juz pomaga (przynajmniej u mnie) najprawdopodobniej bedziesz musial zwiekszyc ilosc bialka w diecie..

a więc tak: ważę obecnie ok. 77 kg mam 174 wzrostu A więc jeśli byłem na masówce ważąc ok. 70 kg spożywałem ok. 180 g białka, 450 węgli i ok. 100 g. tłuszczy. Obecnie zacząłem trening obwodowy, nie ćwiczyłem już dawno tak więc do większego nabierania masy trzymam dystans z powodu rozstępów, przynajmniej wolę, ażeby rosły mięśnie wolniej i [...]

Tworzenie syntetycznego bialka mijaloby sie z celem, poniewaz skladnika tego nie brakuje w pozywieniu.Jest on dosc szeroko rozpowszechniony i w chwili obecniej znacznie taniej i korzystniej jest go stamtad pozyskiwac. Co innego tyczy sie innych substancji jak kreatyna, ktora wystepuje w niewielkich stezeniach, wiec pozyskiwanie z naturalnych [...]

dobre tanie białka np. wpc naturalne za 1500g 94zł firmy Trec. Jest i wersja smakowa /czekolada mniam/

nie będe oryginalny...trec i extensor to dla mnei czołówka :)tu faktycznie jak ****master pisze nie ma co zabardzo sie rzucać jakiej firmy...patrz na swój portfel i procentową ilość białka w odżywce...dostosuj to do swoich potrzeb

[...] Wegli) mniej wiecej o tej samej porze. Na cwiczenia silowe mam czas tylko wieczorem koncze je przewaznie o godzinie 20 00 i ostatnim posilkiem jest odzywka bialkowa 90% bialka kupowana na miejscu w klubie. Dlatego chcialabym sama zakupic bialko tylko niewiem dokladnie jakie? Chodzi mi o spalenie tłuszczu dlatego pomyslalam ze kupie odzywke [...]

[...] bledow ale kazdy chyba tak ma na poczadku :/ Od niedawna mam dobry juz pod swoje warunki plan treningowy. Diety nie prowadze zbytnio>>>dbam aby bylo duzo w niej bialka i malo tluszczyku i straam sie jesc "wolne" wegle. Chcialem zbic troche sadla przy okazji no i mysle ze wszystko jest w dobrym kierunku bo lapa z 38,5 na 41 [...]

najpierw zadbaj o dobry trening siłowy i aerobowy i dietę z dużą zawartością białka/ok.3g na kg. masy ciała/, a jeżeli chcesz dokupić fat burner to zdecydowanie coś innego niż tfb, np tight, czy fat burner Olimpu plus codzienna kawa. Pozdrawiam!

Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. [...]

^^Jacek skoro robisz masówke po siłce zjedz przynajmniej 80g węgli i ze 20 białka. A jak będziesz zapchany to walnij trening wieczorem.

Przeczytaj sobie podwieszne tematy .W nich znajdziesz wszystko co będzie ci potrzebne . Od siebie powiem ,że powinieneś jeśc jak najwicęj : ryb (smażone lub z puszki) ,piersi z kuczaka (innie mięsa też mogą być) ,twaróg (najlepiej chudy) - To ma najwięcej białka .Białka powinieneś jeśc 2-2.5 g/kg ciała Czyli jak ważysz 75 kg ,to powinienes [...]

Mam jedno proste pytanko, czy przy treningu na mase(oczywiście chodzi mi o zrobienie dużej masy),należy zwiększyć ilość weglowodanów,a zmniejszyć ilość białka? NP. w/w= 5g na 1 kg ciała białko= 1g na 1 kg ciła

Hm ,stanowczo nie zmniejszać ilości białka . 2 g/kg powinno być .Można więcej .

Ale ja słyszałem żę białko pszyśpiesza metabolizm ,więć moim zdaniem to nie bardzo jest przymować dużej ilości białka przy robieniu masy,jak o tym myslicie?możę sie myle ,ale tak mi sie wydaje.Czekam na dalsze porady

co tu mowic stary,tak jak mowilem,wpc to wpc...białko białkiem.Kieruj sie tym ile masz kasy i procentowością ...ten olimp opisany jest jako 100% natural,a nie 100% bialka,sprawdźjak z procentowościąto wychodzi....ja nie uzywalem tej odżywki z olimpu.Za tą samą kase masz wpc 80% treca,smakowe,73g białka na 100g odżywski....i to wiem że jest ok i [...]

witam niedawno skonczyla mi sie odzyweczka.... i tak sie zastanawiam co na noc wcinac. o 21 jem tunczyka wiec rybka przed snem odpada bo ide spac ok 24. wiec sie zastanawiam czy wypic z 0,5 litra mleka? i do tego dorzucic 2 białka jajek? dobrze? jak ktos ma jakies pomysly rowniez prosze wpisac.